이상명 선생님
운동하는날 마들역점
5.0리뷰 40검증 자격 7
50,000원
운닥 혜택
전문 분야
기능개선식단관리바디프로필벌크업대회준비근력향상기초체력다이어트
인생의 터닝포인트가 되어드립니다
- 확실한 비포 에프터 -
안녕하세요! 트레이너 이상명입니다.😊
회원님들께서 「 안전하고 즐겁게 운동했으면 좋겠다 」 라고 생각합니다.
이러한 이유로 계속해서 트레이닝, 재활, 교정에 대한 교육 및 세미나를 듣고 공부하며
회원님들께 더 나은 운동에 대한 방향성을 제시해 드리고 있습니다.
📍 이상명 PT : '꾸준함' & '즐거움'
어떻게하면 '꾸준하고 즐겁게 운동할 수 있을까?' 라는 생각을 했고 이에 대한 답은 트레이너인 저와 회원님들과의 소통이라고 생각합니다.
저는 회원님들과 꾸준하게 소통하고 공감하여 한번 배우고 끝이 아닌, 회원님들께서 지속적으로 운동 패턴을 유지하실 수 있게끔 매 수업마다 최선을 다해 도와드리겠습니다 !
❗더 쉽고 !
❗더 즐겁게 !
❗꾸준하게 !
❗스스로 할 수 있게 !
끝없는 관리와 피드백 / 소통과 함께합니다.💪
- 다이어트
- 식단 구성
- 코어 운동
- 힙 사용법
- 머신 운동
- 4대 운동
- 소도구 활용 운동
⭐️ 부상 없는 순차적 접근 ⭐️
검증 자격 7
운동 프로그램
1
1:1 PT 트레이닝 [ 다이어트 / 근력향상 / 기초체력 ]
근력향상기초체력다이어트
1️⃣ [ 상담 ]
➡️ 「 신체 활동 준비 설문 」 을 통해 회원님들의 과거 운동 경력, 경험이나 병력을 조사하여 사전에 운동이 초래할 수 있는 위험성과 안정성을 확인하는 과정을 거칩니다.
➡️ 「 인바디 측정 」 인바디를 측정해 회원님의 현재 몸 상태를 확인합니다.
⭐️ 체성분 분석 / 체중 / 근육량 / 체지방률 / 비만도 / 기초대사량 검사 ⭐️
➡️ 「 목표 설정 」 개인의 목적에 맞는 운동 목표를 설정합니다.
⭐️ 목표 예시 : 다이어트 / 벌크업 / 체형교정 / 애플힙 / 기초체력 ⭐️
➡️ 「 식단 구성 」 운동 목표에 따라서 식단을 계획합니다.
⭐️ 회원님의 활동량 / 기초대사량 / 생활패턴에 맞는 탄/단/지 구성 ⭐️
2️⃣ [ 평가 ]
➡️ 처음 만난 회원님의 기능적인 몸 상태를 파악하기 위해 FMS(기능) 평가와 근력 평가를 진행합니다.
⭐️ FMS 평가를 통해 회원님 움직임 패턴들을 평가한 후 결과를 갖고 신체 불균형과 취약 요소를 식별해 부상 위험을 줄이고 움직임 능력을 개선할 수 있는 트레이닝을 진행합니다 ⭐️
3️⃣ [ 운동법 ]
➡️ 간단한 스트레칭 진행 후 50분간 목적에 맞는 저항 운동을 하고 나서 목적에 따라 유산소 운동으로 마무리합니다.
⭐️ 개개인의 운동 목표에 따라서 운동법은 약간의 차이가 있을 수 있습니다 ⭐️
👉 운동하는 데 있어서 가장 중요한 것은 즐거움입니다.
내가 무엇을 배우고 느꼈고 그것으로 일련의 변화를 경험하게 되어야 합니다.
회원님의 목표 달성을 위해 최선을 다해 지도해 드리겠습니다 !!1️⃣ [ 상담 ]
➡️ 「 신체 활동 준비 설문 」 을 통해 회원님들의 과거 운동 경력, 경험이나 병력을 조사하여 사전에 운동이 초래할 수 있는 위험성과 안정성을 확인하는 과정을 거칩니다.
➡️ 「 인바디 측정 」 인바디를 측정해 회원님의 현재 몸 상태를 확인합니다.
⭐️ 체성분 분석 / 체중 / 근육량 / 체지방률 / 비만도 / 기초대사량 검사 ⭐️
➡️ 「 목표 설정 」 개인의 목적에 맞는 운동 목표를 설정합니다.
⭐️ 목표 예시 : 다이어트 / 벌크업 / 체형교정 / 애플힙 / 기초체력 ⭐️
➡️ 「 식단 구성 」 운동 목표에 따라서 식단을 계획합니다.
⭐️ 회원님의 활동량 / 기초대사량 / 생활패턴에 맞는 탄/단/지 구성 ⭐️
2️⃣ [ 평가 ]
➡️ 처음 만난 회원님의 기능적인 몸 상태를 파악하기 위해 FMS(기능) 평가와 근력 평가를 진행합니다.
⭐️ FMS 평가를 통해 회원님 움직임 패턴들을 평가한 후 결과를 갖고 신체 불균형과 취약 요소를 식별해 부상 위험을 줄이고 움직임 능력을 개선할 수 있는 트레이닝을 진행합니다 ⭐️
3️⃣ [ 운동법 ]
➡️ 간단한 스트레칭 진행 후 50분간 목적에 맞는 저항 운동을 하고 나서 목적에 따라 유산소 운동으로 마무리합니다.
