[상담] 회원님의 목표를 확인합니다. 운동 경력, 라이프 사이클, 수분섭취량, 근골격계 이상 여부, 체성분 확인은 물론이고 체형분석까지 모든 상황을 종합하여 회원님의 몸상태를 파악합니다. 상담기록지에 근간하여 회원님의 상태를 빠짐없이 확인하여 회원님에게 맞는 프로그램을 제공할 수 있도록 합니다. [샘플 수업] PT를 체험하고 결정하실 수 있도록 도와드리고 있습니다. 신체 관절의 가동성을 파악하고 메인 운동 2~3가지를 진행해 보면서 코칭의 강도 및 스타일이 나에게 맞는지 확인하고 등록할 수 있도록 도와드립니다. 많은 분들이 만족 후에 등록하시고 계십니다. [기능 개선 기초체력 트레이닝] 1. 가동범위 확보 운동을 오랫동안 하지 않았던 몸은 굳어져 있을 가능성이 높습니다. 특히 경직되고 약해진 근육들로 인해 몸의 운동 가동범위가 정상적이지 않은 경우가 많습니다. 가동범위를 확보할 수 있도록 경직된 부분을 풀어주는 스트레칭을 배우고 실행할 수 있도록 합니다. 움직임 운동을 통해 약해진 부분을 단련하여 어떤 움직임이라도 가능한 몸 상태를 만들도록 합니다. 2. 전신을 잘 쓰게 만들기 기구보다는 자기 몸을 잘 활용할 수 있도록 맨몸 운동(Body Weight Training)을 배웁니다. 코어운동을 실시하여 몸의 태를 잡는 심부근육을 단련하여 몸의 중심을 잡고 하체와 등 운동을 통해 몸의 기초 틀을 만들어나갑니다. 초반에는 맨발로 운동을 진행하여 발목과 발바닥을 통해 몸의 무게를 느끼며 관절이 잘 활용되고 부상이 없도록 디테일한 자세 하나하나에 신경 씁니다. 3. 기초체력 증진 맨몸 스쾃, 팔 굽혀 펴기, 풀다운, 코어운동 등을 통해 몸을 단련하고 다양한 프리웨이트 운동을 배워나갑니다. 단일 관절 운동보다는 다관절 운동을 통해 근육의 협응력을 높일 수 있도록 합니다. 몸이 쓰이는 부분을 스스로 컨트롤할 수 있도록 하여 부상 없이 안전하게 운동하도록 합니다. 전신을 단련하는 만큼 기초체력과 근력이 증진되며 이전보다는 좋은 밸런스 상태를 가질 수 있습니다.