강준하 선생님
랩스휘트니스 독산점
5.0리뷰 56검증 자격 9
56,100원
첫 등록 할인운닥 혜택최저가 보장
첫 등록 할인 쿠폰 15%~412,500원을 할인받아요
전문 분야
근력향상기능개선바른체형벌크업다이어트식단관리
안녕하세요 :)
심도있고 체계적인 그러나 알기 쉬운 웨이트를 알려드립니다
안녕하세요 !
「 랩스피트니스 PT 트레이너 , 강준하 」 입니다.💪
⁉️ 불만족스러운 PT에 지쳐 저의 프로필을 찾아오셨나요?
• 이 운동이 어디에 도움을 주는지
• 내가 왜 이 운동을 해야 하는지
• 나에게 맞는 정확한 운동 자세와 방법이 무엇인지
⁉️ 아무것도 모른 채 그저 시키는 대로 따라만 하셨나요?
PT를 해봤음에도 나중에 어떻게 했는지도 모르는 혹은 의욕과 자신감을 잃으시는 분들이 많습니다.
이는 운동에 대한 기준과 이해도가 부족한 상황에서 그저 움직임을 따라 하면서 생긴 원인이라고 생각해요.
트레이너가 시키는대 로 따라만 하는 '따라 하기식 PT'는 이제 그만 ! 🙅♂️
더이상 방법론적인 수업이 아닌
왜 그런 움직임을 나타내야 하며,
어느 부분이 우선순위가 있어야 하는지에 대한
명확한 트레이닝의 기준을 바로 세워 드리겠습니다!!
심도있고 체계적인 트레이닝으로 몸과 마음의 건강을 되찾아 보세요.😊
검증 자격 9
운동 프로그램
1
누구나가 해야하는 근력 프레웨이트
근력향상기능개선바른체형
운동을 진행하기에 앞서 두 가지는 꼭, 바로 잡고 운동을 진행합니다.
① 바른 자세
② 척추에 대한 안정성
위 두 가지를 확보 후 사지에 대한 움직임을 나타냅니다.
1) 척추를 받히고 있는 골반이 정상으로 작동하게 만들어 몸의 심부인 척추가 무너지지 않게 만들어 줍니다.
(ex. 스쿼트, 런지, 골반롤링)
2) 골반에 의해 지지된 척추가 바르게 설 수 있도록 경추와 요추를 바르게 만들어 줍니다.
(ex. 푸쉬업, 시티드로우)
3) 제대로 기능하게 된 척추에서 날개뼈가 자연스럽게 회전 및 고정 지지대로서 사용될 수 있게 만들어 줍니다.
(ex. 랫풀다운, 밀리터리프레스)
✔️ 이와 같은 움직임에서 사지가 작동한다면 서서히 중량을 올리면서 바르고 효율적인 웨이트 교육을 실시해 드립니다.
'방법론 : 어디에 무슨 운동이 좋다더라' 가 아닌
근본적인 움직임에 대한 이해로 운동에 대한 기준을 바로 세워 드리겠습니다.💪
그러므로 남녀노소가 다 강한 힘을 낼 수 있게 또한 어떠한 자세에서도 힘을 낼 수 있게 책임지고 만들어드립니다.운동을 진행하기에 앞서 두 가지는 꼭, 바로 잡고 운동을 진행합니다.
① 바른 자세
② 척추에 대한 안정성
위 두 가지를 확보 후 사지에 대한 움직임을 나타냅니다.
1) 척추를 받히고 있는 골반이 정상으로 작동하게 만들어 몸의 심부인 척추가 무너지지 않게 만들어 줍니다.
(ex. 스쿼트, 런지, 골반롤링)
2) 골반에 의해 지지된 척추가 바르게 설 수 있도록 경추와 요추를 바르게 만들어 줍니다.
(ex. 푸쉬업, 시티드로우)
3) 제대로 기능하게 된 척추에서 날개뼈가 자연스럽게 회전 및 고정 지지대로서 사용될 수 있게 만들어 줍니다.
(ex. 랫풀다운, 밀리터리프레스)
✔️ 이와 같은 움직임에서 사지가 작동한다면 서서히 중량을 올리면서 바르고 효율적인 웨이트 교육을 실시해 드립니다.
'방법론 : 어디에 무슨 운동이 좋다더라' 가 아닌
근본적인 움직임에 대한 이해로 운동에 대한 기준을 바로 세워 드리겠습니다.💪
그러므로 남녀노소가 다 강한 힘을 낼 수 있게 또한 어떠한 자세에서도 힘을 낼 수 있게 책임지고 만들어드립니다.
