이상명 선생님운동하는날 마들역점
5.0 리뷰 30 검증 자격 7
인생의 터닝포인트가 되어드립니다
- 확실한 비포 에프터 -
안녕하세요! 트레이너 이상명입니다.😊
회원님들께서 「 안전하고 즐겁게 운동했으면 좋겠다 」 라고 생각합니다.
이러한 이유로 계속해서 트레이닝, 재활, 교정에 대한 교육 및 세미나를 듣고 공부하며
회원님들께 더 나은 운동에 대한 방향성을 제시해 드리고 있습니다.
📍 이상명 PT : '꾸준함' & '즐거움'
어떻게하면 '꾸준하고 즐겁게 운동할 수 있을까?' 라는 생각을 했고 이에 대한 답은 트레이너인 저와 회원님들과의 소통이라고 생각합니다.
저는 회원님들과 꾸준하게 소통하고 공감하여 한번 배우고 끝이 아닌, 회원님들께서 지속적으로 운동 패턴을 유지하실 수 있게끔 매 수업마다 최선을 다해 도와드리겠습니다 !
❗더 쉽고 !
❗더 즐겁게 !
❗꾸준하게 !
❗스스로 할 수 있게 !
끝없는 관리와 피드백 / 소통과 함께합니다.💪
- 다이어트
- 식단 구성
- 코어 운동
- 힙 사용법
- 머신 운동
- 4대 운동
- 소도구 활용 운동
⭐️ 부상 없는 순차적 접근 ⭐️
PT 가격
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회 당 0원 40회 기준
운닥 전용 혜택- 🌟PT 등록시 회원권 / 운동복 무료 제공🌟
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
0원
검증 자격 7
레슨 시간
| 평일 | 오전 7:00 ~ 오후 6:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 6:00 |
| 일요일 | 오전 9:00 ~ 오후 6:00 |
운동 프로그램
1
1:1 PT 트레이닝 [ 다이어트 / 근력향상 / 기초체력 ]
근력향상기초체력다이어트
1️⃣ [ 상담 ]
➡️ 「 신체 활동 준비 설문 」 을 통해 회원님들의 과거 운동 경력, 경험이나 병력을 조사하여 사전에 운동이 초래할 수 있는 위험성과 안정성을 확인하는 과정을 거칩니다.
➡️ 「 인바디 측정 」 인바디를 측정해 회원님의 현재 몸 상태를 확인합니다.
⭐️ 체성분 분석 / 체중 / 근육량 / 체지방률 / 비만도 / 기초대사량 검사 ⭐️
➡️ 「 목표 설정 」 개인의 목적에 맞는 운동 목표를 설정합니다.
⭐️ 목표 예시 : 다이어트 / 벌크업 / 체형교정 / 애플힙 / 기초체력 ⭐️
➡️ 「 식단 구성 」 운동 목표에 따라서 식단을 계획합니다.
⭐️ 회원님의 활동량 / 기초대사량 / 생활패턴에 맞는 탄/단/지 구성 ⭐️
2️⃣ [ 평가 ]
➡️ 처음 만난 회원님의 기능적인 몸 상태를 파악하기 위해 FMS(기능) 평가와 근력 평가를 진행합니다.
⭐️ FMS 평가를 통해 회원님 움직임 패턴들을 평가한 후 결과를 갖고 신체 불균형과 취약 요소를 식별해 부상 위험을 줄이고 움직임 능력을 개선할 수 있는 트레이닝을 진행합니다 ⭐️
3️⃣ [ 운동법 ]
➡️ 간단한 스트레칭 진행 후 50분간 목적에 맞는 저항 운동을 하고 나서 목적에 따라 유산소 운동으로 마무리합니다.
⭐️ 개개인의 운동 목표에 따라서 운동법은 약간의 차이가 있을 수 있습니다 ⭐️
👉 운동하는 데 있어서 가장 중요한 것은 즐거움입니다.
내가 무엇을 배우고 느꼈고 그것으로 일련의 변화를 경험하게 되어야 합니다.
회원님의 목표 달성을 위해 최선을 다해 지도해 드리겠습니다 !!1️⃣ [ 상담 ]
➡️ 「 신체 활동 준비 설문 」 을 통해 회원님들의 과거 운동 경력, 경험이나 병력을 조사하여 사전에 운동이 초래할 수 있는 위험성과 안정성을 확인하는 과정을 거칩니다.
➡️ 「 인바디 측정 」 인바디를 측정해 회원님의 현재 몸 상태를 확인합니다.
⭐️ 체성분 분석 / 체중 / 근육량 / 체지방률 / 비만도 / 기초대사량 검사 ⭐️
➡️ 「 목표 설정 」 개인의 목적에 맞는 운동 목표를 설정합니다.
