김태오 선생님테오짐
5.0 리뷰 21 검증 자격 10
안녕하세요 움직임을 먼저 생각하는 김태오 입니다.
몸을 만드는 게 아니라, 움직임을 회복시킵니다
움직임을 먼저 생각하는 테오짐 김태오 대표입니다
10년 전 어깨 부상으로 팔을 제대로 들지 못했던 경험은
‘운동이 단순히 근육을 키우는 것만은 아니다’라는 깨달음을 주었습니다
그 후 재활과 기능 트레이닝, 그리고 바른 움직임에 대한 연구를 이어왔고
현재는 건강한 움직임 속에서 근력과 체형이 자연스럽게 잡히는 트레이닝을 제공합니다
✅ 국가공인 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩)
✅ 운동처방사 1급
✅교정 트레이너
🏆 미스터인천 스포츠모델 1위 / 피지크 2위
“운동이 먼저가 아니라 움직임이 먼저”
이 철학으로 통증 없는 몸과 지속 가능한 변화를 만들어갑니다
PT 가격
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회 당 50,000원 10회 기준
운닥 전용 혜택- PT 등록시 회원권에 따라 회원권을 무료로 드립니다
10회 - 1개월
20회 - 2개월
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
50,000원
검증 자격 10
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 휴무일 | 주말 |
운동 프로그램
1
1. 상담 및 체형
근력향상기능개선바른체형
운동을 시작하기 전, 가장 중요한 건 ‘나의 몸을 정확히 아는 것’입니다.
단순히 인바디 수치만 보는 것이 아니라,
체형, 움직임 패턴, 근육 밸런스, 통증 원인까지 세밀하게 분석합니다.
상담은 회원님의 생활습관부터 시작됩니다.
하루 움직임량, 자세 습관, 식단 패턴, 수면 질, 스트레스 요인까지 면밀히 파악해
“왜 몸이 불균형해졌는지, 어디서부터 바로잡아야 하는지”
정확한 해답을 제시합니다.
• 체형분석 : 거북목 / 골반 전방경사 / 어깨 불균형 / 허리 과신전 / 무릎 X·O 다리
• 움직임 테스트 : 관절 가동성, 근육 협응, 코어 안정성
• 목표 설정 : 통증 없는 움직임 → 효율적 트레이닝
이 상담 과정을 통해 회원님은 내 몸의 현재 상태를 ‘보는 눈’을 얻게 됩니다.
그 결과, 운동은 단순한 ‘PT’가 아니라
나에게 꼭 맞는 회복 중심 트레이닝으로 시작됩니다.운동을 시작하기 전, 가장 중요한 건 ‘나의 몸을 정확히 아는 것’입니다.
단순히 인바디 수치만 보는 것이 아니라,
체형, 움직임 패턴, 근육 밸런스, 통증 원인까지 세밀하게 분석합니다.
상담은 회원님의 생활습관부터 시작됩니다.
하루 움직임량, 자세 습관, 식단 패턴, 수면 질, 스트레스 요인까지 면밀히 파악해
“왜 몸이 불균형해졌는지, 어디서부터 바로잡아야 하는지”
정확한 해답을 제시합니다.
• 체형분석 : 거북목 / 골반 전방경사 / 어깨 불균형 / 허리 과신전 / 무릎 X·O 다리
• 움직임 테스트 : 관절 가동성, 근육 협응, 코어 안정성
• 목표 설정 : 통증 없는 움직임 → 효율적 트레이닝
이 상담 과정을 통해 회원님은 내 몸의 현재 상태를 ‘보는 눈’을 얻게 됩니다.
그 결과, 운동은 단순한 ‘PT’가 아니라
나에게 꼭 맞는 회복 중심 트레이닝으로 시작됩니다.
2
2. 다이어트와 벌크업
벌크업근력향상다이어트
다이어트와 벌크업, 목표는 달라도 핵심은 같습니다.
‘지속 가능한 변화’입니다.
모든 프로그램은 ‘무리 없이, 그러나 확실하게’라는 원칙 아래 진행됩니다.
🔸 다이어트
극단적인 식단 대신,
현실적인 영양 밸런스와 생활습관 개선을 통해
요요 없는 체중 감량을 목표로 합니다.
체지방을 줄이면서도 근육은 지키고,
피로감 없이 일상 에너지를 유지할 수 있도록 설계합니다.
