정다운 선생님바른결PT
5.0 리뷰 43 검증 자격 9
컨디셔닝 케어 및 웨이트를 통한 바디라인 개선 통증개선 근력증진
안녕하세요 10년 경력의 정다운 트레이너입니다.
단순히 숫자만 세는 PT가 아닌 회원님이 완벽한 동작을
수행 할 수 있도록 최선을 다해 티칭해드립니다.
🔺타겟근육의 정확한 움직임의 이해
단순 동작 숙지 No! 숫자만 세기 절대 No!
기본적인 몸의 움직임의 원리를 이해하며,
디테일한 자세 설정 및 정확하고 세분화된 동작을 통해
최대 효율 및 자극 최대화를 만들어냅니다
🔺힙 타겟 운동특화
▪️힙은 만들고 싶은데 하체만 커지시는 분
▪️아무리 하체 운동을 해도 엉덩이 변화가 없으신 분
▪️전체적인 옆태와 뒤태 라인의 개선을 원하시는 분
제대로된 엉덩이 사용법을 가르쳐 드려서 허벅지 뿐만아니라 전반적인 하체라인의 변화시키는 기술을 알려드립니다.
🔺바디라인개선, 통증완화 프로그램
▪️일자목, 두꺼운 종아리, 튀어나온 앞벅지
▪️만성 어깨통증, 두통, 허리통증 ,저림현상
▪️오래된 좌식생활로 심한 라운드숄더와 거북목
🔸웨딩데이를 위한 승모근 및 상체라인관리
만성통증 및 제대로 되지않는 움직임, 체형불균형 모두 개선시켜드립니다.
📮Instagram : @daani._.e
📮Youtube : 엉다니eongdani
1회 체험 및 궁금하신 점 편하게 문의주세요☺️
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 70,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 이용권+운동복+개인라커 모두 포함된 가격입니다
센터 내에서 개인운동도 가능합니다
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
70,000원
검증 자격 9
레슨 시간
| 평일 | 오후 12:00 ~ 오후 11:00 |
|---|
운동 프로그램
1
힙(Hip) 볼륨감 채우기 (남 여 모두)
근력향상다이어트하체라인
🤔 허벅지는 두껍지 않으면서 엉덩이의 볼륨감을 키우고 싶으신데, 허벅지만 두꺼워지고 계신가요?
💁🏻♀️ 그렇다면 내가 엉덩이 근육을 잘 사용하고 있는 지를 체크해 봐야 해요 !
✔️ 타겟팅 운동법
정확한 엉덩이 근육 사용을 위해 무게의 비중을 둔근에 두었을 때와 둔근을 못쓰고 허벅지로만 썼을 때 같은 운동을 하더라도 내가 쓰는 근육은 전혀 달라집니다.
불필요한 근육들의 사용은 최소화 시키고 원하는 부위만 쓰도록 집중 공략 하셔야 합니다.
<커리큘럼>
[초중급자 이상의 경우 운동을 해도 엉덩이가 커지지 않으신 분들은 먼저 원인파악에 들어갑니다 ex) 체형불균형, 자세미숙 등/ 문제가 있을 시 반드시 해결방법 제시(컨디셔닝케어진행) 및 맞춤 운동 커리큘럼 설정]
1. 하체 및 엉덩이 체형 별 커리큘럼 컨설팅(채워야 하는 타겟부위가 사람마다 달라서 개개인에 따른 중요타켓 순서 설정)
[실기]
▪️기본적인 동작을 통한 엉덩이의 자극 및 움직임에 대한 이해
▪️중량을 다루는 프리웨이트를 통한 트레이닝
▪️엉덩이의 움직임 숙지 및 부족한 부위 집중 타겟 운동
🌟근육 불균형에 의한 엉덩근육 사용 어려울시 컨디셔닝 케어 및 근막이완
같은 체중이라도 다른 몸 다른 삶을 사실 수 있습니다.
