이재원 선생님버클다운짐 탄현점
5.0 리뷰 7 검증 자격 1
야구선수 출신! 습관부터 운동까지 평생을 책임지는 이재원 트레이너 입니다
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 67,000원 24회 기준
운닥 전용 혜택- 운동 닥터로 문의 주시는 회원님들께 PT 세션 추가 등록
12회-1회추가 24회- 2회추가 36회-3회추가
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
67,000원
검증 자격 1
레슨 시간
| 평일 | 오전 6:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 8:00 ~ 오후 3:00 |
| 일요일 | 오전 8:00 ~ 오후 1:00 |
운동 프로그램
1
🩺 통증 및 근골격계 질환 전문 재활 프로그램
기능개선바른체형통증케어
📋 운동 전 상담 및 정밀 분석 과정
- 회원님과의 자세한 상담을 통해 회원 정보 파악
- 체형평가 및 이학적 검사 및 근력 검사를 통한 체형분석
- 회원님의 정적,동적 평가 후 불편감 및 통증 평가
- 엑스레이/MRI 사진등을 참고하여 운동 프로그램 적용
🗓️ 운동 계획 (단계별 기능 회복 로드맵)
➡️ [1~2주차] 기초 회복 및 기능 세팅
-진단 및 평가 후 분석 및 맞춤운동 제공 및 숙달
-관절의 가동범위,움직임 회복에 포커스를 맞춘 운동 연습
-정적 스트레칭,근막이완,소도구를 활용한 스트레칭 교육
-근육을 맞춰쥬눈 기능적 운동 교육
-회원들에게 필요한 맞춤 웨이트 트레이닝 교육
➡️ [3~8주차] 안정화 및 패턴 통합
-1~2주차에 배운 재활운동 및 체형개선 운동 반복 연습
-단계별 재황 운동 실시하여 난이도 증가
-혼자서도 집이나 직장에서 할 수 있는 체형 개선 운동 실시
-움직인 회복 후 통합적 체형 운동 실시
-일반적인 웨이트 트레이닝 시작
➡️ [9~16주차] 퍼포먼스 복귀 및 예방 훈련
-개선된 몸을 기반으로 본격적인 복합 운동 실시
-웨이트 트레이닝 훈련 및 근골격계 질환 예방 운동 훈련 및 숙달
-고난이도 훈련,점진적 증량 증대,일반적인 웨이트 트레이닝 훈련
-서킷 트레이닝, 고강도 인터벌 트레이닝 진행
🛠️ 운동 방법 (전문 케어 시스템)
-폼롤러, 마사지볼, 글라스톤(괄사)등 여러 소도구를 이용하여 셀프 근막이완, 개인에게 맞는 스트레칭 제공
-혼자서 스트레칭이 어여운 부위의 근육의 경우 패시브 스트레칭 적용
-웨이트 트레이닝 시 본인의 체형 개선에 도움을 주는 변형된 방법 재공 및 훈련
-운동 쉬는 시간에 지속적 체형 개선 스트레칭 적용
-재활이 된 후 본격족인 웨이트 트레이닝을 통해 근골격계 질환 재발방지 및 예방
🍎 식단 관리
인바디 결과를 토대로 직젖 하루 드셔야 할 칼로리 및 탄단지 비율 제공 및 예시 식단 공개 네이버 밴드를 통해 1:1 철저한 식단 관리/ 매일 식단 피드백 제공📋 운동 전 상담 및 정밀 분석 과정
- 회원님과의 자세한 상담을 통해 회원 정보 파악
- 체형평가 및 이학적 검사 및 근력 검사를 통한 체형분석
- 회원님의 정적,동적 평가 후 불편감 및 통증 평가
- 엑스레이/MRI 사진등을 참고하여 운동 프로그램 적용
🗓️ 운동 계획 (단계별 기능 회복 로드맵)
➡️ [1~2주차] 기초 회복 및 기능 세팅
-진단 및 평가 후 분석 및 맞춤운동 제공 및 숙달
-관절의 가동범위,움직임 회복에 포커스를 맞춘 운동 연습
-정적 스트레칭,근막이완,소도구를 활용한 스트레칭 교육
