김봉주 선생님
클라우드짐 선유도점
5.0리뷰 132검증 자격 17
66,000원
운닥 혜택최저가 보장
전문 분야
근력향상기능개선통증케어바른체형기초체력다이어트
회원님 속도에 맞춰 차근히 지도 합니다 👏
🔴insta: cloudgym_p_bong
안녕하세요😁
선유도 최다 후기 보유 [클라우드짐 김봉주 대표] 입니다 !
인천대학교 체육학사 출신,
10년 경력의 노하우로 전문적인 코칭을 약속드립니다.
과거 허리 디스크 수술 이후
지도 철학을 완전하게 정립했습니다.
첫째도 안전
둘째도 안전
셋째도 안전
회원님들이 큰 마음 먹고 도전하시는 만큼,
제대로 배워서 지속 가능한 운동 습관을 만들 수 있도록
늘 진심을 다한 열정과 밝은 모습으로 함께하겠습니다 😀
⭐️부상 없는 순차적 접근⭐️
'쉽게', '즐겁게', '스스로 할 수 있게'
기초부터 차근차근 시작하며,
운동을 접해보시지 않은 회원님들이 무리 없이 따라 오실 수 있는 수업으로 진행합니다😊
🙋♀️ 운동 혹은 PT가 처음이라 시작이 두려운 남,여
🙋 스스로 조절하며, PT 없이도 꾸준히 운동을 해보고자 한다
🙋♀️ 발목, 무릎, 허리, 어깨, 목 등 불편하다
🙋 코어 강화, 힙, 전체 근력 강화를 원한다
🙋♀️ 누가 봐도 운동을 제대로 하고 싶다
모두가 알다시피,
나와 잘 맞는 PT 선생님을 만나는 것은 정말 어려운 일입니다.
그렇기에 저 또한 제자리에 안주하지 않으며,
더 나은 수업을 위해 꾸준히 도전하고 나아가는 운동 파트너의 역할을 약속드리겠습니다👍
검증 자격 17
운동 프로그램
1
내 몸에 '착'맞는 다이어트 근력 증가 프로그램
근력향상기초체력다이어트
1️⃣상담
✓ 회원님의 목표를 확인합니다.
✓ 현재 운동이 가능한지 몸 상태를 파악합니다.
✓ 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다.
이후 인바디 측정을 진행하며 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다.
목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고
회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다.
2️⃣오리엔테이션
▪️다이어트
- 회원님의 목표 부위 중심으로 단점을 극복하거나 장점을 더욱 도드라지게 하기 위해 운동합니다.
- 부위별 강화 훈련을 하면서 원하는 모양으로 디자인할 수 있도록 돕습니다.
- 기초근력과 코어 트레이닝을 병행하여 몸의 밸런스를 맞추는 작업에도 집중합니다.
- 스쾃, 데드리프트와 같은 다관절 운동을 통해 몸의 중심과 하체 등라인이 견고하게 잡히도록 합니다.
▪️근력증가
- 스쾃, 데드리프트와 같은 기초 웨이트 동작을 집중적으로 배웁니다.
- 부위별 주요 웨이트 자세를 배우며 근육의 무게 저항을 바르게 느끼고 활용할 수 있도록 합니다.
- 근력과 근지구력이 향상함에 따라 무게의 부하를 증가하고 추가적으로 기구운동과 프리웨이트를 병행한 다양한 부위별 단일 관절 운동들을 배워나가도록 합니다.
회원님 몸에 맞는 자세를 잡는 것에 많은 시간을 할애합니다.
틀어지면 맞춰 나가면서 자신만의 완벽한 웨이트 자세를 갖도록 도와드립니다.
"운동하는 데 있어서 가장 중요한 것은 즐거움입니다"
내가 무엇을 배우고 느꼈고 그것으로 일련의 변화를 경험하게 되어야 합니다😄
3️⃣식단
예시 식단 및 구성 사진을 보여드리고
회원님의 기초대사량, 체중, 개인 성향에 맞는 식단을 제공드립니다.
식단에 너무 얽매이지 않고 자연스럽고 쉽게 식단을 일상생활에 적용할 수 있도록 도와드립니다.1️⃣상담
✓ 회원님의 목표를 확인합니다.
✓ 현재 운동이 가능한지 몸 상태를 파악합니다.
✓ 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다.
이후 인바디 측정을 진행하며 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다.
목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고
회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다.
2️⃣오리엔테이션
▪️다이어트
- 회원님의 목표 부위 중심으로 단점을 극복하거나 장점을 더욱 도드라지게 하기 위해 운동합니다.
