슈퍼모델선발대회 바디쉐이핑 강사

경희대학교 체육학 학사

국방부 의장대대 자세교정 강사

선수트레이닝(야구, 농구, 축구 등)

자세교정 및 재활

바디쉐이핑(다이어트, 근육량증가 등)

슬림앤스트롱 강동점

박민식

피트니스대회 준비

바디쉐이핑(다이어트, 근육량 증가 등)

1대1

김진우

선수트레이닝

운동복

개인신발장

샤워도구

와이파이

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4월 말에 처음 박민식 트레이너님과 PT 시작한 이후, 꾸준히 연장해서 수업을 받고 있습니다.

여전히 하기 싫어하는 운동이 있고, 팔딱거리면서 운동하는 제가 웃겨서 가끔 실성한 듯 웃기는 하지만, 솔직하게 ㅡ 외형과 체력의 변화가 거짓말하지 않으니 굉장히 만족스럽습니다. 식단 조절을 병행했다면 몹시 더 드라마틱 했겠지만, 아마 그랬다면 성격에 문제가 생겼지 않았을까 싶기 때문에 아쉽지는 않습니다 :)

이번 2021년은 최악의 건강 상태로 시작했는데, 다음 2022년은 최고의 상태로 시작할 수 있을 것 같은 예감이 들어 기분이 좋네요.

Ember

김진우 트레이너님께 체험수업 받았고 20회 등록하기로 했습니다.

센터가 아담한 편인데 엄청 깔끔하게 잘 돼있었어요.

운동이랑 오랫동안 담쌓고 지내다가 큰맘 먹고 제대로 배워보고 싶어서 이곳저곳 알아보고 찾게 됐는데 체험수업에서 선생님이 제 문제점을 알려주시면서 앞으로의 방향을 제대로 설정해주셔서 좋았습니다. 

다만 제 체력이 너무 구려서 앞날이 좀 걱정되네요..ㅎㅎ

암튼 앞으로 김진우 선생님께 배워가면서 함께할 시간이 기다려집니다!!

[상담]
회원님의 목표를 확인합니다. 운동 경력, 라이프 사이클, 수분섭취량, 근골격계 이상 여부, 체성분 확인은 물론이고 체형분석까지 모든 상황을 종합하여 회원님의 몸상태를 파악합니다. 상담기록지에 근간하여 회원님의 상태를 빠짐없이 확인하여 회원님에게 맞는 프로그램을 제공할 수 있도록 합니다. 

[샘플 수업]
PT를 체험하고 결정하실 수 있도록 도와드리고 있습니다. 신체 관절의 가동성을 파악하고 메인 운동 2~3가지를 진행해 보면서 코칭의 강도 및 스타일이 나에게 맞는지 확인하고 등록할 수 있도록 도와드립니다. 많은 분들이 만족 후에 등록하시고 계십니다.

[기능 개선 기초체력 트레이닝]
1. 가동범위 확보
운동을 오랫동안 하지 않았던 몸은 굳어져 있을 가능성이 높습니다. 특히 경직되고 약해진 근육들로 인해 몸의 운동 가동범위가 정상적이지 않은 경우가 많습니다. 가동범위를 확보할 수 있도록 경직된 부분을 풀어주는 스트레칭을 배우고 실행할 수 있도록 합니다. 움직임 운동을 통해 약해진 부분을 단련하여 어떤 움직임이라도 가능한 몸 상태를 만들도록 합니다.

2. 전신을 잘 쓰게 만들기 
기구보다는 자기 몸을 잘 활용할 수 있도록 맨몸 운동(Body Weight Training)을 배웁니다. 코어운동을 실시하여 몸의 태를 잡는 심부근육을 단련하여 몸의 중심을 잡고 하체와 등 운동을 통해 몸의 기초 틀을 만들어나갑니다. 초반에는 맨발로 운동을 진행하여 발목과 발바닥을 통해 몸의 무게를 느끼며 관절이 잘 활용되고 부상이 없도록 디테일한 자세 하나하나에 신경 씁니다. 

3. 기초체력 증진 
맨몸 스쾃, 팔 굽혀 펴기, 풀다운, 코어운동 등을 통해 몸을 단련하고 다양한 프리웨이트 운동을 배워나갑니다. 단일 관절 운동보다는 다관절 운동을 통해 근육의 협응력을 높일 수 있도록 합니다. 몸이 쓰이는 부분을 스스로 컨트롤할 수 있도록 하여 부상 없이 안전하게 운동하도록 합니다. 전신을 단련하는 만큼 기초체력과 근력이 증진되며 이전보다는 좋은 밸런스 상태를 가질 수 있습니다.

기능개선 및 기초체력 증진을 통한 건강한 라이프 스타일 만들기