Name: ROW 트레이너 - 휘트니스엠 천호점
Brand: 운동닥터
Price: 22000 KRW
Availability: InStock
Rating: 5 (6 reviews)

ROW 선생님

휘트니스엠 천호점

5.0리뷰 6

검증 자격 1

회당 77,000원혜택

👏 최근 한 달간 344명 관심

전문 분야

벌크업근력향상기초체력기능개선바른체형통증케어다이어트식단관리하체라인

느낌은 목표가 아니라 결과다

❝ 열심히 땀 흘린 시간에 비해 신체의 변화가 더뎠다면, 그것은 노력이 부족해서가 아니라 나아가야 할 방향 설정이 잘못되었기 때문입니다. ❞ ✅[ 조승우 선생님이 지도하고 있는 트레이닝 ] 저는 막연한 느낌이나 주관적인 감각에 의존하여 지도하지 않습니다. 회원님의 신체 수치와 해부학적 구조를 철저히 분석하여 철저하게 데이터를 기반으로 수업을 이끌어갑니다. 소중한 시간과 체력, 그리고 경제적 투자에 대해 깊은 책임감을 느낍니다. 따라서 군더더기 없는 전략으로 낭비를 최소화하며, 오로지 확실한 결과를 도출해내는 데 모든 역량을 집중하고 있습니다. 💪 수치로 증명되는 변화를 직접 경험하고 싶으시다면 저와 함께 시작해 보세요! 목표에 도달하는 가장 정교하고 빠른 길을 제가 먼저 제시해 드리겠습니다! 문의를 남겨주시면 확인하는 즉시 신속하게 연락드리겠습니다. 변화를 향한 결심이 헛되지 않도록 최상의 트레이닝으로 보답할 것을 약속드립니다. 🫡

검증 자격 1

🟢 1️⃣ 지속가능한 다이어트 프로그램

다이어트식단관리하체라인

이 프로그램은 단기간 체중 감량보다 움직임과 생활 패턴이 함께 바뀌는 다이어트를 목표로 합니다. 무리한 유산소나 식단 제한이 아닌, 몸이 효율적으로 에너지를 쓰는 상태를 먼저 만들어 감량 이후에도 유지할 수 있는 몸을 완성합니다. 📆 프로그램 구성 (3~6개월) ▪ 1개월차 – 몸의 기초 정렬 & 움직임 회복 기본 자세·호흡·관절 사용 패턴 교정 일상에서 과사용되는 부위 긴장 완화 체중 감량보다 몸이 버틸 수 있는 상태 만들기 👉 이 단계에서 “운동이 힘들기만 한 느낌”을 없앱니다. ▪ 2~3개월차 – 체지방 감량 가속 구간 전신 복합 움직임 위주 트레이닝 근력 + 유산소 성격을 동시에 가진 운동 구성 생활 속 활동량 증가 유도 👉 체중과 체형 변화가 눈에 보이기 시작하는 시점 ▪ 4~6개월차 – 유지 & 습관화 감량된 체중을 유지하는 구조 설계 회원 스스로 운동 리듬을 만들 수 있도록 지도 “다이어트 중”에서 “운동하는 생활”로 전환 👉 목표는 다이어트를 끝내는 것이 아니라 스웻 라이프를 사는 몸을 만드는 것이 프로그램은 단기간 체중 감량보다 움직임과 생활 패턴이 함께 바뀌는 다이어트를 목표로 합니다. 무리한 유산소나 식단 제한이 아닌, 몸이 효율적으로 에너지를 쓰는 상태를 먼저 만들어 감량 이후에도 유지할 수 있는 몸을 완성합니다. 📆 프로그램 구성 (3~6개월) ▪ 1개월차 – 몸의 기초 정렬 & 움직임 회복 기본 자세·호흡·관절 사용 패턴 교정 일상에서 과사용되는 부위 긴장 완화 체중 감량보다 몸이 버틸 수 있는 상태 만들기 👉 이 단계에서 “운동이 힘들기만 한 느낌”을 없앱니다. ▪ 2~3개월차 – 체지방 감량 가속 구간 전신 복합 움직임 위주 트레이닝 근력 + 유산소 성격을 동시에 가진 운동 구성 생활 속 활동량 증가 유도 👉 체중과 체형 변화가 눈에 보이기 시작하는 시점 ▪ 4~6개월차 – 유지 & 습관화 감량된 체중을 유지하는 구조 설계 회원 스스로 운동 리듬을 만들 수 있도록 지도 “다이어트 중”에서 “운동하는 생활”로 전환 👉 목표는 다이어트를 끝내는 것이 아니라 스웻 라이프를 사는 몸을 만드는 것

