🙋🏻‍♂️ "건강한 움직임을 만들어 드리는 문지환 트레이너입니다." 모든 운동은 기본부터 시작됩니다! 호흡과 내 몸의 정렬 패턴까지 섬세한 디테일을 확인하며 수업을 진행해 드립니다. 👉🏻 주기적인 체형 변화 체크를 통해 회원님의 상태를 지속적으로 확인합니다. ✅ [수업 전체 커리큘럼 - 근육량 증가/근력 향상/다이어트체중 변화] • 1-3주 (패턴 적응) : 근육별 텐션(장력) 느끼기, 움직임 안정화, 근신경 적응 시기 • 4-6주 (피라미드 훈련) : 점진적 중량 증가, 힘 전달 구조 완성 • 7-9주 (탑세트 단계) : 최고 장력 강화, 진짜 프레임 만드는 시기 • 10-12주 (완전 병렬 적용) : 근내압·펌핑·세포 부피 증가 등 실제 근질 변화 시작 • 13-15주 (개인 루틴 빌드업) : 새로운 종목을 적용, 배운 스킬을 자기 것으로 만들기 • 16주 (완전 병렬 이해 및 체득) : 직렬·병렬 통합 / 몸의 형태, 부피, 펌핑 유지력까지 눈에 보이는 변화 단계 ✅ [수업 전체 커리큘럼 - 통증 개선/불균형 개선/체형 교정] • 호흡 및 기능 운동 -> 프리 웨이트 및 머신 활용 운동 •필요 시 근막케어 및 패시브스트레칭 적용