강은하 선생님
솔라핏
5.0리뷰 8검증 자격 7
60,000원
전문 분야
근력향상기초체력바른체형대회준비바디프로필
근육은 결과일 뿐,
제가 드리는 것은 회원님의 활기찬 일상입니다✨
💟 " 즐기는 운동, 결과는 따라옵니다! "
현역 비키니 선수이자,
수많은 회원과 센터를 직접 관리하고 성장 시킨 진짜 '실전 압축' 트레이너, 강은하 입니다.
단순한 수업이 아닌, 식단 및 루틴 피드백으로 🏷️ 운동을 처음 시작하시는 분부터 대회 준비를 앞둔 중상급자까지, '평생 써먹을 수 있는' 지속 가능한 자기관리 시스템을 제공합니다!
💡 “ 왜 저와 함께 해야 할까요? ”
✔️ 현역 선수의 실전 경험
: 무대 위의 디테일, 체지방 감량의 타이밍, 멘탈관리까지 비키니 선수로서의 실전 노하우를 그대로 전수해드립니다.
✔️ 센터 운영 경험 기반의 넓은 시야
: 운동만 잘 가르치는 트레이너가 아닌, 회원의 동기를 살피고 지속력을 끌어내는 방향성 있는 수업을 지향합니다.
✔️ 과하지 않은 목표 설정 + 확실한 결과
: 무리한 다이어트나 벌크업보다는, 개인의 라이프스타일에 맞춘 현실적이고 효율적인 플랜을 제안합니다.
근육은 결과일 뿐, 제가 드리는 변화는 😊 회원님의 활기찬 일상입니다.
저와 함께 활기찬 아침을 맞이해보세요!
검증 자격 7
운동 프로그램
1
헬린이 탈출루틴 🚨
근력향상기초체력바른체형
📣 주목‼️
혹시 회원님의 이야기는 아닌가요?
“기구는 많은데 뭐부터 해야 할지 모르겠어요…”
“유산소만 하다 집가요…”
“헬스장이 무섭고, 자꾸 눈치보여요…”
이런 헬린이시라면, 제 밀착 관리받으셔야겠는데요! 💪
<헬린이 탈출루틴> 은 약 30회 (2~3개월) 동안 운동의 기초부터 바른 자세, 그리고 내 몸에 맞는 루틴 스스로 설계까지 단계별로 차근차근 완성하는 프로그램입니다.
* (횟수는 회원님의 상태에 따라 상이할 수 있습니다)
📋 이렇게 진행됩니다.
▸ 1~5회: 맨몸 & 기초 자세 교정, 호흡 익히기
▸ 6~15회: 상, 하체 기초 근력, 기구 적응
▸ 16~25회: 무게 조절, 개인에 맞는 분할운동 루틴화
▸ 26~30회: 내 몸 맞춤 루틴 정리, 혼자서도 가능하게 연습!
📣 누가 들으면 좋아요?
▸ 아무것도 몰라서 시작을 못한 사람
▸ PT 끝나고도 혼자 운동하고 싶은 사람
▸ 체형교정, 다이어트, 건강을 확실히 잡고 싶은 사람
운동은 꾸준함이 답이지만, 처음엔 ‘제대로’ 배우는 게 더 중요해요.
<헬린이 탈출루틴>이 회원님의 평생 운동 인생을 바꿔 줄 거에요💖📣 주목‼️
혹시 회원님의 이야기는 아닌가요?
“기구는 많은데 뭐부터 해야 할지 모르겠어요…”
“유산소만 하다 집가요…”
“헬스장이 무섭고, 자꾸 눈치보여요…”
이런 헬린이시라면, 제 밀착 관리받으셔야겠는데요! 💪
<헬린이 탈출루틴> 은 약 30회 (2~3개월) 동안 운동의 기초부터 바른 자세, 그리고 내 몸에 맞는 루틴 스스로 설계까지 단계별로 차근차근 완성하는 프로그램입니다.
* (횟수는 회원님의 상태에 따라 상이할 수 있습니다)
📋 이렇게 진행됩니다.
▸ 1~5회: 맨몸 & 기초 자세 교정, 호흡 익히기
▸ 6~15회: 상, 하체 기초 근력, 기구 적응
▸ 16~25회: 무게 조절, 개인에 맞는 분할운동 루틴화
▸ 26~30회: 내 몸 맞춤 루틴 정리, 혼자서도 가능하게 연습!
📣 누가 들으면 좋아요?
▸ 아무것도 몰라서 시작을 못한 사람
▸ PT 끝나고도 혼자 운동하고 싶은 사람
▸ 체형교정, 다이어트, 건강을 확실히 잡고 싶은 사람
운동은 꾸준함이 답이지만, 처음엔 ‘제대로’ 배우는 게 더 중요해요.
<헬린이 탈출루틴>이 회원님의 평생 운동 인생을 바꿔 줄 거에요💖
2
힙, 어깨, 허리라인 완성 루틴 💪
대회준비바디프로필
힙은 올리고, 허리는 조이고, 어깨는 넓게!
완벽한 모래시계 ⏳ 체형을 위한 루틴입니다.
* 웨이트가 익숙한 회원님들께 추천드립니다!
☝️ 중상급자 분들에게 과학적인 접근과 세심한 피드백과 티칭, 멘탈관리로 완벽한 몸 컨디션을 만들어드리고 있습니다.