체중에 절대 연연하지 마세요
나이가 먹을수록 처지는 엉덩이 라인, 그로인해 죽어가는 바지핏, 남 여 모두 살릴 수 있습니다🤔 허벅지는 두껍지 않으면서 엉덩이의 볼륨감을 키우고 싶으신데, 허벅지만 두꺼워지고 계신가요?
💁🏻♀️ 그렇다면 내가 엉덩이 근육을 잘 사용하고 있는 지를 체크해 봐야 해요 !
✔️ 타겟팅 운동법
정확한 엉덩이 근육 사용을 위해 무게의 비중을 둔근에 두었을 때와 둔근을 못쓰고 허벅지로만 썼을 때 같은 운동을 하더라도 내가 쓰는 근육은 전혀 달라집니다.
불필요한 근육들의 사용은 최소화 시키고 원하는 부위만 쓰도록 집중 공략 하셔야 합니다.
<커리큘럼>
[초중급자 이상의 경우 운동을 해도 엉덩이가 커지지 않으신 분들은 먼저 원인파악에 들어갑니다 ex) 체형불균형, 자세미숙 등/ 문제가 있을 시 반드시 해결방법 제시(컨디셔닝케어진행) 및 맞춤 운동 커리큘럼 설정]
1. 하체 및 엉덩이 체형 별 커리큘럼 컨설팅(채워야 하는 타겟부위가 사람마다 달라서 개개인에 따른 중요타켓 순서 설정)
[실기]
▪️기본적인 동작을 통한 엉덩이의 자극 및 움직임에 대한 이해
▪️중량을 다루는 프리웨이트를 통한 트레이닝
▪️엉덩이의 움직임 숙지 및 부족한 부위 집중 타겟 운동
🌟근육 불균형에 의한 엉덩근육 사용 어려울시 컨디셔닝 케어 및 근막이완
같은 체중이라도 다른 몸 다른 삶을 사실 수 있습니다.
체중에 절대 연연하지 마세요
나이가 먹을수록 처지는 엉덩이 라인, 그로인해 죽어가는 바지핏, 남 여 모두 살릴 수 있습니다
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컨디셔닝 케어를 통한 바디라인개선 &통증 개선
기능개선바른체형
🙋🏻♀️바디라인 탈바꿈 프로그램
승모근라인 및 쇄골라인 , 종아리굵기 및 라인, 허벅지라인 등 컨티셔닝케어를 통하여 바디라인 개선
🙋🏻♀️ 병원가도 해결이 안되는 무릎통증, 목통증, 어깨 통증, 허리 통증, 골반 통증, 팔저림, 다리저림 등 통증으로 인하여 일상생활에 불균형을 겪으시는 모든 분들
👉 프로그램 구성
✔️ 컨디셔닝케어 및 소도구를 이용한 마사지
✔️ 불균형한 근육들의 밸런스를 맞추기 위한 맞춤 웨이트 트레이닝 적용
✔️ 개선하는 방법 숙지 및 생활습관의 개선 지도
위의 방법들을 활용하여 바디라인개선 및 통증을 완화할 수 있도록 도와드립니다. 생활습관문제로 인한 후천적 라인 무너짐과 통증은 무조건 개선시킬 수 있습니다
내 몸에 먼저 필요한 운동들을 선행하여 보완하여 주면
통증개선, 채형개선, 라인개선 동시 가능합니다
정확한 방법만 알면 됩니다. 저와 수업 할 때 만의 개선이 아닌 혼자서도 어떻게 개선 하는 지에 대한 방법을 알려드리겠습니다.