🔵 2️⃣ 체형교정 & 움직임 개선 프로그램

기능개선바른체형통증케어

체형 문제는 근력이 부족해서가 아니라 잘못된 움직임이 반복된 결과인 경우가 많습니다. 이 프로그램은 통증과 불편함의 원인이 되는 움직임을 바로잡고, 몸이 안정적으로 힘을 쓸 수 있는 구조를 만드는 데 집중합니다. 📆 프로그램 구성 (3~5개월) ▪ 1개월차 – 평가 & 안정화 자세·보행·관절 움직임 분석 과긴장 부위 이완 + 안정화 훈련 통증 유발 동작 최소화 👉 “아프지 않게 움직이는 경험”을 먼저 만듭니다. ▪ 2~3개월차 – 패턴 재교육 올바른 관절 정렬 속에서 움직임 학습 좌우 밸런스·견갑·골반 안정성 강화 일상 동작에 적용 가능한 움직임 훈련 👉 몸이 스스로 바른 방향을 기억하기 시작하는 단계 ▪ 4~5개월차 – 기능 강화 안정된 패턴 위에서 점진적 부하 적용 운동 시 재발 방지 전략 교육 체형 개선 + 기능 향상 동시 진행 👉 교정에서 끝나지 않고 운동으로 이어지는 몸을 만듭니다.체형 문제는 근력이 부족해서가 아니라 잘못된 움직임이 반복된 결과인 경우가 많습니다. 이 프로그램은 통증과 불편함의 원인이 되는 움직임을 바로잡고, 몸이 안정적으로 힘을 쓸 수 있는 구조를 만드는 데 집중합니다. 📆 프로그램 구성 (3~5개월) ▪ 1개월차 – 평가 & 안정화 자세·보행·관절 움직임 분석 과긴장 부위 이완 + 안정화 훈련 통증 유발 동작 최소화 👉 “아프지 않게 움직이는 경험”을 먼저 만듭니다. ▪ 2~3개월차 – 패턴 재교육 올바른 관절 정렬 속에서 움직임 학습 좌우 밸런스·견갑·골반 안정성 강화 일상 동작에 적용 가능한 움직임 훈련 👉 몸이 스스로 바른 방향을 기억하기 시작하는 단계 ▪ 4~5개월차 – 기능 강화 안정된 패턴 위에서 점진적 부하 적용 운동 시 재발 방지 전략 교육 체형 개선 + 기능 향상 동시 진행 👉 교정에서 끝나지 않고 운동으로 이어지는 몸을 만듭니다.

🔴 3️⃣ 웨이트 & 근력 향상 프로그램

벌크업근력향상기초체력

웨이트 트레이닝은 무게를 드는 능력보다 몸을 올바르게 사용하는 능력이 먼저 갖춰져야 합니다. 이 프로그램은 부상 위험을 줄이면서 오래 지속 가능한 근력 향상을 목표로 합니다. 📆 프로그램 구성 (4~6개월) ▪ 1개월차 – 기본 동작 & 관절 위치 학습 스쿼트·힌지·푸시·풀 기본 패턴 정리 관절 정렬과 코어 안정성 확보 무게 욕심 ❌ / 동작 퀄리티 ⭕ 👉 “힘을 쓰는 법”부터 다시 배웁니다. ▪ 2~3개월차 – 점진적 부하 & 근력 구축 개인 체형에 맞춘 중량 증가 부위별 분할 트레이닝 반복 가능한 루틴 정착 👉 몸이 운동에 적응하고 강해지는 시기 ▪ 4~6개월차 – 지속 가능한 근력 관리 정체 구간 대응 전략 부상 예방을 고려한 볼륨 조절 장기 트레이닝 플랜 수립 👉 목표는 “잠깐 강한 몸”이 아니라 오래 유지되는 강한 몸 🔚 프로그램 공통 철학 (마무리 문구) 강해지기 전에 제대로 움직이고, 움직임이 바뀌면 결과는 자연스럽게 따라옵니다. 이 세 가지 프로그램은 모두 같은 방향을 향합니다. 좋은 움직임을 통해, 바른 몸을 만드는 것.웨이트 트레이닝은 무게를 드는 능력보다 몸을 올바르게 사용하는 능력이 먼저 갖춰져야 합니다. 이 프로그램은 부상 위험을 줄이면서 오래 지속 가능한 근력 향상을 목표로 합니다. 📆 프로그램 구성 (4~6개월) ▪ 1개월차 – 기본 동작 & 관절 위치 학습 스쿼트·힌지·푸시·풀 기본 패턴 정리 관절 정렬과 코어 안정성 확보 무게 욕심 ❌ / 동작 퀄리티 ⭕ 👉 “힘을 쓰는 법”부터 다시 배웁니다. ▪ 2~3개월차 – 점진적 부하 & 근력 구축 개인 체형에 맞춘 중량 증가 부위별 분할 트레이닝 반복 가능한 루틴 정착 👉 몸이 운동에 적응하고 강해지는 시기 ▪ 4~6개월차 – 지속 가능한 근력 관리 정체 구간 대응 전략 부상 예방을 고려한 볼륨 조절 장기 트레이닝 플랜 수립 👉 목표는 “잠깐 강한 몸”이 아니라 오래 유지되는 강한 몸 🔚 프로그램 공통 철학 (마무리 문구) 강해지기 전에 제대로 움직이고, 움직임이 바뀌면 결과는 자연스럽게 따라옵니다. 이 세 가지 프로그램은 모두 같은 방향을 향합니다. 좋은 움직임을 통해, 바른 몸을 만드는 것.