- 부위별 강화 훈련을 하면서 원하는 모양으로 디자인할 수 있도록 돕습니다.
- 기초근력과 코어 트레이닝을 병행하여 몸의 밸런스를 맞추는 작업에도 집중합니다.
- 스쾃, 데드리프트와 같은 다관절 운동을 통해 몸의 중심과 하체 등라인이 견고하게 잡히도록 합니다.
▪️근력증가
- 스쾃, 데드리프트와 같은 기초 웨이트 동작을 집중적으로 배웁니다.
- 부위별 주요 웨이트 자세를 배우며 근육의 무게 저항을 바르게 느끼고 활용할 수 있도록 합니다.
- 근력과 근지구력이 향상함에 따라 무게의 부하를 증가하고 추가적으로 기구운동과 프리웨이트를 병행한 다양한 부위별 단일 관절 운동들을 배워나가도록 합니다.
회원님 몸에 맞는 자세를 잡는 것에 많은 시간을 할애합니다.
틀어지면 맞춰 나가면서 자신만의 완벽한 웨이트 자세를 갖도록 도와드립니다.
"운동하는 데 있어서 가장 중요한 것은 즐거움입니다"
내가 무엇을 배우고 느꼈고 그것으로 일련의 변화를 경험하게 되어야 합니다😄
3️⃣식단
예시 식단 및 구성 사진을 보여드리고
회원님의 기초대사량, 체중, 개인 성향에 맞는 식단을 제공드립니다.
식단에 너무 얽매이지 않고 자연스럽고 쉽게 식단을 일상생활에 적용할 수 있도록 도와드립니다.
2
기능개선 및 코어강화를 통한 바른체형 만들기
기능개선바른체형통증케어
1️⃣상담
✓ 회원님의 목표를 확인합니다.
✓ 현재 운동이 가능한지 몸 상태를 파악합니다.
✓ 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다.
이후 인바디 측정을 진행하며 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다.
목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고
회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다.
2️⃣기능 개선 트레이닝
▪️체형 교정
허리가 굽거나 골반이 비틀어진 경우는
대부분 후천적인 생활습관에 기인한 신체 불균형입니다.
- 경직된 부분은 이완하여 주고 약해진 근육과 관절을 강화하여 바른 몸상태를 확립할 수 있도록 합니다.
- 체형 교정 중에 신경 쓰는 부분은 코어 강화입니다. 코어 힘이 안 잡히면 결국 팔다리를 내 맘대로 조정할 수 없습니다.
- 기능 개선 운동을 통해 불편하고 틀어진 부위를 잡아가면서도 더 좋은 퍼포먼스를 내기 위해 코어 단련을 지속하여 트레이닝합니다.1️⃣상담
✓ 회원님의 목표를 확인합니다.
✓ 현재 운동이 가능한지 몸 상태를 파악합니다.
✓ 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다.
이후 인바디 측정을 진행하며 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다.
목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고
회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다.
2️⃣기능 개선 트레이닝
▪️체형 교정
허리가 굽거나 골반이 비틀어진 경우는
대부분 후천적인 생활습관에 기인한 신체 불균형입니다.
- 경직된 부분은 이완하여 주고 약해진 근육과 관절을 강화하여 바른 몸상태를 확립할 수 있도록 합니다.
- 체형 교정 중에 신경 쓰는 부분은 코어 강화입니다. 코어 힘이 안 잡히면 결국 팔다리를 내 맘대로 조정할 수 없습니다.
- 기능 개선 운동을 통해 불편하고 틀어진 부위를 잡아가면서도 더 좋은 퍼포먼스를 내기 위해 코어 단련을 지속하여 트레이닝합니다.
3
🏋️♂️ [허리 건강의 정석] 통증 케어부터 자립 운동까지
근력향상기능개선통증케어
안녕하세요, 김봉주 트레이너입니다.
허리 디스크와 통증으로
운동을 망설였던 분들을 위해
'안전하게 강해지는 법'을 제안합니다.
수술 후 재활이 필요하거나,
평생 스스로 내 몸을 관리하고 싶은 분들을 위해 체계적인 시스템을 약속드릴게요 !
🔍 1단계: 철저한 분석과 방향 설정 (상담 및 평가)
운동을 시작하기 전,
회원님의 몸 상태를 정확히 아는 것이 가장 중요합니다.
✓ 방문 및 시설 상담
: 편안한 환경에서 현재의 컨디션을 체크합니다.
✓ 목표 구체화
: 통증 완화가 우선인지, 근력 증진이 우선인지 세밀하게 상담합니다.