😊 처음이라면 <헬린이 탈출 루틴> 먼저 수강해주세요
👙 비키니 체형에 특화된 힙, 어깨 프레임, 허리라인 중심의 트레이닝
👙 바디프로필부터 무대 출전까지 가능한 대회식 구성
🧩 구성 요소
▸ 주간 루틴 설계 (근력+유산소)
▸ 식단 피드백 & 인바디 분석
▸ 힙·어깨·허리 집중 루틴 제공
▸ 영상 피드백
▸ 포징 연습 (선택 사항)
▸ 대회식 피크위크 조절 방식힙은 올리고, 허리는 조이고, 어깨는 넓게!
완벽한 모래시계 ⏳ 체형을 위한 루틴입니다.
* 웨이트가 익숙한 회원님들께 추천드립니다!
☝️ 중상급자 분들에게 과학적인 접근과 세심한 피드백과 티칭, 멘탈관리로 완벽한 몸 컨디션을 만들어드리고 있습니다.
😊 처음이라면 <헬린이 탈출 루틴> 먼저 수강해주세요
👙 비키니 체형에 특화된 힙, 어깨 프레임, 허리라인 중심의 트레이닝
👙 바디프로필부터 무대 출전까지 가능한 대회식 구성
🧩 구성 요소
▸ 주간 루틴 설계 (근력+유산소)
▸ 식단 피드백 & 인바디 분석
▸ 힙·어깨·허리 집중 루틴 제공
▸ 영상 피드백
▸ 포징 연습 (선택 사항)
▸ 대회식 피크위크 조절 방식
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 6:00 |
| 일요일 | 오전 10:00 ~ 오후 6:00 |
리뷰 8개
김의신5
530대 여성 회원입니다🙂
상체는 항상 말려 있고 어깨도 많이 굳어 있는 상태였어요! 엉덩이도 마찬가지로 자극을 전혀 몰라서 어디에 힘을 써야 하는지 잘 모르겠더라구요.
은하쌤이 자세랑 자극을 하나하나 제대로 잡아주셨어서 상체를 계속 펴주는 느낌이랑
등에 힘 쓰는 감각이 좀 깨어났고, 그러다보니 조금씩 말린 자세가 펴지는 느낌이 들고
운동할 때 등 자극도 잘 느껴지더라고요
엉덩이도 처음에는 잘 몰랐는데ㅠ 은하쌤의 손길로 고관절 움직이는걸 좀 알고난 후부터는 자극이 잘 들어와서 엉덩이도 커졌어요!!
지금은 상체, 하체 둘 다 어디에 집중해야 하는지 감이 잡혔습니다 혼자 운동 어려운 분들 은하쌤한테 진짜 한 번 제대로 배워보시는 거 추천드림다! 왕추천!
30대 여성 회원입니다🙂
상체는 항상 말려 있고 어깨도 많이 굳어 있는 상태였어요! 엉덩이도 마찬가지로 자극을 전혀 몰라서 어디에 힘을 써야 하는지 잘 모르겠더라구요.
은하쌤이 자세랑 자극을 하나하나 제대로 잡아주셨어서 상체를 계속 펴주는 느낌이랑
등에 힘 쓰는 감각이 좀 깨어났고, 그러다보니 조금씩 말린 자세가 펴지는 느낌이 들고
운동할 때 등 자극도 잘 느껴지더라고요
엉덩이도 처음에는 잘 몰랐는데ㅠ 은하쌤의 손길로 고관절 움직이는걸 좀 알고난 후부터는 자극이 잘 들어와서 엉덩이도 커졌어요!!
지금은 상체, 하체 둘 다 어디에 집중해야 하는지 감이 잡혔습니다 혼자 운동 어려운 분들 은하쌤한테 진짜 한 번 제대로 배워보시는 거 추천드림다! 왕추천!
강민서5
5체력이 너무 부족해서 PT를 시작하게 됐는데, 은하쌤 만나고 나서 운동에 대한 생각이 완전히 바뀌었어요 😳✨
은하쌤은 단순히 운동만 알려주는 게 아니라, 힘들어도 할 수 있는 만큼은 끝까지 해보자는 느낌으로 끌어주시는 게 진짜 좋아요 🔥
특히 자세를 엄청 꼼꼼하게 봐주셔서, 예전에는 그냥 따라만 했던 운동들이 이제는 자극이 제대로 들어오는 게 느껴져요 👍
이게 진짜 차이가 크더라구요… 운동 제대로 배우는 느낌 💯
그리고 은하쌤이 중간중간 계속 피드백 해주시고 동기부여도 잘 해주셔서, 운동 꾸준히 할 수 있게 만들어주는 게 제일 큰 장점이에요 🥹💖
예전에는 조금만 움직여도 지쳤는데, 지금은 확실히 체력이 올라간 게 느껴지고 일상생활도 훨씬 덜 힘들어요 🏃♀️✨
PT 가격
함께 일상을 바꿔봐요 💖
- 10회약 1~2개월 소요800,000원회당 80,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,400,000원회당 70,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,800,000원회당 60,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료60,000원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
솔라핏
경기 화성시 동탄구 동탄대로시범길 148-22 디스퀘어 3층, 솔라핏복사
무료 제공주차 2시간 30분운동복
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