“체중이 줄어드는 것이 아니라, 컨디션이 좋아집니다.”
🔸 벌크업
운동량만 늘리는 벌크업은 이제 그만.
움직임의 질과 효율성에 집중해
부상 없이 밀도 있는 근육을 만듭니다.
개인 체형에 맞는 강도, 볼륨, 회복 루틴을 설계하여
단순한 외형 변화가 아닌 기능적인 성장을 이끌어냅니다.
이 프로그램은 “몸을 혹사하지 않고 변화시키는 방법”을 제시합니다.
지속 가능한 식습관, 충분한 회복, 정확한 동작.
그 세 가지가 균형 잡힌 변화의 핵심입니다.다이어트와 벌크업, 목표는 달라도 핵심은 같습니다.
‘지속 가능한 변화’입니다.
모든 프로그램은 ‘무리 없이, 그러나 확실하게’라는 원칙 아래 진행됩니다.
🔸 다이어트
극단적인 식단 대신,
현실적인 영양 밸런스와 생활습관 개선을 통해
요요 없는 체중 감량을 목표로 합니다.
체지방을 줄이면서도 근육은 지키고,
피로감 없이 일상 에너지를 유지할 수 있도록 설계합니다.
“체중이 줄어드는 것이 아니라, 컨디션이 좋아집니다.”
🔸 벌크업
운동량만 늘리는 벌크업은 이제 그만.
움직임의 질과 효율성에 집중해
부상 없이 밀도 있는 근육을 만듭니다.
개인 체형에 맞는 강도, 볼륨, 회복 루틴을 설계하여
단순한 외형 변화가 아닌 기능적인 성장을 이끌어냅니다.
이 프로그램은 “몸을 혹사하지 않고 변화시키는 방법”을 제시합니다.
지속 가능한 식습관, 충분한 회복, 정확한 동작.
그 세 가지가 균형 잡힌 변화의 핵심입니다.
3
3. 교정 수업
기능개선바른체형
운동을 해도 통증이 사라지지 않는 이유,
그건 움직임의 근본 원인을 해결하지 않았기 때문입니다.
교정 프로그램은 단순히 ‘자세를 고치는 수업’이 아니라
기능을 회복시키는 트레이닝입니다.
• 잘못된 움직임 패턴 → 통증 원인 분석
• 근육 불균형 → 약한 근육 강화 / 과활성 근육 이완
• 관절 정렬 회복 → 자연스러운 움직임 복원
특히 장시간 앉아 있는 직장인,
허리·목·어깨 통증이 있는 회원님들에게 맞춤 접근을 제공합니다.
근육과 신경, 움직임이 협응하도록 만들어
운동 중 통증 없이 바른 자세를 유지할 수 있게 합니다.
이 수업은 ‘교정’보다 ‘회복’에 가깝습니다.
몸이 바르게 움직이기 시작하면 통증은 사라지고,
근력 향상과 체형 개선은 자연스럽게 따라옵니다.
“운동은 고통이 아니라 회복의 시작이어야 합니다.
테오짐은 그 회복의 출발점이 되어드립니다.”운동을 해도 통증이 사라지지 않는 이유,
그건 움직임의 근본 원인을 해결하지 않았기 때문입니다.
교정 프로그램은 단순히 ‘자세를 고치는 수업’이 아니라
기능을 회복시키는 트레이닝입니다.
• 잘못된 움직임 패턴 → 통증 원인 분석
• 근육 불균형 → 약한 근육 강화 / 과활성 근육 이완
• 관절 정렬 회복 → 자연스러운 움직임 복원
특히 장시간 앉아 있는 직장인,
허리·목·어깨 통증이 있는 회원님들에게 맞춤 접근을 제공합니다.
근육과 신경, 움직임이 협응하도록 만들어
운동 중 통증 없이 바른 자세를 유지할 수 있게 합니다.
이 수업은 ‘교정’보다 ‘회복’에 가깝습니다.
몸이 바르게 움직이기 시작하면 통증은 사라지고,
근력 향상과 체형 개선은 자연스럽게 따라옵니다.
“운동은 고통이 아니라 회복의 시작이어야 합니다.
테오짐은 그 회복의 출발점이 되어드립니다.”
리뷰
이예지5
5출산 후 급격히 늘어난 체중과 뱃살때문에 PT받게됐어요.
