오세현 선생님
엘리트핏24 피트니스
5.0리뷰 29검증 자격 11
전문 분야
근력향상기초체력바른체형다이어트식단관리바디프로필
당신의 마음만 설득하면 됩니다💪
운동은 '건강'을 위해 하는거라고 생각합니다.
제가 생각하는 건강은 단순합니다. 아프지 않는 것!!!
다이어트로 인한 합병증/ 체형 불균형으로 인한 통증
위고비, 물리치료 방법은 여러가지가 있지만 근력 운동만큼 효과가 뛰어난건 없다고 생각합니다💪
PT 가격
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회 당 63,000원 3회 기준
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63,000원
11,000원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 11
레슨 시간
| 평일 | 오후 12:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 휴무일 | 매주 일요일 |
운동 프로그램
1
같이 도전하는 다이어트& 바디프로필🧑🤝🧑
다이어트식단관리바디프로필
다이어트는 혼자서 하는게 아닌 같이 목표를 향해 가는거라고 생각합니다🔥🔥
-무작정 무겁게 많이 운동하기!😵
-유산소 1시간이상 타기!😵💫
-무조건 굶기!😵
다이어트도 실패하고 몸과 건강 둘다 망치는 길입니다‼️
🙅♂️운동 초보자는 혼자 다이어트를 시작하면 안됩니다🙅♀️
🔥올바른 다이어트 순서🔥
1.운동 및 소화,대사 적응기
>익숙하지 않은 운동, 불규칙적인 식사패턴에서 규칙적인 패턴으로 하루아침에 바꿀 수 있는 사람은 거의 없습니다.
그래서 운동을 시작하면서 내 몸에 적응할 수 있는 기간을 주면서 운동 동작을 익히고 식사패턴도 규칙적으로 맞추려고 해야 합니다.
2.운동 강도 상승
>동작들이 익숙해지고 근력,체력이 상승되면 강도(횟수,무게,쉬는시간 단축등)를 올려 더 많은 에너지를 사용하게끔 해야합니다.
3.식단 병행 및 강도 유지!
하루 3~4끼정도에 규칙적인 식사 패턴을 만들었다면 이제부터 적절한 양의 탄단지를 섭취하면서 운동강도를 유지 해줘야 합니다.
✅️체계적인 운동과 식이조절로 같이 다이어트 성공해서 건강한 몸과 예쁜 몸 가질수 있도록 도와드리겠습니다💪다이어트는 혼자서 하는게 아닌 같이 목표를 향해 가는거라고 생각합니다🔥🔥
-무작정 무겁게 많이 운동하기!😵
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🙅♂️운동 초보자는 혼자 다이어트를 시작하면 안됩니다🙅♀️
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1.운동 및 소화,대사 적응기
>익숙하지 않은 운동, 불규칙적인 식사패턴에서 규칙적인 패턴으로 하루아침에 바꿀 수 있는 사람은 거의 없습니다.
그래서 운동을 시작하면서 내 몸에 적응할 수 있는 기간을 주면서 운동 동작을 익히고 식사패턴도 규칙적으로 맞추려고 해야 합니다.
2.운동 강도 상승
>동작들이 익숙해지고 근력,체력이 상승되면 강도(횟수,무게,쉬는시간 단축등)를 올려 더 많은 에너지를 사용하게끔 해야합니다.
3.식단 병행 및 강도 유지!
하루 3~4끼정도에 규칙적인 식사 패턴을 만들었다면 이제부터 적절한 양의 탄단지를 섭취하면서 운동강도를 유지 해줘야 합니다.
✅️체계적인 운동과 식이조절로 같이 다이어트 성공해서 건강한 몸과 예쁜 몸 가질수 있도록 도와드리겠습니다💪
2
기초 근력 및 자세교정
근력향상기초체력바른체형
💪근력은 모든 운동의 시작입니다.
쉽게 지치고, 허리•무릎이 자주 아프신가요? 운동을 해도 금방 포기하셨던 분들도 많죠.
기초부터 탄탄하게!! 단계별로 근육을 깨우고 체력을 키워가는 데 초첨을 둔 맞춤형 루틴입니다.
✅️짧은시간에도 효과적으로 근육을 자극 느껴보기!
✅️부상 없이 안정적인 체력 상승을 도와드립니다!
‼️추천대상‼️
"늘 피곤하고 체력이 떨어졌다고 느끼는 분"
"출근/퇴근 후 간단히 운동하고 싶은 직장인"
"요가•필라테스만으로 부족함을 느끼는 분"
"체형이 불균형해서 고민이신 분"
예쁜 몸을 만들기 전! 건강한 루틴으로
나를 위한 근력, 체력운동을 같이 만들어드립니다
그러면서 자연스러운 체형교정까지!!
무작정 시작하지 마세요!!
내 몸을 정확히 이해하고, 진짜 필요한 근육부터 키워나가는 루틴을 알려드립니다.💪근력은 모든 운동의 시작입니다.
쉽게 지치고, 허리•무릎이 자주 아프신가요? 운동을 해도 금방 포기하셨던 분들도 많죠.
기초부터 탄탄하게!! 단계별로 근육을 깨우고 체력을 키워가는 데 초첨을 둔 맞춤형 루틴입니다.
✅️짧은시간에도 효과적으로 근육을 자극 느껴보기!
✅️부상 없이 안정적인 체력 상승을 도와드립니다!
‼️추천대상‼️
"늘 피곤하고 체력이 떨어졌다고 느끼는 분"
"출근/퇴근 후 간단히 운동하고 싶은 직장인"
"요가•필라테스만으로 부족함을 느끼는 분"
"체형이 불균형해서 고민이신 분"
예쁜 몸을 만들기 전! 건강한 루틴으로
나를 위한 근력, 체력운동을 같이 만들어드립니다
그러면서 자연스러운 체형교정까지!!
무작정 시작하지 마세요!!
내 몸을 정확히 이해하고, 진짜 필요한 근육부터 키워나가는 루틴을 알려드립니다.
리뷰 29개
하담은51회 체험
5선생님 재밌게 수업해주시고 잘알려주세요😀
선생님 재밌게 수업해주시고 잘알려주세요😀
오세현 선생님
담은님 근력운동 열심히해서 몸짱 되어보자구요😆😆😆
담은님 근력운동 열심히해서 몸짱 되어보자구요😆😆😆
오승민5
5운동은 약 1년 넘게 다녔고 PT도 한 40번 정도 다닌 거 같은데 내 몸에 맞게 운동하는 방법이나 운동 당일 날 몸 컨디션에 따라 운동법을 바꿔서 맞춤 운동을 받으니 운동할 맛도 나고 체력도 늘고 살도 꾸준히 빠지는데 요요가 안 오니 앞으로도 꾸준히 해야겠다는 생각이 많이 들더라구요. 다니길 잘했다 싶습니다.
위치
무료 제공
엘리트핏24 피트니스
서울시 양천구 신목로2길 68 지하1층복사
오목교역 도보 1분무료 제공주차 무료운동복
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