김태오 선생님
테오짐
5.0리뷰 22검증 자격 10
전문 분야
기능개선바른체형벌크업근력향상다이어트
안녕하세요 움직임을 먼저 생각하는 김태오 입니다.
몸을 만드는 게 아니라, 움직임을 회복시킵니다
움직임을 먼저 생각하는 테오짐 김태오 대표입니다
10년 전 어깨 부상으로 팔을 제대로 들지 못했던 경험은
‘운동이 단순히 근육을 키우는 것만은 아니다’라는 깨달음을 주었습니다
그 후 재활과 기능 트레이닝, 그리고 바른 움직임에 대한 연구를 이어왔고
현재는 건강한 움직임 속에서 근력과 체형이 자연스럽게 잡히는 트레이닝을 제공합니다
✅ 국가공인 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩)
✅ 운동처방사 1급
✅교정 트레이너
🏆 미스터인천 스포츠모델 1위 / 피지크 2위
“운동이 먼저가 아니라 움직임이 먼저”
이 철학으로 통증 없는 몸과 지속 가능한 변화를 만들어갑니다
PT 가격
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회 당 40,000원 10회 기준
운닥 전용 혜택- PT 등록시 회원권에 따라 회원권을 무료로 드립니다
10회 - 1개월
20회 - 2개월
PT 1회 체험 혜택체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
무료
40,000원
0원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 10
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 3:00 |
| 휴무일 | 일요일 & 공휴일 |
운동 프로그램
1
1. 상담 및 체형
근력향상기능개선바른체형
운동을 시작하기 전, 가장 중요한 건 ‘나의 몸을 정확히 아는 것’입니다.
단순히 인바디 수치만 보는 것이 아니라,
체형, 움직임 패턴, 근육 밸런스, 통증 원인까지 세밀하게 분석합니다.
상담은 회원님의 생활습관부터 시작됩니다.
하루 움직임량, 자세 습관, 식단 패턴, 수면 질, 스트레스 요인까지 면밀히 파악해
“왜 몸이 불균형해졌는지, 어디서부터 바로잡아야 하는지”
정확한 해답을 제시합니다.
• 체형분석 : 거북목 / 골반 전방경사 / 어깨 불균형 / 허리 과신전 / 무릎 X·O 다리
• 움직임 테스트 : 관절 가동성, 근육 협응, 코어 안정성
• 목표 설정 : 통증 없는 움직임 → 효율적 트레이닝
이 상담 과정을 통해 회원님은 내 몸의 현재 상태를 ‘보는 눈’을 얻게 됩니다.
그 결과, 운동은 단순한 ‘PT’가 아니라
나에게 꼭 맞는 회복 중심 트레이닝으로 시작됩니다.운동을 시작하기 전, 가장 중요한 건 ‘나의 몸을 정확히 아는 것’입니다.
단순히 인바디 수치만 보는 것이 아니라,
체형, 움직임 패턴, 근육 밸런스, 통증 원인까지 세밀하게 분석합니다.
상담은 회원님의 생활습관부터 시작됩니다.
하루 움직임량, 자세 습관, 식단 패턴, 수면 질, 스트레스 요인까지 면밀히 파악해
“왜 몸이 불균형해졌는지, 어디서부터 바로잡아야 하는지”
정확한 해답을 제시합니다.
• 체형분석 : 거북목 / 골반 전방경사 / 어깨 불균형 / 허리 과신전 / 무릎 X·O 다리
• 움직임 테스트 : 관절 가동성, 근육 협응, 코어 안정성
• 목표 설정 : 통증 없는 움직임 → 효율적 트레이닝
이 상담 과정을 통해 회원님은 내 몸의 현재 상태를 ‘보는 눈’을 얻게 됩니다.
그 결과, 운동은 단순한 ‘PT’가 아니라
나에게 꼭 맞는 회복 중심 트레이닝으로 시작됩니다.
2
2. 다이어트와 벌크업
벌크업근력향상다이어트
다이어트와 벌크업, 목표는 달라도 핵심은 같습니다.
‘지속 가능한 변화’입니다.
모든 프로그램은 ‘무리 없이, 그러나 확실하게’라는 원칙 아래 진행됩니다.
🔸 다이어트
극단적인 식단 대신,
현실적인 영양 밸런스와 생활습관 개선을 통해
요요 없는 체중 감량을 목표로 합니다.
체지방을 줄이면서도 근육은 지키고,
피로감 없이 일상 에너지를 유지할 수 있도록 설계합니다.