✓기초 움직임 테스트
: 코어의 힘과 맨몸 움직임을 통해 운동의 '시작점'을 찾습니다.
🛡️ 2단계: '통증 제로'를 위한 단계적 프로그램
허리 디스크가 있다면 무작정 무거운 무게를 드는 것은 독이 됩니다.
그래서 저는 [단계적 과부하] 원칙을 철저히 지킵니다.
✓ Prep (준비 단계)
: 맞춤형 스트레칭과 기초 코어 운동으로 척추를 보호할 준비를 합니다.
✓ Foundation (기초 단계)
: 내 체중을 온전히 다루는 맨몸 운동부터 안전하게 시작합니다.
✓ Strength (강화 단계)
: 3대 운동을 기반으로 한 프리웨이트와 머신 운동을 조합해 튼튼한 근육을 입혀드립니다.
💡 이런 분들께 자신 있게 추천합니다!
✓ 허리 디스크 및 만성 허리 통증으로 고생하시는 분
✓ 허리 수술 이후 안전한 재활 운동이 필요하신 분
✓ PT가 끝나도 혼자서 운동할 수 있는 능력을 기르고 싶은 분
✓ 기초 체력이 부족해 단계별 성장을 원하시는 초보자
✨ "평생 건강할 수 있는 운동 자립을 목표로 합니다"
'움직임의 질'에 집중하여
3대 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스)을
회원님의 체형에 맞게 커스텀 해드리겠습니다.
통증 없이도 강한 힘을 쓸 수 있도록 !
내 몸을 지키는 즐거운 운동을 시작해 보세요.
결과로 증명하겠습니다.안녕하세요, 김봉주 트레이너입니다.
허리 디스크와 통증으로
운동을 망설였던 분들을 위해
'안전하게 강해지는 법'을 제안합니다.
수술 후 재활이 필요하거나,
평생 스스로 내 몸을 관리하고 싶은 분들을 위해 체계적인 시스템을 약속드릴게요 !
🔍 1단계: 철저한 분석과 방향 설정 (상담 및 평가)
운동을 시작하기 전,
회원님의 몸 상태를 정확히 아는 것이 가장 중요합니다.
✓ 방문 및 시설 상담
: 편안한 환경에서 현재의 컨디션을 체크합니다.
✓ 목표 구체화
: 통증 완화가 우선인지, 근력 증진이 우선인지 세밀하게 상담합니다.
✓기초 움직임 테스트
: 코어의 힘과 맨몸 움직임을 통해 운동의 '시작점'을 찾습니다.
🛡️ 2단계: '통증 제로'를 위한 단계적 프로그램
허리 디스크가 있다면 무작정 무거운 무게를 드는 것은 독이 됩니다.
그래서 저는 [단계적 과부하] 원칙을 철저히 지킵니다.
✓ Prep (준비 단계)
: 맞춤형 스트레칭과 기초 코어 운동으로 척추를 보호할 준비를 합니다.
✓ Foundation (기초 단계)
: 내 체중을 온전히 다루는 맨몸 운동부터 안전하게 시작합니다.
✓ Strength (강화 단계)
: 3대 운동을 기반으로 한 프리웨이트와 머신 운동을 조합해 튼튼한 근육을 입혀드립니다.
💡 이런 분들께 자신 있게 추천합니다!
✓ 허리 디스크 및 만성 허리 통증으로 고생하시는 분
✓ 허리 수술 이후 안전한 재활 운동이 필요하신 분
✓ PT가 끝나도 혼자서 운동할 수 있는 능력을 기르고 싶은 분
✓ 기초 체력이 부족해 단계별 성장을 원하시는 초보자
✨ "평생 건강할 수 있는 운동 자립을 목표로 합니다"
'움직임의 질'에 집중하여
3대 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스)을
회원님의 체형에 맞게 커스텀 해드리겠습니다.
통증 없이도 강한 힘을 쓸 수 있도록 !
내 몸을 지키는 즐거운 운동을 시작해 보세요.
결과로 증명하겠습니다.
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 2:00 |
| 일요일 | 오전 9:00 ~ 오후 2:00 |
| 휴무일 | 휴무 정해진요일 없습니다:) |
리뷰 132개
최종건5
5봉주쌤이랑 운동한지 어언 6개월!
선유도로 자취를 시작하고 헬스를 하려고 마음 먹어서 주변 찾아보던 중 개인 PT여서 케어도 잘 해주실 거 같고, 또 여러 sns 통해 봉주쌤이 참 활발하시고 운동도 잘 알려준다는 사실에 등록 하게되었어요!