2
기초적인 식사부터 절제된 식사까지
벌크업다이어트식단관리
바른 식사는 올바른 움직임 보다 어쩌면 목표에 따라서 더 중요할 수 있습니다.
우리는 움직임과 중량을 더해 몸에게 신경가속과 근세포 생성필요에 신호를 주지만 몸 안에 재료가 불충분 할 시 돌아오지 않는 메아리만 지속될 수 있습니다. 즉, 성장에 대한 정체 또는 비효율성이 따른다는 것입니다.
혹은 다이어트 시 무너진 영양 밸런스로 근력 운동을 진행함에도 처지는 체형과 단순 칼로리 계산으로 인한 정체되는 체중을 경험할 수 있습니다.
이 처럼 목표를 돌아가지 않고 건강 상하지 않게금
목표에 따른 차별된 영양섭취 방법 , 그로 인해 부족해질 수있는 영양에 대한 경계심과 몸의 대한 반응에 대해서 기준점을 명확히 알려드립니다.바른 식사는 올바른 움직임 보다 어쩌면 목표에 따라서 더 중요할 수 있습니다.
우리는 움직임과 중량을 더해 몸에게 신경가속과 근세포 생성필요에 신호를 주지만 몸 안에 재료가 불충분 할 시 돌아오지 않는 메아리만 지속될 수 있습니다. 즉, 성장에 대한 정체 또는 비효율성이 따른다는 것입니다.
혹은 다이어트 시 무너진 영양 밸런스로 근력 운동을 진행함에도 처지는 체형과 단순 칼로리 계산으로 인한 정체되는 체중을 경험할 수 있습니다.
이 처럼 목표를 돌아가지 않고 건강 상하지 않게금
목표에 따른 차별된 영양섭취 방법 , 그로 인해 부족해질 수있는 영양에 대한 경계심과 몸의 대한 반응에 대해서 기준점을 명확히 알려드립니다.
레슨 시간
| 평일 | 오후 12:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 11:00 ~ 오후 3:00 |
리뷰 56개
장희재5
5준하쌤께서 수업을 되게 꼼꼼하게 잘 봐주시는 편이에요! 자세 하나하나 신경 써주시고, 왜 이렇게 해야 하는지도 설명해주셔서 운동할 때 이해가 잘 되는 느낌이었어요. 무리하게 시키기보다는 개인 체력에 맞춰서 진행해주셔서 부담도 덜했습니다.전반적으로 소통도 잘 되고 분위기도 편해서 꾸준히 받기 괜찮았어요
돈만 있다면 피티 완전 강추입니다!!!!
준하쌤께서 수업을 되게 꼼꼼하게 잘 봐주시는 편이에요! 자세 하나하나 신경 써주시고, 왜 이렇게 해야 하는지도 설명해주셔서 운동할 때 이해가 잘 되는 느낌이었어요. 무리하게 시키기보다는 개인 체력에 맞춰서 진행해주셔서 부담도 덜했습니다.전반적으로 소통도 잘 되고 분위기도 편해서 꾸준히 받기 괜찮았어요
돈만 있다면 피티 완전 강추입니다!!!!
양미림5
530대에 접어들고 집,회사만 다니다보니
살만찌고 계단하나 오르기도 힘든 상태에서
준하선생님을 만났습니다.
첨엔 시선도 그렇고 이런게 처음이라
너무 부끄러웠는데 용기내라고 늘 응원해주셨습니다.
첨엔 근육통에 시달리느라 이게 잘되는건가
싶었는데 어느새 살도 빠지고 몸도
가벼워졌어요 !!
전 재등록해서 이번엔 프리웨이트에
도전해보너 합니다! 저처럼 헬린이분들은
선생님 추천드려요
PT 가격
첫 등록 할인 쿠폰 15%~412,500원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
🔥 Pt 등록시 회원복, 락카, 회원권을 포함해서 제공해 드립니다.
🔥 수업료는 부가세 포함 가격입니다.수업 비용
- 10회약 1~2개월 소요770,000원회당 65,400원115,500원 할인654,500원
- 30회약 3~6개월 소요1,980,000원회당 56,100원297,000원 할인1,683,000원
- 50회약 5~10개월 소요2,750,000원회당 46,700원412,500원 할인2,337,500원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.
26년 4월 신규 이벤트 5인 한정
10회 60.5만원
20회 110만원
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료66,000원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
랩스휘트니스 독산점
서울 금천구 남부순환로 1372 현경빌딩 본관3층,서관4층복사
구로디지털단지역 도보 11분
무료 제공주차 2시간
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