송이 선생님조인성 퍼스널 트레이닝 NO.9 수유점
5.0 리뷰 1 검증 자격 10
몸의 균형과 우아한 라인을 함께 완성시키는 웨이트+필라테스 전문가
당신의 신체 균형과 우아한 라인을 함께 완성시키는
'웨이트 + 필라테스' 전문가, 트레이너 송이입니다!🩷
저는 웨이트 트레이닝의 근력 강화는 물론,
필라테스의 코어 안정성과 기능적 움직임을 과학적으로 결합하여 지도하고 있습니다.
개개인의 신체 특징과 목표에 최적화된 입체적인 티칭을 경험하실 수 있습니다.
🙅🏻♀️ 수업은 센터에서의 1시간에만 머무르지 않아요!
회원님의 일상생활에서 몸을 가장 효율적이고 건강하게 사용하실 수 있도록 밀착 케어 시스템을 운영합니다.
레슨이 없는 날에도 건강한 습관을 형성하고 올바른 움직임을 유지할 수 있도록 세심하게 관리해 드립니다.
🙋🏻♀️ 저의 트레이닝은 올바른 움직임과 균형 잡힌 근육 발달을 목표로 합니다.
이를 통해 단순히 체중 감량이나 근육량 증가를 넘어, 자세, 체력, 아름다운 라인을 동시에 개선해 드립니다.
더 나아가, 건강하고 활력 넘치는 라이프스타일까지 함께 디자인하는 맞춤형 프리미엄 레슨을 제공해 드려요!
❓ 몸의 잠재력을 깨우고, 건강한 습관으로 일상까지 변화시키고 싶으신가요?
저와 함께라면 그 여정이 가장 빠르고 확실한 길이 될 겁니다🫶
👉 자세 개선, 체력 증진, 균형 잡힌 근육 발달, 건강한 라이프스타일
👉 기능성 웨이트, 재활 필라테스 기반의 움직임 교정
PT 가격
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회 당 50,000원 30회 기준
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
60%
20,000원
50,000원
검증 자격 10
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오후 10:00 |
|---|
운동 프로그램
1
✅ 통증은 연하게, 기능은 살리고 라인은 진하게 🔥
기능개선바른체형통증케어
통증을 효과적으로 관리하고, 신체 기능을 완전히 회복하며,
아름다운 라인까지 개선되는 통합 솔루션을 제공해 드립니다! 💪🏻
🗓️ 《 체계적인 6단계 프로그램 로드맵 》
✔️ [ 1~4주 ] | 기초 안정화 & 통증 완화
: 몸의 중심을 잡고, 통증 부위의 긴장을 완화하는 데 집중하는 단계입니다.
✔️ [ 5~8주 ] | 근육 밸런스 개선
: 좌우, 앞뒤 근육의 불균형을 파악하고 미세 조정하여 몸의 균형을 되찾습니다.
✔️ [ 9~12주 ] | 교정 운동 시작
: 틀어진 관절 정렬을 바로잡는 구체적인 교정 운동을 체계적으로 시작합니다.
✔️ [ 13~16주 ] | 기능 향상 & 통증 감소
: 관절의 가동성과 안정성을 높여 움직임 기능이 향상되고 통증이 눈에 띄게 감소됩니다.
✔️ [ 17~20주 ] | 맞춤형 근력, 밸런스 운동
: 회복된 기능을 바탕으로 개인 맞춤형 근력 및 밸런스 운동을 강화합니다.
✔️ [ 21~24주 ] | 통합 관리 & 습관 정착
: 모든 개선 사항을 통합 관리하며, 스스로 지속 가능한 건강 습관으로 정착시켜 드립니다.
🔬 《 전문적인 통합 접근 방식 》
📍 정밀 분석 : 비효율적인 움직임으로 발생하는 불균형, 관절 정렬 이탈, 근·신경계 기능 저하 등의 문제를 기능 해부학적 분석과 움직임 평가를 통해 정확하게 파악하겠습니다.
📍 맞춤형 실행 : 패턴 인지, 근 기능 강화 등 움직임과 운동을 기반으로 한 필라테스와 웨이트 트레이닝을 병행합니다. 개인의 역량에 따른 맞춤 프로그램으로 효율적인 결과를 만들어 드립니다.