“체중이 줄어드는 것이 아니라, 컨디션이 좋아집니다.”
🔸 벌크업
운동량만 늘리는 벌크업은 이제 그만.
움직임의 질과 효율성에 집중해
부상 없이 밀도 있는 근육을 만듭니다.
개인 체형에 맞는 강도, 볼륨, 회복 루틴을 설계하여
단순한 외형 변화가 아닌 기능적인 성장을 이끌어냅니다.
이 프로그램은 “몸을 혹사하지 않고 변화시키는 방법”을 제시합니다.
지속 가능한 식습관, 충분한 회복, 정확한 동작.
그 세 가지가 균형 잡힌 변화의 핵심입니다.다이어트와 벌크업, 목표는 달라도 핵심은 같습니다.
‘지속 가능한 변화’입니다.
모든 프로그램은 ‘무리 없이, 그러나 확실하게’라는 원칙 아래 진행됩니다.
🔸 다이어트
극단적인 식단 대신,
현실적인 영양 밸런스와 생활습관 개선을 통해
요요 없는 체중 감량을 목표로 합니다.
체지방을 줄이면서도 근육은 지키고,
피로감 없이 일상 에너지를 유지할 수 있도록 설계합니다.
“체중이 줄어드는 것이 아니라, 컨디션이 좋아집니다.”
🔸 벌크업
운동량만 늘리는 벌크업은 이제 그만.
움직임의 질과 효율성에 집중해
부상 없이 밀도 있는 근육을 만듭니다.
개인 체형에 맞는 강도, 볼륨, 회복 루틴을 설계하여
단순한 외형 변화가 아닌 기능적인 성장을 이끌어냅니다.
이 프로그램은 “몸을 혹사하지 않고 변화시키는 방법”을 제시합니다.
지속 가능한 식습관, 충분한 회복, 정확한 동작.
그 세 가지가 균형 잡힌 변화의 핵심입니다.
3
3. 교정 수업
기능개선바른체형
운동을 해도 통증이 사라지지 않는 이유,
그건 움직임의 근본 원인을 해결하지 않았기 때문입니다.
교정 프로그램은 단순히 ‘자세를 고치는 수업’이 아니라
기능을 회복시키는 트레이닝입니다.
• 잘못된 움직임 패턴 → 통증 원인 분석
• 근육 불균형 → 약한 근육 강화 / 과활성 근육 이완
• 관절 정렬 회복 → 자연스러운 움직임 복원
특히 장시간 앉아 있는 직장인,
허리·목·어깨 통증이 있는 회원님들에게 맞춤 접근을 제공합니다.
근육과 신경, 움직임이 협응하도록 만들어
운동 중 통증 없이 바른 자세를 유지할 수 있게 합니다.
이 수업은 ‘교정’보다 ‘회복’에 가깝습니다.
몸이 바르게 움직이기 시작하면 통증은 사라지고,
근력 향상과 체형 개선은 자연스럽게 따라옵니다.
“운동은 고통이 아니라 회복의 시작이어야 합니다.
테오짐은 그 회복의 출발점이 되어드립니다.”운동을 해도 통증이 사라지지 않는 이유,
그건 움직임의 근본 원인을 해결하지 않았기 때문입니다.
교정 프로그램은 단순히 ‘자세를 고치는 수업’이 아니라
기능을 회복시키는 트레이닝입니다.
• 잘못된 움직임 패턴 → 통증 원인 분석
• 근육 불균형 → 약한 근육 강화 / 과활성 근육 이완
• 관절 정렬 회복 → 자연스러운 움직임 복원
특히 장시간 앉아 있는 직장인,
허리·목·어깨 통증이 있는 회원님들에게 맞춤 접근을 제공합니다.
근육과 신경, 움직임이 협응하도록 만들어
운동 중 통증 없이 바른 자세를 유지할 수 있게 합니다.
이 수업은 ‘교정’보다 ‘회복’에 가깝습니다.
몸이 바르게 움직이기 시작하면 통증은 사라지고,
근력 향상과 체형 개선은 자연스럽게 따라옵니다.
“운동은 고통이 아니라 회복의 시작이어야 합니다.
테오짐은 그 회복의 출발점이 되어드립니다.”
리뷰 22개
강종렬51회 체험
5PT 1회 체험 수업을 받았는데 전반적으로 정말 만족스러웠습니다. 먼저 제 몸 상태와 평소 운동 습관을 꼼꼼하게 확인해 주신 뒤, 현재 자세에서 어떤 부분이 문제인지 하나하나 짚어주셨습니다. 단순히 운동만 시키는 것이 아니라 자세를 왜 이렇게 해야 하는지, 어떤 근육을 사용해야 하는지까지 자세하게 설명해 주셔서 이해하기 쉬웠습니다.
