정민호 선생님웨이투짐 별내
5.0 리뷰 2 검증 자격 9
운동조절 전문가의 몸 만드는 법
안녕하세요 트레이너 정 민 호 입니다.
"개인" 트레이닝에 맞는 내용을 제공하기 위해
부족한 트레이너가 되고 싶지 않아서
함부로 소개글을 올리지 않았었습니다.
올바른 기준을 제시하기 위한 자격요건
흔한 기능충의 딜레마인 경험의 부재
운동 강도를 위한 장기적인 플랜 준비
객관적인 기준, 데이터를 토대로 평가하고
부족한 부분을 채우는 접근을 선호합니다.
▪️체형평가 이후 개인화 된 운동처방
▪️체성분에 따른 영양 설정
▪️불균형 및 통증 개선
마구잡이로 몸을 밀어 붙이는 것이 아니라
올바른 운동조절 안에서 강도를 얹는,
효율적인 트레이닝을 추구합니다.
다이어트, 건강 관리, 벌크업 등
다양한 피트니스 케이스분들!
문의 주세요 🫡
insta : @homin_mh
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 25,000원 10회 기준
운닥 전용 혜택- 11월 한정!
이 글을 통해서 오시면 체형분석을 (2-30분) 1회 진행해드립니다.
상담만 받으러 오셔도 좋으니 부담없이 연락주세요!
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
30,000원
25,000원
검증 자격 9
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오후 10:50 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 3:00 |
| 휴무일 | 주말, 공휴일 |
운동 프로그램
1
TPC 트레이닝
근력향상기초체력바른체형
사람의 움직임(운동)은 단 세가지
①호흡
②관절중심화
③기능적움직임
의 통합으로 이루어집니다.
체형은 중력에 저항하는 힘이 약할 수록 무너질 수 밖에 없습니다.
현대 사회를 살아가며 경험할 수 있는 필수 질병인 TEXT NECK(거북목) 과 라운드숄더, 허리통증들은 단순 인접부의 강화만으론 개선하기 힘들고 당장 통증이 없더라도 운동감이 달라지는건(양측의 차이) 어쩌면 당연한 결과겠죠.
또한 틀어졌다고 누워서 보조운동들만 하면 근육이 알아서 커주진 않습니다. 밀어붙일 수 있는 확신이 필요하죠
육안으로 봐도 몸이 많이 틀어졌거나 관절 탄발음(딱딱소리), 수시로 쥐가 나거나 담에 걸리는 분들, 순환이 안되어 몸이 붓거나 살이 잘 안 빠지는 느낌이라면
올바른 호흡을 토대로 원활한 가동을 만들어내 편안한 움직임을
경험시켜드립니다.사람의 움직임(운동)은 단 세가지
①호흡
②관절중심화
③기능적움직임
의 통합으로 이루어집니다.
체형은 중력에 저항하는 힘이 약할 수록 무너질 수 밖에 없습니다.
현대 사회를 살아가며 경험할 수 있는 필수 질병인 TEXT NECK(거북목) 과 라운드숄더, 허리통증들은 단순 인접부의 강화만으론 개선하기 힘들고 당장 통증이 없더라도 운동감이 달라지는건(양측의 차이) 어쩌면 당연한 결과겠죠.
또한 틀어졌다고 누워서 보조운동들만 하면 근육이 알아서 커주진 않습니다. 밀어붙일 수 있는 확신이 필요하죠
육안으로 봐도 몸이 많이 틀어졌거나 관절 탄발음(딱딱소리), 수시로 쥐가 나거나 담에 걸리는 분들, 순환이 안되어 몸이 붓거나 살이 잘 안 빠지는 느낌이라면
올바른 호흡을 토대로 원활한 가동을 만들어내 편안한 움직임을
경험시켜드립니다.
2
FLEXIBLE DIET
벌크업다이어트식단관리
대부분 제한된 식사량&종류 를 갖고 가는 방식의 다이어트를 진행합니다. 적합하지 못한 영양 설정이라는 부분, 장기간 유지가 힘들다는 부분 두가지를 보완하기 위해 자유로운 식단구성이 가능한 방법입니다.
개인화된 영양소, Macro 안에서 유연하게 식단을 구성하는 방식으로 잘 알려진 3대 영양소 탄 • 단 • 지 를 Macro nutrition으로
비타민, 무기질, 섬유질 을 Micro nutrition으로 분류합니다.
