양연석 퍼스널트레이닝(PT), 강남구 논현동 - 운동닥터

profile_image
양연석
"운동은 보험입니다 그리고 믿음이 느껴지는 선생님과 함께 하세요"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 5.0점

최신순 | 평점높은순 | 평점낮은순

    코치 소개

    강남구 논현동 신논현역 부근에서 더클래식와이핏 퍼스널트레이닝을 운영하고 있는 전 국가대표선수 양연석입니다 20여년이 넘는 선수생활,국가대표활동을 통한 국위선양을 인정받아 2016년 대통령 체육훈장 기린장을 수훈 받았습니다 저희 센타는 80%여성 고객님이 계시구요 , 바디프로필과 시합을 준비하는 남,여 회원님도 계십니다 여기에 올려진 내용은 제가 직접 담당을 해드리는 과정입니다. 찾아주시는 분들께 성심껏 최선을 다해 목적에 부합한 결과를 만들어드리도록 하겠습니다

    프로그램

    기초체력하체라인다이어트
    다이어트와 여성 몸매관리
    상담 시 문진을 통해 병력사항 및 체질을 파악합니다. 특히 하체 부종의 원인을 찾고 해결할 수 있도록 생활습관의 잘못된 부분에 적절한 조언을 드립니다. 하체 부종 및 셀룰라이트의 경우 몸의 순환이 잘되지 않아 생기는 경우가 많습니다. 반신욕을 권하고 폼롤러와 스트레칭을 활용해 몸이 굳어지지 않고 근육이 이완되고 충분한 가동이 가능한 상태에서 근력운동을 진행합니다. 많은 분들이 체지방이 많고 탄력이 없는 저 근육 비만인 경우가 있습니다. 해당 체형의 경우 신체 골고루 근력을 증진하여 몸매를 탄력 있게 만들어야 합니다. 점진적으로 근력을 늘리고 체력을 단련을 위해 서킷 트레이닝을 합니다. 짧은 휴식시간을 갖는 인터벌 운동법을 통해 가슴, 등, 어깨, 팔, 하체 골고루 단련합니다. 기초체력이 완성된 여성분들의 경우 등, 하체, 엉덩이 라인에 비중을 두고 운동합니다. 데드리프트와 스쾃가 메인 운동이 되며 회원님 개개인의 체형에 맞는 추가 프로그램을 활용해 자신만의 몸을 디자인할 수 있도록 돕습니다. 운동 시에는 무엇보다 밸런스가 강조되며 회원님 개개인의 몸이 모두 다르기에 회원님 몸에 맞는 자세와 자극 점을 찾을 수 있도록 꼼꼼하게 코칭합니다. 이후 혼자 운동이 가능하도록 맞춤형 프로그램을 제공하여 운동이 습관화될 수 있도록 돕습니다.
    대회준비근력향상
    보디빌딩과 몸매만들기
    부위별 트레이닝을 하게 됩니다. 하루에 한 두 가지 운동 부위를 정해서 집중 트레이닝합니다. 운동 시에는 피라미드, 디센딩 세트 법으로 고강도 트레이닝을 지향합니다. 겉근육과 심부근육을 골고루 발달시키며 근육의 깊이감이 드러납니다. 부위별 프로그램을 짜고 단기간에도 근육이 강화될 수 있도록 돕습니다. 식단은 필수입니다. 다이어트 식단의 틀을 제공하고 매끼 고른 영양섭취를 가능하도록 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 야채 등을 열거하여 해당 식품의 대체품을 쉽게 찾도록 도와드리며 매식단 질리지 않고 다양하게 음식을 섭취할 수 있도록 합니다. 25년간 선수로서 뛰면서 얻어낸 노하우를 모두 전수해드립니다. 함께 몸을 만들어나가는 즐거움을 드리도록 하겠습니다.

    P.T 이용 가격

    코치퍼스널 트레이닝
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

    P.T 모집 스케줄

    • 평일10:00 ~ 22:00
    • 토요일10:00 ~ 19:00
    • 휴무일매주 일요일

      자격 및 경력

      위치

      서울특별시 강남구 봉은사로7길 20
      신논현역 도보 8분
      양연석
      상담

      상담받기