⭐️ 목표 예시 : 다이어트 / 벌크업 / 체형교정 / 애플힙 / 기초체력 ⭐️
➡️ 「 식단 구성 」 운동 목표에 따라서 식단을 계획합니다.
⭐️ 회원님의 활동량 / 기초대사량 / 생활패턴에 맞는 탄/단/지 구성 ⭐️
2️⃣ [ 평가 ]
➡️ 처음 만난 회원님의 기능적인 몸 상태를 파악하기 위해 FMS(기능) 평가와 근력 평가를 진행합니다.
⭐️ FMS 평가를 통해 회원님 움직임 패턴들을 평가한 후 결과를 갖고 신체 불균형과 취약 요소를 식별해 부상 위험을 줄이고 움직임 능력을 개선할 수 있는 트레이닝을 진행합니다 ⭐️
3️⃣ [ 운동법 ]
➡️ 간단한 스트레칭 진행 후 50분간 목적에 맞는 저항 운동을 하고 나서 목적에 따라 유산소 운동으로 마무리합니다.
⭐️ 개개인의 운동 목표에 따라서 운동법은 약간의 차이가 있을 수 있습니다 ⭐️
👉 운동하는 데 있어서 가장 중요한 것은 즐거움입니다.
내가 무엇을 배우고 느꼈고 그것으로 일련의 변화를 경험하게 되어야 합니다.
회원님의 목표 달성을 위해 최선을 다해 지도해 드리겠습니다 !!
2
PT 회원님들 리얼 후기
벌크업대회준비식단관리
저와 함께 PT 수업 진행 중인 / PT 받으셨던 회원님들의 생생한 PT 후기입니다
!! 많은 회원님들께서 각자의 목표를 갖고 저와 함께 열심히 달려가고 있습니다 !!
⭐️ 참고해 보시면 좋을 것 같습니다 ⭐️저와 함께 PT 수업 진행 중인 / PT 받으셨던 회원님들의 생생한 PT 후기입니다
!! 많은 회원님들께서 각자의 목표를 갖고 저와 함께 열심히 달려가고 있습니다 !!
⭐️ 참고해 보시면 좋을 것 같습니다 ⭐️
3
PT 회원님들의 BEFORE & AFTER
기능개선식단관리바디프로필
저와 함께 PT 수업 진행 중인 / PT 받으셨던 회원님들의 비포 & 애프터입니다
체형 개선, 운동수행능력뿐만 아니라 실질적인 체중/근육량/체지방량의 변화입니다
⭐️ 근육 손실 없이 체지방만 빠지는 다이어트/운동 저와 함께 하시죠 ⭐️저와 함께 PT 수업 진행 중인 / PT 받으셨던 회원님들의 비포 & 애프터입니다
체형 개선, 운동수행능력뿐만 아니라 실질적인 체중/근육량/체지방량의 변화입니다
⭐️ 근육 손실 없이 체지방만 빠지는 다이어트/운동 저와 함께 하시죠 ⭐️
리뷰
이상화5
5이상명 트레이너쌤께PT받은 15살 중학생입니다. 처음에는 운동이 낯설고 어려웠는데, 쌤이 기본부터 잘 알려주셔서 점점 익숙해졌어요. 자세를 꼼꼼히 봐주시고, 이해하기 쉽게 설명해주셔서 도움이 많이 됐습니다.
항상 재미있게 해주시고 , 저에게 맞춰 진행해주셔서 부담 없이 할 수 있었어요. 재미도 생기고, 몸의 변화도 느껴져서 좋았습니다.
정말 만족스러웠고, 앞으로도 꾸준히 운동할께요. 쌤 감사합니다!
이상명 트레이너쌤께PT받은 15살 중학생입니다. 처음에는 운동이 낯설고 어려웠는데, 쌤이 기본부터 잘 알려주셔서 점점 익숙해졌어요. 자세를 꼼꼼히 봐주시고, 이해하기 쉽게 설명해주셔서 도움이 많이 됐습니다.
항상 재미있게 해주시고 , 저에게 맞춰 진행해주셔서 부담 없이 할 수 있었어요. 재미도 생기고, 몸의 변화도 느껴져서 좋았습니다.
정말 만족스러웠고, 앞으로도 꾸준히 운동할께요. 쌤 감사합니다!
김나영5
5이상명 트레이너 님에게 약 두 달 간 PT를 받았습니다. 베이스가 전혀 없어 처음에는 긴장하기도 했지만, 트레이너 님이 항상 친절히 설명해주셔서 운동에 대한 심리적 진입 장벽을 허물 수 있었습니다. 또한, 제 수준에 알맞는 지도를 해주셔 짧은 기간이지만 체력과 근력에서 모두 성장했음을 체감할 수 있었습니다. 취업을 준비하며 무기력하게 하루를 보낼 때가 많았는데, PT 수업이 한 주의 전환점이 되었습니다.
위치운동하는날 마들역점
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