1:1PT는 처음이고 운동을 잘 못해서 망설였는데 너무 만족해요.
✔️ 운동에 대한 전문적인 지식 + 쉽게 따라할 수 있도록 차근차근 설명해주셔서 초보자도 재밌게 운동할 수 있어요😊
✔️ 딱 맞춤형 운동으로 고민이던 뱃살이 눈이 띄게 줄어들었어요. 저는 출산 후 복직근이 열리고 코어 힘이 약해 뱃살이 큰 고민이었는데, pt받는 동안 정확한 동작으로 차근차근 설명해주신 덕분에 체중도 빠지고 라인이 잡혀가네요.
✔️ 무엇보다도 선생님 너무 친절하세요.. 하나라도 더 알려주시려고 하고 동기부여 팍팍 해주세요 😃
✔️ 새로 오픈해서 시설도 쾌적해서 좋아요😊
출산 후 급격히 늘어난 체중과 뱃살때문에 PT받게됐어요.
1:1PT는 처음이고 운동을 잘 못해서 망설였는데 너무 만족해요.
✔️ 운동에 대한 전문적인 지식 + 쉽게 따라할 수 있도록 차근차근 설명해주셔서 초보자도 재밌게 운동할 수 있어요😊
✔️ 딱 맞춤형 운동으로 고민이던 뱃살이 눈이 띄게 줄어들었어요. 저는 출산 후 복직근이 열리고 코어 힘이 약해 뱃살이 큰 고민이었는데, pt받는 동안 정확한 동작으로 차근차근 설명해주신 덕분에 체중도 빠지고 라인이 잡혀가네요.
✔️ 무엇보다도 선생님 너무 친절하세요.. 하나라도 더 알려주시려고 하고 동기부여 팍팍 해주세요 😃
✔️ 새로 오픈해서 시설도 쾌적해서 좋아요😊
김태오 선생님
정성 가득한 후기 정말 감사합니다 :) 처음엔 많이 걱정하셨을 텐데 이렇게 믿고 잘 따라와주셔서 오히려 제가 더 감사했답니다.
복직근 이개나 산후 코어 약화는 가볍게 볼 수 없는 부분인데, 꾸준한 노력 덕분에 눈에 띄게 변화가 보였어요! 같은 고민이 있는 분들에게도 좋은 후기가 될 거 같습니다
다시 한번 감사드립니다. 말씀 드린 것처럼 개인 운동도 꾸준히 나오시면 제가 최대한 운동 도와드리도록 하겠습니다!
정성 가득한 후기 정말 감사합니다 :) 처음엔 많이 걱정하셨을 텐데 이렇게 믿고 잘 따라와주셔서 오히려 제가 더 감사했답니다.
복직근 이개나 산후 코어 약화는 가볍게 볼 수 없는 부분인데, 꾸준한 노력 덕분에 눈에 띄게 변화가 보였어요! 같은 고민이 있는 분들에게도 좋은 후기가 될 거 같습니다
다시 한번 감사드립니다. 말씀 드린 것처럼 개인 운동도 꾸준히 나오시면 제가 최대한 운동 도와드리도록 하겠습니다!
박건우5
51회 체험 수업을 통해 차분하고 자세하게 설명해주시는 트레이너님의 모습이 인상 깊어 등록하게 되었습니다. 운동을 한 번도 제대로 해본 적이 없어 많이 걱정했지만, 기초부터 차근차근 지도해주시고 자세 교정도 꼼꼼히 봐주셔서 금방 적응할 수 있었습니다.특히 특정 근육이 어떻게 작동하는지 설명 해주시면서 한 개의 동작을 하더도 힘의 진행 방향이 어떻게 이루어져야 하는지 디테일 하게 설명해 주시고, 수업이 끝난 후 항상 질문이 있는지 친절하게 물어봐 주셔서 작은 궁금증도 해결할 수 있었던 점이 정말 좋았습니다. 20회 동안 수업을 진행하면서 체력도 좋아지고 몸의 변화도 확실히 느낄 수 있어, 운동의 즐거움을 처음으로 알게 되었습니다. 운동을 처음 시작하는 분들에게도 자신있게 추천드리고 싶습니다. 좋은수업 감사합니다
위치테오짐
무료 제공
인천시 서구 청라커낼로 280, 5층 505호복사
무료 제공주차 2시간개인 사물함
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