퍼스널 트레이너 자격증 (CES KOREA)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

P.T 가격

PT 가격

남스짐 안산점

황재민

박진희

바디프로필 패키지

1:1 개인 PT

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[EVENT] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2022.5.31)

5/13일(금) PT 1회 체험 신청 후기 남겨요~
가슴 + 광배 운동 
하나부터 열까지 자세 하나하나 자세히 가르쳐 주셔서
너무 감사합니다.
혼자 독학으로 운동 했을때 못 느꼈던 자극이 와서
너무 좋았습니다.
트레이너님께 더 배워 보고 싶네요
감사합니다

김정훈

코로나 핑계로 운동을 차일피일 미루다보니 2년이란 시간이 흘렀더라고요.
더이상은 안되겠다 싶어 찾은 남스짐에서 진희쌤을 만나게 되었어요! PT는 처음이었고, 인터넷을 보니 맞지 않은 트레이너를 만나 고생한 사례가 많아보여 걱정도 많았는데 정말 괜한 걱정이었습니다! 그날그날 컨디션을 물어봐주시고, 아픈 곳이 있으면 굉장히 신경써주신 덕분에 운동 초짜인 저도 6개월간 아무 부상 없이 즐겁게 운동을 할 수 있었어요.
앞으로도 진희 쌤이랑 더 힘내서 목표 체중까지 으쌰으쌰 할 생각입니다!

김채현

최근 역병으로 인해 답답하신 분들은 어른뿐만이 아닐겁니다. 아이들도 뛰어놀고 싶은데, 컴퓨터/스마트폰 밖에 할 수 없으니 건강에 대한 고민이 정말 많을텐데요!

어른도 가능하지만, 특히 성장기 아이들에게 인기가 많은 신개념 2:1 PT 프로그램을 소개합니다!

✅아직 많이 커야하는 애들인데 웨이트 트레이닝이 적절할까요?
- 아이들의 몸무게에 맞는 무게를 설정합니다(무리한 중량❌)
- 성장판을 자극할 수 있는 운동 위주로 프로그램을 구성합니다.

✅2:1 그룹 PT, 어떤 운동 효과가 있나요?
- 안좋은 자세로 인한 라운드숄더, 거북목 등의 체형 개선 효과가 있습니다.
- 웨이트 트레이닝을 대하는 기본적인 자세를 배울 수 있습니다(ex. 헬스장 매너, 철저한 스트레칭을 통한 부상 방지)

✅아이들이 즐거워하나요?
- G.X. 강사 5년 경력의 트레이너가 친구와 같이 운동할 수 있는 동작을 활용해서, 수업 시간이 즐겁습니다.
- 부모님께서 학원 보내듯 등록했다가, 아이들이 재밌어서 친구들한테 추천하고 데려오기도 합니다.

2:1 그룹 PT는 성장기 아이들뿐만 아니라, 다양한 연령대/성별 수업 진행이 가능합니다. 자세한 사항은 문의주시면 상담 도와드리겠습니다😀

성장기 아이들이 좋아해요! 2:1 그룹 PT

기초체력 증진, 다이어트·체중 감량, 바디프로필 촬영까지!
회원님의 고민이나 needs 맞게 컨설팅이 진행되고, 이를 바탕으로 운동이 진행되는 1:1 프로그램입니다.

『상담은 무료이니 오셔서 대화 해보고 고민하세요☺️
1회 체험도 가능하니 직접 경험해보시고 결정하셔도 좋습니다👏🏻』

📑꼼꼼한 PT 컨설팅 및 FMS 기능 테스트 진행
 - 상담을 위해 내방하시면 인바디 측정 및 회원님과의 대화를 통해 운동 목적을 상세히 파악합니다.
 - 폼롤러를 이용해서 FMS 테스트를 진행합니다. 이를 통해 회원님의 몸 상태(불편한 부분, 가동성이 부족한 부분 등)를 상세히 파악할 수 있습니다.

💪큰 성공은 작은 성공으로부터! 체계적이고 효과적인 운동 목표 설정
 - 다이어트의 경우, 장기적인 목표를 바탕으로 1주일 단위의 단기 목표를 별도로 설정합니다.
ex) 1주일에 0.5kg 감량 목표
 - 운동 및 식단에 대하여 수시로 피드백을 드리고 있으며, 목표 달성시 적절한 보상(치팅데이, 트레이너의 사소한 선물 - 일명 당근🥕)을 활용해서 목표까지 이끌어드립니다.

🙋‍♀️기초체력이 많이 부족한데.. 몸 상태가 안좋은데 수업이 가능할까요?
 - 걱정하지 마세요, 컨설팅 단계에서 파악한 몸 상태를 바탕으로, 기초부터 차근차근 지도해드립니다.
 - 신체 질환, 아픈 곳이 있으신 경우 수술 경험 등을 파악해서 하면 안되는 운동과, 운동을 통해 강화해야 하는 부분들을 트레이닝합니다.
 - 일반적인 목적과 다르게 근력증진이 아닌 통증 케어부터 진행됩니다.

📸열심히 운동한 당신, 바디프로필 사진으로 평생 추억을 남겨보세요!
 - 회원님이 원하시는 컨셉과 목표 기간을 바탕으로 플랜을 짜드리며, 진행 기간은 3개월부터 6개월까지 다양합니다.
 - 최대한 원하시는 목표 기간에 맞추어드리지만, 수업이 진행되는 과정에서 가장 만족스러운 결과물을 위해 다소 조정될 수 있습니다.
 - 촬영 당일까지 전적으로 서포트해드립니다(펌핑, 포즈, 표정 관리, 의상 선정 등)

회원 맞춤형 1:1 퍼스널 트레이닝

출산 후 회복하는 과정에서 운동이 필요하신 회원님들을 위한 프로그램입니다.

몸무게 증가와 일상으로의 빠른 복귀를 위해 무리하게 운동을 진행하시는 경우가 종종 있는데요,
산후케어의 핵심은 「유연성 회복과 아랫배쪽의 통증케어」입니다. 

다양한 운동법, 특히 요가의 요소를 활용해서 스트레칭, 호흡법 등의 코칭을 통해 핵심적인 부분을 먼저 케어해드립니다.

어느정도 기초체력 및 불편한 부분이 해소되고, 본격적인 운동을 위한 회복이 진행되면 최종적인 목표인 다이어트, 체중 감량을 목표로 한 운동까지 이어나갈 수 있게 도와드립니다.