1회 10만원에 횟수는 자율제입니다~

맹그로브 짐

김태윤

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제목: 인생의 전환점 -12kg 감량

저는 89키로 나가는 무력한 대학생이었습니다. 
먹고 놀고 아무것도 안하면서 하루하루를 보내다 마음먹고 쌤한테 피티를 등록했는데, 이는 아마 제 인생에서 가장 중요한 결정이 아니었나 싶습니다.
현재는 12키로 감량한 78kg입니다. 바디프로필을 목표로 시작했는데 어느덧 대회까지 준비중입니다.

*담백하게 장점 3가지*
1. 전문적 지식을 활용한 효율적,효과적 운동
2. 많은 경험으로 개인 맞춤 운동법 제시
3. 칭찬과 격려로 의지력 유지, 빠른 다이어트 가능

*이런 분들에게 추천*
1. 돈 내고 배우는 김에 처음부터 제대로 배우고 싶으신 분
2. 본인의 체형에 맞는 운동법을 배우고 싶으신 분

변화하는 과정 증명
->인스타: wakeup_its_legday

윤재정

바디프로필 준비로 20회 PT 진행 체지방26-)14프로 감량
1회차에 인바디 측정후 인바디 결과를 토대로 어떻게 식단을 해야하는지 부터 아주 상세하게 알려주셨어요!
척추측만이 있어 과도한 운동은 많이하지 않고 제가 할수있는 운동안에서 최대한의 근육증가를 시켜주셨고 항상 안다치게 운동할수 있도록 지도해 주셨습니다 수업중간에 어떤 근육운동인지 앞으로 개인연습은 어떻게 해야하는지 매번 친철하게 알려주셨어요!!
3개월 정도 수업을 들으면서 항상 식단에 대한 피드백 빠짐없이 주셨고 
바디프로필 준비하면서 힘든시기 들이 있었지만 쌤덕분에 의지도 많이하고 꾸준히 운동할수 있도록 도와주신 제 첫스승님 이세요🤗
다른분들꼭 윤리리스 쌤한테 수업받으셨으면 좋겠네요!!
완전 강추 입니다!

임슬기

보기좋은 몸과 올바른 움직임 패턴을 동시에 만듭니다.

일단 시합준비,바디프로필, 일반적인다이어트는 기본으로 가능합니다.

기능개선이나 재활트레이닝도 다이어트와 벌크업을 하면서 동시에 진행이 가능합니다.

•  일자목, 어깨통증으로 운동이 어려우신분

•  디스크로 인해 운동이 어려우신 분

•  십자인대파열 등 관절의 외상경험 이후 다시 운동을 시작하시는 분

•  풀업, 벤치프레스, 숄더프레스 등 상체운동시 어깨가 아프신분

•  스쿼트 혹은 운동시 무릎과 허리가 아프신분

•  처진 엉덩이를 개선하고싶은 분

•  멸치탈출

⬇️수업 프로그램은 이렇습니다⬇️

●수업 1~2회차

1. 동적 체형평가
 - 보행과 특정평가자세로 움직임평가를 진행하여 기능의 약화와 잘못된 움직임 패턴 분석

2. 정적 체형평가
 - 동적평가이후 호흡의 패턴부터 코어와 사지의 움직임과 유연성 체크

3. 체형에 맞는 기능 운동을 시작.
 - 체형분석에서 찾아낸 문제되는 단축된 근육과 잘못된 움직임패턴을 개선하는 셀프 기능운동 진행

4. 웨이트트레이닝의 이해
 - 내 관절의 상태와 근육의 상태에 맞는 가동범위 및 운동법 찾기

●수업 3회차 이후

1. 기본기훈련
  - 같은 움직임, 같은 리듬, 같은 패턴의 기본 근력운동 훈련

2. 운동의 다양화
 - 같은 운동을 다양한 방법으로 접근.
ex) 케이블로우운동을 이완성수축훈련과 단축성수축훈련으로 따로이해하기.
ex) 리프팅식 훈련 혹은 네거티브훈련

3. 주당 운동플랜에 따른 운동 루틴 제시
 - 운동이해도에 따라 남들과는 다른 운동 루틴과 방법 제시

4. 식단의 확립
 - 수업 첫날부터 하루식단을 저녁마다 매일 보고하면 식습관을 파악해서 최대한 현실적인 식단을 피드백하여 만들어 드립니다.