💡 《 밀착 피드백 시스템 》
수업 이외에도 개인별 솔루션을 제공하여 최적의 신체 정렬과 효율적인 움직임 시스템을 회복하도록 피드백 제공통증을 효과적으로 관리하고, 신체 기능을 완전히 회복하며,
아름다운 라인까지 개선되는 통합 솔루션을 제공해 드립니다! 💪🏻
🗓️ 《 체계적인 6단계 프로그램 로드맵 》
✔️ [ 1~4주 ] | 기초 안정화 & 통증 완화
: 몸의 중심을 잡고, 통증 부위의 긴장을 완화하는 데 집중하는 단계입니다.
✔️ [ 5~8주 ] | 근육 밸런스 개선
: 좌우, 앞뒤 근육의 불균형을 파악하고 미세 조정하여 몸의 균형을 되찾습니다.
✔️ [ 9~12주 ] | 교정 운동 시작
: 틀어진 관절 정렬을 바로잡는 구체적인 교정 운동을 체계적으로 시작합니다.
✔️ [ 13~16주 ] | 기능 향상 & 통증 감소
: 관절의 가동성과 안정성을 높여 움직임 기능이 향상되고 통증이 눈에 띄게 감소됩니다.
✔️ [ 17~20주 ] | 맞춤형 근력, 밸런스 운동
: 회복된 기능을 바탕으로 개인 맞춤형 근력 및 밸런스 운동을 강화합니다.
✔️ [ 21~24주 ] | 통합 관리 & 습관 정착
: 모든 개선 사항을 통합 관리하며, 스스로 지속 가능한 건강 습관으로 정착시켜 드립니다.
🔬 《 전문적인 통합 접근 방식 》
📍 정밀 분석 : 비효율적인 움직임으로 발생하는 불균형, 관절 정렬 이탈, 근·신경계 기능 저하 등의 문제를 기능 해부학적 분석과 움직임 평가를 통해 정확하게 파악하겠습니다.
📍 맞춤형 실행 : 패턴 인지, 근 기능 강화 등 움직임과 운동을 기반으로 한 필라테스와 웨이트 트레이닝을 병행합니다. 개인의 역량에 따른 맞춤 프로그램으로 효율적인 결과를 만들어 드립니다.
💡 《 밀착 피드백 시스템 》
수업 이외에도 개인별 솔루션을 제공하여 최적의 신체 정렬과 효율적인 움직임 시스템을 회복하도록 피드백 제공
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✅ 설레는 첫 운동, 기초 탄탄 근육 빵빵 💪🏻
근력향상기초체력하체라인
첫 운동은 누구나 설렘과 동시에 긴장과 걱정을 하게 마련입니다.
회원님이 안전하고 즐겁게 운동할 수 있도록 모든 과정을 세심하게 도와드립니다! 💪🏻
🌟 [ 프로그램 핵심 요소 ]
✔️ 정확한 자세와 운동 방법 습득 : 부상 없이 운동 효과를 극대화하는 올바른 자세와 효과적인 방법을 확실하게 가르쳐 드립니다.
✔️ 점진적인 목표 달성 : 회원님의 수준에 맞게 운동 강도를 점진적으로 높여 무리 없이 목표를 달성할 수 있도록 코칭합니다.
✔️ 개인별 맞춤 루틴 및 피드백 제공 : 회원님만을 위한 개별 루틴을 제공하고, 운동에 대한 지속적인 피드백을 제공해 드립니다.
✔️ 안전한 근육 성장 : 휴식과 회복의 중요성을 강조하며, 몸이 상하지 않도록 안전하게 근육을 성장시킬 수 있도록 지도하겠습니다.
✔️ 긍정적인 습관 형성 : 긍정적인 마음가짐을 갖고 운동을 꾸준한 습관으로 만들 수 있도록 동기 부여해 드립니다.
몸만 오세요! 🔥 나머지 전문적인 부분은 제가 책임지고 완성해 드릴게요‼️첫 운동은 누구나 설렘과 동시에 긴장과 걱정을 하게 마련입니다.
회원님이 안전하고 즐겁게 운동할 수 있도록 모든 과정을 세심하게 도와드립니다! 💪🏻
🌟 [ 프로그램 핵심 요소 ]
✔️ 정확한 자세와 운동 방법 습득 : 부상 없이 운동 효과를 극대화하는 올바른 자세와 효과적인 방법을 확실하게 가르쳐 드립니다.