아무리 혼자 다이어트 및 운동을 해도 전혀 개선되지 않는 라인이 있거나 개선자체가 더디고 안된다면 케어가 꼭 도움이 되는 상태입니다
1회 컨디셔닝 케어도 가능하십니다
자유롭게 문의 주세요☺️🙋🏻♀️바디라인 탈바꿈 프로그램
승모근라인 및 쇄골라인 , 종아리굵기 및 라인, 허벅지라인 등 컨티셔닝케어를 통하여 바디라인 개선
🙋🏻♀️ 병원가도 해결이 안되는 무릎통증, 목통증, 어깨 통증, 허리 통증, 골반 통증, 팔저림, 다리저림 등 통증으로 인하여 일상생활에 불균형을 겪으시는 모든 분들
👉 프로그램 구성
✔️ 컨디셔닝케어 및 소도구를 이용한 마사지
✔️ 불균형한 근육들의 밸런스를 맞추기 위한 맞춤 웨이트 트레이닝 적용
✔️ 개선하는 방법 숙지 및 생활습관의 개선 지도
위의 방법들을 활용하여 바디라인개선 및 통증을 완화할 수 있도록 도와드립니다. 생활습관문제로 인한 후천적 라인 무너짐과 통증은 무조건 개선시킬 수 있습니다
내 몸에 먼저 필요한 운동들을 선행하여 보완하여 주면
통증개선, 채형개선, 라인개선 동시 가능합니다
정확한 방법만 알면 됩니다. 저와 수업 할 때 만의 개선이 아닌 혼자서도 어떻게 개선 하는 지에 대한 방법을 알려드리겠습니다.
아무리 혼자 다이어트 및 운동을 해도 전혀 개선되지 않는 라인이 있거나 개선자체가 더디고 안된다면 케어가 꼭 도움이 되는 상태입니다
1회 컨디셔닝 케어도 가능하십니다
자유롭게 문의 주세요☺️
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예쁜 승모근 라인 만들기
기능개선바른체형통증케어
▪️일자어깨&일자쇄골을 만들고 싶으신 분
▪️웨딩드레스'를 입어야하는 예비신부
▪️승모근이 두꺼워 어깨라인이 고민이신분
▪️출산 후 무너진 어깨라인과 통증으로 고민이신 분
▪️항상 어깨, 목 이 아프신분
🔸승모근 라인 만들기🔸
✔️개인별 신체 분석 및 커리큘럼 설정
✔️개인별 맞춤 상체 컨디셔닝 케어
-상부승모근, 날개뼈 주변 후면근육, 목 근육, 가슴근육 등
✔️예쁜 상체라인을 위한 웨이트 트레이닝
✔️호흡근 기능 체크 및 컨디셔닝 케어
✔️일상생활 속 생활습관 체크 및 개선
우리의 근육은 사용하지 않으면 약화되고 기능도 떨어집니 다. 그러면 약해진 근육 대신 특정근육들이 과도하게 일을하 게 되면서 과도한 긴장이나 스트레스가 쌓이게 됩니다
이러한 일이 반복되면 통증을 얻게되고, 라인또한 망가져 체형불균형, 쳐진어깨, 라운드숄더, 거북목, 일자목 등을 유 발하게 됩니다
[웨이트와 컨디셔닝 케어]를 통하여 약하된 기능을 강화하고 과도하게 긴장된 근육을 풀어주어 보다 빠른 기능 및 체형개선을 만드는 프로그램입니다▪️일자어깨&일자쇄골을 만들고 싶으신 분
▪️웨딩드레스'를 입어야하는 예비신부
▪️승모근이 두꺼워 어깨라인이 고민이신분
▪️출산 후 무너진 어깨라인과 통증으로 고민이신 분
▪️항상 어깨, 목 이 아프신분
🔸승모근 라인 만들기🔸
✔️개인별 신체 분석 및 커리큘럼 설정
✔️개인별 맞춤 상체 컨디셔닝 케어
-상부승모근, 날개뼈 주변 후면근육, 목 근육, 가슴근육 등
✔️예쁜 상체라인을 위한 웨이트 트레이닝
✔️호흡근 기능 체크 및 컨디셔닝 케어
✔️일상생활 속 생활습관 체크 및 개선
우리의 근육은 사용하지 않으면 약화되고 기능도 떨어집니 다. 그러면 약해진 근육 대신 특정근육들이 과도하게 일을하 게 되면서 과도한 긴장이나 스트레스가 쌓이게 됩니다
이러한 일이 반복되면 통증을 얻게되고, 라인또한 망가져 체형불균형, 쳐진어깨, 라운드숄더, 거북목, 일자목 등을 유 발하게 됩니다
[웨이트와 컨디셔닝 케어]를 통하여 약하된 기능을 강화하고 과도하게 긴장된 근육을 풀어주어 보다 빠른 기능 및 체형개선을 만드는 프로그램입니다
리뷰
유진5
5움직이기 극도로 싫어하는 저였는데 다운쌤께 PT받고 운동이 재밌는건지 처음 알았네요👀
일상 생활하면서 늘 체력도 딸리고 일하면서 자세가 안 좋아 두통이랑 어깨 통증이 항상 있었어요.