레슨 시간

평일	오전 6:00 ~ 오후 8:00
토요일	오전 10:00 ~ 오후 8:00
일요일	오전 10:00 ~ 오후 8:00

리뷰 6개

깡지

1회 체험

몸의 정렬이 틀어진 채로 오랫동안 운동을 해서 해당 운동에 쓰여야 할 근육은 정작 안쓰이고 다른 부위가 보상으로 쓰이고 있어서 안좋게 체형이 변한 상태라고 몸 상태를 진단해주셨어요. 그에 맞게 컨디셔닝도 해주시고 필요한 스트레칭이나 호흡법, 운동 자세 등 상세하게 잘 알려주십니다! 진짜 PT 많이 받아봤지만 ROW쌤만큼 방향성을 가지고 올바른 티칭 해주시는 코치님은 진짜 드물어요..오히려 운동 좀 해봤다! 하시는 분들이 들으면 진짜 느끼는게 많을 것 같은 수업이에요~또 재밌게 이끌어주셔서 1시간 순삭입니당ㅎㅎ 센터도 쾌적하고 시설도 넘 좋습니다!

최현정

바쁜 직장인이라 늘 시간이 없다는 핑계로 운동은 항상 ‘내일부터’였어요.퇴근하면 지치고, 주말엔 쉬고 싶고… 그렇게 계속 미루다가 시작한 PT였습니다. 처음 수업을 받으면서 느낀 건 단순히 운동을 시키는 게 아니라 제 생활패턴과 컨디션까지 고려해서“현실적으로 가능한 루틴”을 만들어주신다는 점! 왜 이 운동을 하는지 이해되게 설명해주시고, 그날 몸 상태에 맞게 강도를 조절해주셔서 부담 없이 꾸준히 이어갈 수 있었습니다. 운동 영상도 따로 공유해줘 복습이 가능해요..2~3개월 정도 진행하면서 피로도도 줄고 몸이 가벼워지는 변화를 체감하면서 운동이 ‘해야 하는 일’이 아니라 ‘챙기고 싶은 시간'으로~시작하길 잘했다는 생각이들어 "나를 위한 투자"로 PT를 이어가고 있습니다. 변할 수 있게 지도해주셔서 감사합니다!

PT 가격

운닥 전용 혜택

가입비 면제

1:1 Personal Trainning

1회약 1~2개월 소요
110,000원회당 110,000원
10회약 1~2개월 소요
990,000원회당 99,000원
20회약 2~4개월 소요
1,760,000원회당 88,000원
30회약 3~6개월 소요
2,310,000원회당 77,000원

1:1 Personal Trainning

50회약 5~10개월 소요
3,300,000원회당 66,000원
100회약 10개월 이상 소요
6,050,000원회당 60,500원

PT는 1회에 50분 진행됩니다.

센터 회원권이 포함되지 않은 가격입니다.

PT 1회 체험이 가능해요

체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.

71%77,000원

22,000원

1회 체험이 뭔가요?

위치

휘트니스엠 천호점

서울 강동구 올림픽로 664 대우한강베네시티 2층복사

천호역 도보 5분

무료 제공

주차 3시간

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71% 22,000원

ROW 선생님

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위치

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.