✔️ 점진적인 목표 달성 : 회원님의 수준에 맞게 운동 강도를 점진적으로 높여 무리 없이 목표를 달성할 수 있도록 코칭합니다.
✔️ 개인별 맞춤 루틴 및 피드백 제공 : 회원님만을 위한 개별 루틴을 제공하고, 운동에 대한 지속적인 피드백을 제공해 드립니다.
✔️ 안전한 근육 성장 : 휴식과 회복의 중요성을 강조하며, 몸이 상하지 않도록 안전하게 근육을 성장시킬 수 있도록 지도하겠습니다.
✔️ 긍정적인 습관 형성 : 긍정적인 마음가짐을 갖고 운동을 꾸준한 습관으로 만들 수 있도록 동기 부여해 드립니다.
몸만 오세요! 🔥 나머지 전문적인 부분은 제가 책임지고 완성해 드릴게요‼️
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✅ 건강한 다이어트, 웨딩 & 바디프로필 촬영 전문 프로그램
근력향상다이어트바디프로필
저희는 지속 가능한 다이어트와 건강한 습관을 통해 회원님의 목표를 확실하게 완성시켜 드립니다! ❣️
1️⃣ 《 12주 집중 과정 (단기 목표 달성) 》
✔️ [ 1주 ] | 라이프 스타일 개선 및 식습관 점검
: 현재 생활 패턴을 분석하고 개선점을 찾아 식습관을 정밀하게 점검합니다.
✔️ [ 2~8주 ] | 체지방 버닝 & 탄탄 라인 잡기, 식단 관리
: 체지방을 효과적으로 연소시키고, 목표 라인을 잡기 위한 집중 트레이닝 및 식단 관리를 실시합니다.
✔️ [ 9~12주 ] | 라인 정리 & 순환 관리, 약점 강화
: 완성된 라인을 다듬고, 순환 관리를 통해 컨디션을 최적화하며 약한 근육 부위를 강화합니다.
2️⃣ 《 24주 완벽 완성 과정 (장기 습관 정착) 》
✔️ [ 1~4주 ] | 습관 잡기 & 기초 체력 증진, 식습관 체크
: 올바른 운동 및 식습관의 기반을 다지고 기초 체력을 확실하게 증진시킵니다.
✔️ [ 5~8주 ] | 체지방 감량 시작
: 본격적인 체지방 감량에 돌입하는 단계입니다.
✔️ [ 9~12주 ] | 체지방 감소 심화 & 근육 탄력
: 체지방 감소를 심화시키고, 근육에 탄력을 부여하는 데 집중합니다.
✔️ [ 13~16주 ] | 근육 라인 강화 & 체형 관리
: 만들어진 근육 라인을 더욱 선명하게 강화하며 자세 및 체형 관리를 병행합니다.
✔️ [ 17~20주 ] | 체지방 감량 집중 & 탄력 강화
: 최종 목표 달성을 위해 체지방 감량을 집중적으로 진행하고 탄력을 극대화합니다.
✔️ [ 21~24주 ] | 건강한 생활 습관 정착
: 변화된 몸을 유지할 수 있도록 건강한 생활 습관을 완벽하게 정착시켜 드립니다.
💡매일 운동,식단 기록 체크
💡주간 체형 사진 체크 및 목표 달성 무한 피드백
💡촬영시 출장 서포트 가능➡️무료 일일매니저👌🏻
여러분의 가장 빛나는 순간을 함께해 드릴게요🫶저희는 지속 가능한 다이어트와 건강한 습관을 통해 회원님의 목표를 확실하게 완성시켜 드립니다! ❣️
1️⃣ 《 12주 집중 과정 (단기 목표 달성) 》
✔️ [ 1주 ] | 라이프 스타일 개선 및 식습관 점검
: 현재 생활 패턴을 분석하고 개선점을 찾아 식습관을 정밀하게 점검합니다.
✔️ [ 2~8주 ] | 체지방 버닝 & 탄탄 라인 잡기, 식단 관리
: 체지방을 효과적으로 연소시키고, 목표 라인을 잡기 위한 집중 트레이닝 및 식단 관리를 실시합니다.