건강한 식습관은 물론이고 바디프로필, 더 나아가 대회준비까지 가능한 유연한 다이어트를 경험하고 싶으시다면?
함께 진행해보시죠!대부분 제한된 식사량&종류 를 갖고 가는 방식의 다이어트를 진행합니다. 적합하지 못한 영양 설정이라는 부분, 장기간 유지가 힘들다는 부분 두가지를 보완하기 위해 자유로운 식단구성이 가능한 방법입니다.
개인화된 영양소, Macro 안에서 유연하게 식단을 구성하는 방식으로 잘 알려진 3대 영양소 탄 • 단 • 지 를 Macro nutrition으로
비타민, 무기질, 섬유질 을 Micro nutrition으로 분류합니다.
건강한 식습관은 물론이고 바디프로필, 더 나아가 대회준비까지 가능한 유연한 다이어트를 경험하고 싶으시다면?
함께 진행해보시죠!
리뷰
tami5
5쌤께 PT받은 후에 혼자서도 어떻게 운동해야 할지 알게되었습니다.
몸의 어떤부분이 약하고, 어떤 부분이 강한지 명확히 파악해주셨고
거기에 맞는 운동을 세심하게 알려주시는 편이에요!
저는 발, 발목이 약해서 무릎에 힘이 많이 들어가는 편이었는데
PT를 받고 발과 발목 힘이 많이 늘어서 무릎 통증도 많이 줄어 들었고,
다리 정렬도 많이 교정되었어요!
데드리프트, 스쿼트도 안정적으로 할 수 있도록 알려주셔서
중량이 많이 올라가도 몸이 불편하거나 다친적 없이 운동할 수 있었어여 :)
자세가 몸에 체득되도록 알려주셔서 이후에 혼자 운동을 할때도 다치치않고 운동하고 있습니다.
무게를 드는 즐거움을 알게 되니 웨이트 자체가 즐겁게 느껴지는 것 같아요 ㅎㅎ
수업 자체도 늘 재밌었고, 점점 나아지도록 알려주세요!
쌤께 PT받은 후에 혼자서도 어떻게 운동해야 할지 알게되었습니다.
몸의 어떤부분이 약하고, 어떤 부분이 강한지 명확히 파악해주셨고
거기에 맞는 운동을 세심하게 알려주시는 편이에요!
저는 발, 발목이 약해서 무릎에 힘이 많이 들어가는 편이었는데
PT를 받고 발과 발목 힘이 많이 늘어서 무릎 통증도 많이 줄어 들었고,
다리 정렬도 많이 교정되었어요!
데드리프트, 스쿼트도 안정적으로 할 수 있도록 알려주셔서
중량이 많이 올라가도 몸이 불편하거나 다친적 없이 운동할 수 있었어여 :)
자세가 몸에 체득되도록 알려주셔서 이후에 혼자 운동을 할때도 다치치않고 운동하고 있습니다.
무게를 드는 즐거움을 알게 되니 웨이트 자체가 즐겁게 느껴지는 것 같아요 ㅎㅎ
수업 자체도 늘 재밌었고, 점점 나아지도록 알려주세요!
이지원5
5정민호 선생님에게 4년째 트레이닝 받고 있습니다😊 척추측만 교정을 위해 운동을 시작하였고 제 몸에 맞는 운동법을 체계적으로 알려주신 덕분에 육안으로 확인될 정도로 측만의 정도가 완화되었습니다! 그리고 호흡, 몸의 정렬 등 세심한 부분까지 지도하여 주셔서 고중량 운동을 안정적으로 하고 있으며 신체 부위에 통증이 있을 경우 즉시 원인을 파악하여 바로잡아 주시고 해당 부위를 강화하는 보조 운동을 가르쳐 주십니다. 또, 무리한 다이어트 보다는 체력 증진과 근육량 증가를 우선으로 지도해 주시는데 이 모습에 신뢰가 쌓여 스스로 다이어트를 결심하게 되었고 유연한 식단 관리를 통해 바디프로필까지 성공적으로 이끌어주셨습니다💪 무엇보다 나만 알고 싶은 꿀팁들을 아낌없이 알려주셔서 운동하는 것 자체를 즐겁게 만들어주세요👍
위치웨이투짐 별내
무료 제공
경기 남양주시 별내5로5번길 15-1 진영프라자 2층복사
무료 제공주차 2시간 30분개인 사물함
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