다운쌤이랑 꾸준히 PT + 컨디셔닝 받으니까 일상에 활기가 생기고 통증도 점점 사라지는 중이에요!
운동이 너무 어렵게만 느껴졌는데, 처음 하는 사람도 이해하기 쉽게 하나하나 잘 알려주셔서 부담 없이 할 수 있었어요!
운동에 관심 없던 저도 꾸준히 하게 만들어주신 다운쌤 최고에오👍
움직이기 극도로 싫어하는 저였는데 다운쌤께 PT받고 운동이 재밌는건지 처음 알았네요👀
일상 생활하면서 늘 체력도 딸리고 일하면서 자세가 안 좋아 두통이랑 어깨 통증이 항상 있었어요.
다운쌤이랑 꾸준히 PT + 컨디셔닝 받으니까 일상에 활기가 생기고 통증도 점점 사라지는 중이에요!
운동이 너무 어렵게만 느껴졌는데, 처음 하는 사람도 이해하기 쉽게 하나하나 잘 알려주셔서 부담 없이 할 수 있었어요!
운동에 관심 없던 저도 꾸준히 하게 만들어주신 다운쌤 최고에오👍
정다운 선생님
알고보니 운동금수저이신...! 근력이나 자세 인지도 너무 좋으셔서 수행능력도 빠르게 발전하는 중이고 앞으로가 더욱 기대됩니다! 기존에 목통증으로 많이 힘드셨는데 그 부분도 많이 개선되셔서 앞으로도 더욱 병원갈일 없도록 도와드리겠습니다!☺️🥰같이 화이팅!!🔥 입미다!!!
알고보니 운동금수저이신...! 근력이나 자세 인지도 너무 좋으셔서 수행능력도 빠르게 발전하는 중이고 앞으로가 더욱 기대됩니다! 기존에 목통증으로 많이 힘드셨는데 그 부분도 많이 개선되셔서 앞으로도 더욱 병원갈일 없도록 도와드리겠습니다!☺️🥰같이 화이팅!!🔥 입미다!!!
이진희5
5어깨 말림과 잘못된 자세 디스크 등으로 병원이랑 한의원을 집처럼 드나들다 살아볼라고 운동쌤을 찾는 중에 다운쌤 만나서 승모근 내리고 없던 목선도 찾아가는 중입니다. 벌써 20회가 끝나가지만 다시 쌤 믿고 횟수 늘리려고 요ㅋ 통증 많이 사라졌구요. 병원 안다니구요.ㅋ 속도 보단 꾸준함이니까 열심히 할께요. 병원 그만 다닐 수 있게 잘 부탁드립니다. 다운쌤 늘 감사합니다🙏
위치바른결PT
무료 제공
서울 서초구 서초중앙로 26 201호복사
남부터미널역 도보 1분무료 제공주차 무료운동복개인 사물함
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