✔️ [ 9~12주 ] | 라인 정리 & 순환 관리, 약점 강화
: 완성된 라인을 다듬고, 순환 관리를 통해 컨디션을 최적화하며 약한 근육 부위를 강화합니다.
2️⃣ 《 24주 완벽 완성 과정 (장기 습관 정착) 》
✔️ [ 1~4주 ] | 습관 잡기 & 기초 체력 증진, 식습관 체크
: 올바른 운동 및 식습관의 기반을 다지고 기초 체력을 확실하게 증진시킵니다.
✔️ [ 5~8주 ] | 체지방 감량 시작
: 본격적인 체지방 감량에 돌입하는 단계입니다.
✔️ [ 9~12주 ] | 체지방 감소 심화 & 근육 탄력
: 체지방 감소를 심화시키고, 근육에 탄력을 부여하는 데 집중합니다.
✔️ [ 13~16주 ] | 근육 라인 강화 & 체형 관리
: 만들어진 근육 라인을 더욱 선명하게 강화하며 자세 및 체형 관리를 병행합니다.
✔️ [ 17~20주 ] | 체지방 감량 집중 & 탄력 강화
: 최종 목표 달성을 위해 체지방 감량을 집중적으로 진행하고 탄력을 극대화합니다.
✔️ [ 21~24주 ] | 건강한 생활 습관 정착
: 변화된 몸을 유지할 수 있도록 건강한 생활 습관을 완벽하게 정착시켜 드립니다.
💡매일 운동,식단 기록 체크
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💡촬영시 출장 서포트 가능➡️무료 일일매니저👌🏻
여러분의 가장 빛나는 순간을 함께해 드릴게요🫶
리뷰
홍지수5
5송이쌤과 함께 웨이트랑 필라테스를 병행하면서 몸의 변화가 확실히 느껴졌어요💖
운동 전에는 어깨가 늘 아프고 승모근이 딱딱하게 굳어 있는 느낌이라 일상에서도 불편함이 많았는데, 선생님이 함께 스트레칭도 해주시고 운동할 땐 자세 하나하나 꼼꼼하게 잡아주셔서 지금은 훨씬 부드러워지고 불편함이 거의 없어요🥹 그리고 어께라인도 훨 예뻐진게 눈에 보입니당!!
어떤 근육을 쓰고, 힘을 어떻게 줘야 하는지 계속 알려주셔서 운동할 때마다 자극도 최고입니다💪🏻 다음날 딱 그부위만 아파요ㅜㅜ
늘 친절하게 지도해주시고 제 몸 상태에 딱 맞는 운동 시켜주셔서 감사해요😇
개인운동 루틴도 짜주셨는데.. 전 그냥 선생님과 할게요 ㅎㅎㅎㅎ
앞으로도 꾸준히 함께 운동하면서 더 건강하고 예쁜 라인 만들어주세요😝
송이쌤과 함께 웨이트랑 필라테스를 병행하면서 몸의 변화가 확실히 느껴졌어요💖
운동 전에는 어깨가 늘 아프고 승모근이 딱딱하게 굳어 있는 느낌이라 일상에서도 불편함이 많았는데, 선생님이 함께 스트레칭도 해주시고 운동할 땐 자세 하나하나 꼼꼼하게 잡아주셔서 지금은 훨씬 부드러워지고 불편함이 거의 없어요🥹 그리고 어께라인도 훨 예뻐진게 눈에 보입니당!!
어떤 근육을 쓰고, 힘을 어떻게 줘야 하는지 계속 알려주셔서 운동할 때마다 자극도 최고입니다💪🏻 다음날 딱 그부위만 아파요ㅜㅜ
늘 친절하게 지도해주시고 제 몸 상태에 딱 맞는 운동 시켜주셔서 감사해요😇
개인운동 루틴도 짜주셨는데.. 전 그냥 선생님과 할게요 ㅎㅎㅎㅎ
앞으로도 꾸준히 함께 운동하면서 더 건강하고 예쁜 라인 만들어주세요😝
위치조인성 퍼스널 트레이닝 NO.9 수유점
무료 제공
서울 강북구 도봉로 343 4층(수유동, 야산빌딩)복사
수유역 도보 1분무료 제공운동복
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