특히 운동을 할 때 자세 교정을 세심하게 봐주셔서 평소에 제가 잘못 사용하던 습관도 알게 되었고, 어떻게 고쳐야 하는지도 구체적으로 알려주셨습니다. 설명도 어렵지 않게 풀어서 해주셔서 운동 초보인 저도 충분히 이해하면서 따라갈 수 있었습니다.
짧은 1회 체험이었지만 전문적으로 봐주신다는 느낌을 받았고, 앞으로 운동 방향을 잡는 데도 많은 도움이 되었습니다.
PT 1회 체험 수업을 받았는데 전반적으로 정말 만족스러웠습니다. 먼저 제 몸 상태와 평소 운동 습관을 꼼꼼하게 확인해 주신 뒤, 현재 자세에서 어떤 부분이 문제인지 하나하나 짚어주셨습니다. 단순히 운동만 시키는 것이 아니라 자세를 왜 이렇게 해야 하는지, 어떤 근육을 사용해야 하는지까지 자세하게 설명해 주셔서 이해하기 쉬웠습니다.
특히 운동을 할 때 자세 교정을 세심하게 봐주셔서 평소에 제가 잘못 사용하던 습관도 알게 되었고, 어떻게 고쳐야 하는지도 구체적으로 알려주셨습니다. 설명도 어렵지 않게 풀어서 해주셔서 운동 초보인 저도 충분히 이해하면서 따라갈 수 있었습니다.
짧은 1회 체험이었지만 전문적으로 봐주신다는 느낌을 받았고, 앞으로 운동 방향을 잡는 데도 많은 도움이 되었습니다.
김태오 선생님
벌써 몇 번 수업을 함께 진행했는데 이렇게 자세하게 후기까지 남겨주셔서 감사합니다 처음 상담 때 말씀해주셨던 평소 운동 습관이나 몸 상태를 기억하면서 수업을 진행하고 있는데 그 부분들이 잘 전달된 것 같아 다행입니다
수업하면서 자세나 사용 습관을 스스로 느끼셨다는 점이 앞으로 몸을 바꾸는 데 큰 도움이 될 거라고 생각합니다
지금처럼 하나씩 교정하면서 운동을 이어가시면 몸의 사용감이나 움직임도 점점 더 편해질 거예요 남은 수업 동안에도 회원님 상태에 맞게 잘 도와드리겠습니다:)
벌써 몇 번 수업을 함께 진행했는데 이렇게 자세하게 후기까지 남겨주셔서 감사합니다 처음 상담 때 말씀해주셨던 평소 운동 습관이나 몸 상태를 기억하면서 수업을 진행하고 있는데 그 부분들이 잘 전달된 것 같아 다행입니다
수업하면서 자세나 사용 습관을 스스로 느끼셨다는 점이 앞으로 몸을 바꾸는 데 큰 도움이 될 거라고 생각합니다
지금처럼 하나씩 교정하면서 운동을 이어가시면 몸의 사용감이나 움직임도 점점 더 편해질 거예요 남은 수업 동안에도 회원님 상태에 맞게 잘 도와드리겠습니다:)
이예지5
5출산 후 급격히 늘어난 체중과 뱃살때문에 PT받게됐어요.
1:1PT는 처음이고 운동을 잘 못해서 망설였는데 너무 만족해요.
✔️ 운동에 대한 전문적인 지식 + 쉽게 따라할 수 있도록 차근차근 설명해주셔서 초보자도 재밌게 운동할 수 있어요😊
✔️ 딱 맞춤형 운동으로 고민이던 뱃살이 눈이 띄게 줄어들었어요. 저는 출산 후 복직근이 열리고 코어 힘이 약해 뱃살이 큰 고민이었는데, pt받는 동안 정확한 동작으로 차근차근 설명해주신 덕분에 체중도 빠지고 라인이 잡혀가네요.
✔️ 무엇보다도 선생님 너무 친절하세요.. 하나라도 더 알려주시려고 하고 동기부여 팍팍 해주세요 😃
✔️ 새로 오픈해서 시설도 쾌적해서 좋아요😊
위치
무료 제공
테오짐
인천시 서구 청라커낼로 280, 5층 505호복사
무료 제공주차 1시간 30분개인 사물함
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