확실히 그동안 운동을 했던 것과는 별개로 올바른 자세를 통해 타겟을 해야하는 부위에 맞춰 아주아주 친절하게 알려주셨습니다!
자세도 교정이 되고 운동한 다음날 근육통은 상상을 초월하더라구요!!
헬스장 자체가 프라이빗해서 개인운동하기에도 좋았고, 늘 웃는 모습으로 트레이너 분들이 환영해주셔서 기분도 아주 좋았습니다!
양평동 혹은 선유도역 근방에서 1:1 개인 PT 샵을 찾으신다면 아주 강추합니다!
봉주쌤이랑 운동한지 어언 6개월!
선유도로 자취를 시작하고 헬스를 하려고 마음 먹어서 주변 찾아보던 중 개인 PT여서 케어도 잘 해주실 거 같고, 또 여러 sns 통해 봉주쌤이 참 활발하시고 운동도 잘 알려준다는 사실에 등록 하게되었어요!
확실히 그동안 운동을 했던 것과는 별개로 올바른 자세를 통해 타겟을 해야하는 부위에 맞춰 아주아주 친절하게 알려주셨습니다!
자세도 교정이 되고 운동한 다음날 근육통은 상상을 초월하더라구요!!
헬스장 자체가 프라이빗해서 개인운동하기에도 좋았고, 늘 웃는 모습으로 트레이너 분들이 환영해주셔서 기분도 아주 좋았습니다!
양평동 혹은 선유도역 근방에서 1:1 개인 PT 샵을 찾으신다면 아주 강추합니다!
김봉주 선생님
☁️ 안녕하세요 회원님
클라우드짐 PT 선유도점입니다
벌써 함께 운동한 지 6개월이라니 시간 정말 빠르네요 😊
작년 10월 선유도역 PT 상담으로 처음 찾아와주셨던 게 기억납니다!
운동은 단순히 따라 하는 게 아니라
내 몸에 맞는 자세와 자극을 이해하면서 배우는 게 중요하다고 생각하는데 그 부분을 잘 느껴주셔서 정말 감사합니다 ☺️
앞으로도 선유도역 헬스장, 선유도역 PT 수업에서 안 다치게 꾸준히 이어가실 수 있도록 잘 도와드리겠습니다!!
☁️ 안녕하세요 회원님
클라우드짐 PT 선유도점입니다
벌써 함께 운동한 지 6개월이라니 시간 정말 빠르네요 😊
작년 10월 선유도역 PT 상담으로 처음 찾아와주셨던 게 기억납니다!
운동은 단순히 따라 하는 게 아니라
내 몸에 맞는 자세와 자극을 이해하면서 배우는 게 중요하다고 생각하는데 그 부분을 잘 느껴주셔서 정말 감사합니다 ☺️
앞으로도 선유도역 헬스장, 선유도역 PT 수업에서 안 다치게 꾸준히 이어가실 수 있도록 잘 도와드리겠습니다!!
김현주5
5운동을 1년 넘게 꾸준히 다니고 있어요! 선유도역 근처로 이사 온 후 여러 곳 고민하다가 선택했는데 정말 잘한 선택이었다고 생각합니다. 예전에 양쪽 무릎을 다쳐서 달리기나 스쿼트는 엄두도 못 냈었는데, 운동을 배우면서 점점 체력도 좋아지고 지금은 10km 마라톤도 벌써 3번이나 나갔어요🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️ 제가 운동을 엄청 빡세게 하진 않지만, 재밌게 꾸준히 하다 보니 어느새 1년이 지났네요. 이렇게까지 할 수 있었던 건 잘 이끌어주신 봉주선생님 덕분이라고 생각합니다👍 오늘도 퇴근하고 운동하러 갑니다 😊
PT 가격
운닥 전용 혜택
▪️<4월 진행 event>봉주T 운동닥터 이벤트▪️
✅ 체험수업 진행 후, 당일 결제시 체험비용 100% 환불
✅ 내향인도 안다치게 PT졸업 도와드립니다 ✌️🤜 선유도 인생 PT 🤛 (vat포함)
- 10회약 1~2개월 소요770,000원회당 77,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,430,000원회당 71,500원
- 30회약 3~6개월 소요1,980,000원회당 66,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.
🔥 부가세 포함가 입니다 🔥
대기가 발생할 수 있으며 순차적으로 진행합니다 :)
등록전 상담 필수입니다. 꼭 상담 잘 받아보시고 시작하세요!
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.69%66,000원
20,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
클라우드짐 선유도점
서울 영등포구 양평로22길 16 3층 301호(양평동4가)복사
선유도역 도보 1분
무료 제공주차 2시간운동복
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
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