-근육을 맞춰쥬눈 기능적 운동 교육
-회원들에게 필요한 맞춤 웨이트 트레이닝 교육
➡️ [3~8주차] 안정화 및 패턴 통합
-1~2주차에 배운 재활운동 및 체형개선 운동 반복 연습
-단계별 재황 운동 실시하여 난이도 증가
-혼자서도 집이나 직장에서 할 수 있는 체형 개선 운동 실시
-움직인 회복 후 통합적 체형 운동 실시
-일반적인 웨이트 트레이닝 시작
➡️ [9~16주차] 퍼포먼스 복귀 및 예방 훈련
-개선된 몸을 기반으로 본격적인 복합 운동 실시
-웨이트 트레이닝 훈련 및 근골격계 질환 예방 운동 훈련 및 숙달
-고난이도 훈련,점진적 증량 증대,일반적인 웨이트 트레이닝 훈련
-서킷 트레이닝, 고강도 인터벌 트레이닝 진행
🛠️ 운동 방법 (전문 케어 시스템)
-폼롤러, 마사지볼, 글라스톤(괄사)등 여러 소도구를 이용하여 셀프 근막이완, 개인에게 맞는 스트레칭 제공
-혼자서 스트레칭이 어여운 부위의 근육의 경우 패시브 스트레칭 적용
-웨이트 트레이닝 시 본인의 체형 개선에 도움을 주는 변형된 방법 재공 및 훈련
-운동 쉬는 시간에 지속적 체형 개선 스트레칭 적용
-재활이 된 후 본격족인 웨이트 트레이닝을 통해 근골격계 질환 재발방지 및 예방
🍎 식단 관리
인바디 결과를 토대로 직젖 하루 드셔야 할 칼로리 및 탄단지 비율 제공 및 예시 식단 공개 네이버 밴드를 통해 1:1 철저한 식단 관리/ 매일 식단 피드백 제공
리뷰
이희은5
5운동을 해야할 것 같은데 뭘로 시작해야할지 어떻게 해야할지 모르겠어서 그냥 무작정 런닝머신만 하고
그 많은 기구들도 사용법을 몰라서 구경만 하고 있었는데 수업을 들으면서 다양한 기구의 사용법도 하나하나 자세하게 알려주셔서 좋았어요! 그리고 혼자서는 안하는 운동도 수업시간에는 더 많이! 열심히! 할 수 있게 도와주시고 응원해주셔서 운동을 중간에 포기하지 않고 지금까지 할 수 있었던거 같아요!! 너무 감사합니다!!
운동을 해야할 것 같은데 뭘로 시작해야할지 어떻게 해야할지 모르겠어서 그냥 무작정 런닝머신만 하고
그 많은 기구들도 사용법을 몰라서 구경만 하고 있었는데 수업을 들으면서 다양한 기구의 사용법도 하나하나 자세하게 알려주셔서 좋았어요! 그리고 혼자서는 안하는 운동도 수업시간에는 더 많이! 열심히! 할 수 있게 도와주시고 응원해주셔서 운동을 중간에 포기하지 않고 지금까지 할 수 있었던거 같아요!! 너무 감사합니다!!
홍해선5
5일산 탄현에서 제일 넓고 깨끗한 버클 다운 짐!
친절하기도 하지요~ㅎ
처음에는 혼자 운동을 하니까 머신 사용할 줄도 모르고 고민하다 PT를 받아보기로 마음을 먹었다
그리고 재원 선생님과 상담을 하고 20회 PT 수업을 시작했다~
이재원 선생님과 처음 수업을 하는데도 불편함 없이 너무 편하고 오랫동안 수업을 받은 것처럼 편했다^^
이재원 선생님 장점은 성실하고 꼼꼼함 섬세한 디테일까지
1:1밴드에 피드백과 동영상을 올려주시니까
혼자서 운동할 때 정말 많은 도움이 됩니다
20회 PT 끝나고 24회PT 또 재등록했답니다 ~ㅋ
이재원 선생님과 운동하고 근육량 부자가 된 느낌~ㅎ
재원쌤은 오랫동안 야구선수로 단련된 노하우가 있어서
그런지 운동 동작하나하나 내가 느끼지못한것도 귀신같이 다 잡아줍니다. 완전 대만족~!!
위치버클다운짐 탄현점
무료 제공
경기 고양시 일산서구 일현로 107 4층복사
탄현역 도보 9분무료 제공주차 2시간
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