⭐️ 개개인의 운동 목표에 따라서 운동법은 약간의 차이가 있을 수 있습니다 ⭐️
👉 운동하는 데 있어서 가장 중요한 것은 즐거움입니다.
내가 무엇을 배우고 느꼈고 그것으로 일련의 변화를 경험하게 되어야 합니다.
회원님의 목표 달성을 위해 최선을 다해 지도해 드리겠습니다 !!
2
PT 회원님들 리얼 후기
벌크업대회준비식단관리
저와 함께 PT 수업 진행 중인 / PT 받으셨던 회원님들의 생생한 PT 후기입니다
!! 많은 회원님들께서 각자의 목표를 갖고 저와 함께 열심히 달려가고 있습니다 !!
⭐️ 참고해 보시면 좋을 것 같습니다 ⭐️저와 함께 PT 수업 진행 중인 / PT 받으셨던 회원님들의 생생한 PT 후기입니다
!! 많은 회원님들께서 각자의 목표를 갖고 저와 함께 열심히 달려가고 있습니다 !!
⭐️ 참고해 보시면 좋을 것 같습니다 ⭐️
3
PT 회원님들의 BEFORE & AFTER
기능개선식단관리바디프로필
저와 함께 PT 수업 진행 중인 / PT 받으셨던 회원님들의 비포 & 애프터입니다
체형 개선, 운동수행능력뿐만 아니라 실질적인 체중/근육량/체지방량의 변화입니다
⭐️ 근육 손실 없이 체지방만 빠지는 다이어트/운동 저와 함께 하시죠 ⭐️저와 함께 PT 수업 진행 중인 / PT 받으셨던 회원님들의 비포 & 애프터입니다
체형 개선, 운동수행능력뿐만 아니라 실질적인 체중/근육량/체지방량의 변화입니다
⭐️ 근육 손실 없이 체지방만 빠지는 다이어트/운동 저와 함께 하시죠 ⭐️
레슨 시간
| 평일 | 오전 7:00 ~ 오후 6:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 6:00 |
| 일요일 | 오전 9:00 ~ 오후 6:00 |
리뷰 40개
홍지민5
5인생 첫 PT를 이상명 선생님이랑 하게되서 행운이라고 생각해요🍀 이상명 트레이너쌤은 정말 꼼꼼하고 책임감이 강한 분이에요. 제 몸 상태와 목표에 맞춘 맞춤형 운동 프로그램을 만들고, 자세를 하나하나 세심하게 보고 잘못된 습관을 바로잡으셔서 운동 효율이 훨씬 높아진 느낌이 들어요. 특히 평소에 제대로 쓰지 못했던 근육을 정확하게 자극하는 방법을 배우면서 몸이 점점 변하는 게 느껴져서 동기부여도 많이 됐어요.
제 컨디션을 고려하면서도 효과는 확실하게 볼 수 있도록 지도해주셔서 한 달만에 몸무게 앞자리가 바꼈답니다😏(몇 년만에 보는 앞자리에요🙊)
운동을 처음 시작하여 혼자 방향 잡기 어렵거나 목표를 이루고 싶은 분들께 적극 추천드립니다!
앞으로도 이상명 선생님께 꾸준히 배우면서 더 좋은 결과 만들고싶어요~
인생 첫 PT를 이상명 선생님이랑 하게되서 행운이라고 생각해요🍀 이상명 트레이너쌤은 정말 꼼꼼하고 책임감이 강한 분이에요. 제 몸 상태와 목표에 맞춘 맞춤형 운동 프로그램을 만들고, 자세를 하나하나 세심하게 보고 잘못된 습관을 바로잡으셔서 운동 효율이 훨씬 높아진 느낌이 들어요. 특히 평소에 제대로 쓰지 못했던 근육을 정확하게 자극하는 방법을 배우면서 몸이 점점 변하는 게 느껴져서 동기부여도 많이 됐어요.
제 컨디션을 고려하면서도 효과는 확실하게 볼 수 있도록 지도해주셔서 한 달만에 몸무게 앞자리가 바꼈답니다😏(몇 년만에 보는 앞자리에요🙊)
운동을 처음 시작하여 혼자 방향 잡기 어렵거나 목표를 이루고 싶은 분들께 적극 추천드립니다!
앞으로도 이상명 선생님께 꾸준히 배우면서 더 좋은 결과 만들고싶어요~
신호수5
5출산 후 살이 빠지지 않아 정말 오랜만에 헬스장 등록했어요! 다이어트 목표로 상명쌤에게 운동 배우는데 웨이트 자세, 타겟 부위 등 자세히 설명해주셔서 혼자할 때도 자극 잘 오더라구요ㅎㅎ 피티 수업도 빠지지 않고 혼자서도 웨이트랑 유산소 열심히 했어요. 식단도 건강하게 먹으려고 노력하고 양 조금 줄였더니 근육량 손실 없이 한달만에 3.6kg 정도 체지방만 잘 뺐습니다☺️ 계속 상명쌤하고 열운해서 다이어트 성공할구에요💪🏼
PT 가격
운닥 전용 혜택
🌟PT 등록시 회원권 / 운동복 무료 제공🌟[ 다이어트•기초체력•재활 ] 건강한 웨이트 트레이닝
- 10회약 1~2개월 소요600,000원회당 60,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,100,000원회당 55,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,500,000원회당 50,000원
- 40회약 4~8개월 소요1,800,000원회당 45,000원
스타터 패키지 1인 1회 한정
- 15회약 2~4개월 소요750,000원회당 50,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.
PT가격 부가세 포함
PT 등록시 회원권 / 운동복 무료 제공
카드사별 무이자 할부 가능
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료50,000원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
운동하는날 마들역점
서울 노원구 한글비석로 477 지하1층복사
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