안동주 선생님더블에이짐 잠실본점
5.0 리뷰 29 검증 자격 13
바벨운동, 통증 전문가
❗️한 번 읽어주시면 감사하겠습니다!
🙇🏻 안녕하세요 더블에이짐 안동주 트레이너입니다.
저는 바벨 운동을 사랑하고,
그 속에서 회원님들의 건강을
되찾아주는 데 헌신하고 보람을 느낍니다.
매일 끊임없는 연구와 학습을 통해,
과학적이고 효과적인 방법으로
바벨 운동의 진수를 전달하고 있습니다.
제 운동 철학은 단순히 체력을 키우는 것을 넘어,
몸의 불균형을 바로잡고, 통증을 해소하며,
건강을 되살리는 데 있습니다.
바벨 하나로 아픈 곳을 치유하고,
자신감을 불어넣는 일에 깊은 자부심을 느낍니다.
각 회원님의 몸 상태와 목표에 맞춰
개인화된 훈련을 제공하며,
회원님들이 최상의 컨디션을 찾을 수 있도록 노력합니다.
바벨 운동을 통해 불가능을 가능으로 만들어
가슴이 벅차는 변화의 순간을 함께 경험하고,
자신감 넘치는 몸과 마음을 만들어 드리겠습니다.
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 70,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 헬스 이용권 증정
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
57%
30,000원
70,000원
검증 자격 13
레슨 시간
| 평일 | 오후 3:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 5:00 |
운동 프로그램
1
안전한 운동을 위한 체형체크 및 기능개선
기능개선바른체형
🙏 감사하게도 요즘 많은 회원님들이 제 블로그를 보시고 분들이 많아졌습니다. 스쿼트 동작 하나 배우겠다고 십자인대 파열 되신분, 종아리 파열되신 분 등 멀리서 부터 찾아오고 계십니다. 항상 감사합니다.
📜 수업전
✅ 체형체크 , 좌우밸런스 체크, 가동범위 체크 후 교정에 들어갑니다.
✅ 회원님의 체형에 맞는 운동법들을 공유하면서 통증 없는 삶이 될 수 있도록 만들어 드립니다!
👉 웨이트 트레이닝이 자체가 자신의 몸무게+중량을 다루는 운동입니다. 그런데 가동범위 확보가 되지 않은 상태에서 무리하게 운동을 진행하시다 다치는 분들이 정말 많습니다.
🍀저와 함께하시면 혼자서도 다치지 않고 운동이 재미있어지고 안전하게 운동 할 수 있게 만들어 드리겠습니다!🙏 감사하게도 요즘 많은 회원님들이 제 블로그를 보시고 분들이 많아졌습니다. 스쿼트 동작 하나 배우겠다고 십자인대 파열 되신분, 종아리 파열되신 분 등 멀리서 부터 찾아오고 계십니다. 항상 감사합니다.
📜 수업전
✅ 체형체크 , 좌우밸런스 체크, 가동범위 체크 후 교정에 들어갑니다.
✅ 회원님의 체형에 맞는 운동법들을 공유하면서 통증 없는 삶이 될 수 있도록 만들어 드립니다!
👉 웨이트 트레이닝이 자체가 자신의 몸무게+중량을 다루는 운동입니다. 그런데 가동범위 확보가 되지 않은 상태에서 무리하게 운동을 진행하시다 다치는 분들이 정말 많습니다.
🍀저와 함께하시면 혼자서도 다치지 않고 운동이 재미있어지고 안전하게 운동 할 수 있게 만들어 드리겠습니다!
2
개인 맞춤 트레이닝
벌크업기능개선식단관리
☝️회원님에게 꼭 필요한 스트레칭 & 운동프로그램을 제시해드립니다.
1) 우리 인체는 결과를 잡는 것이 아닌 원인을 찾는 것이 더 중요합니다. 일상생활 속에서의 불편함이나 운동중 통증이 어디서 넘어왔는지 원인을 파악해 회원님에게 꼭 필요한 스트레칭을 제시해 드립니다.
2) 3D 해부학 자료를 통해 왜 이런 스트레칭을 해야하는지 왜 이런 움직임이 나와야 하는지 이론적으로 설명해드려 신뢰 할 수 있게 만들어 드리겠습니다.
📝 기록하는 습관을 만들어 드립니다.
기록하는 습관이 중요한 이유는 우리의 몸은 점진적 과부하를 통해 성장을 하게 됩니다. 하지만 매번 똑같은 무게 똑같은 횟수를 진행한다면 몸의 변화를 느끼기 어렵습니다.
수업이 끝난 후 항상 어떤 식으로 수업이 진행이 되었는지 어떤 운동을 진행하셨는지 보내드리고, 개인운동 후 기록한 운동일지를 저에게 보내주셔야 하며 기록하는 습관을 만들어 보다 효율적으로 몸이 변화되는 모습을 볼 수 있게 해드리겠습니다.
💪 혼자서도 잘해요
많은 회원님들이 지금 하고 있는 운동은 무엇인지 몇kg로 몇 번씩 진행했는지 맞는 자세로 운동을 하는 건지 확신이 들지 않아 이도 저도 아닌 운동을 하고 유산소만 하시다가 돌아가시는 분들이 많습니다.
자연스러운 움직임을 만들어드리고 개인운동이 습관이 될 수 있게 만들어 드려 상시 소통을 통해 지금 하고 있는 운동이 믿음을 넘어선 확신이 들게 만들어 드리겠습니다.☝️회원님에게 꼭 필요한 스트레칭 & 운동프로그램을 제시해드립니다.
1) 우리 인체는 결과를 잡는 것이 아닌 원인을 찾는 것이 더 중요합니다. 일상생활 속에서의 불편함이나 운동중 통증이 어디서 넘어왔는지 원인을 파악해 회원님에게 꼭 필요한 스트레칭을 제시해 드립니다.
2) 3D 해부학 자료를 통해 왜 이런 스트레칭을 해야하는지 왜 이런 움직임이 나와야 하는지 이론적으로 설명해드려 신뢰 할 수 있게 만들어 드리겠습니다.
📝 기록하는 습관을 만들어 드립니다.
기록하는 습관이 중요한 이유는 우리의 몸은 점진적 과부하를 통해 성장을 하게 됩니다. 하지만 매번 똑같은 무게 똑같은 횟수를 진행한다면 몸의 변화를 느끼기 어렵습니다.
수업이 끝난 후 항상 어떤 식으로 수업이 진행이 되었는지 어떤 운동을 진행하셨는지 보내드리고, 개인운동 후 기록한 운동일지를 저에게 보내주셔야 하며 기록하는 습관을 만들어 보다 효율적으로 몸이 변화되는 모습을 볼 수 있게 해드리겠습니다.
💪 혼자서도 잘해요
많은 회원님들이 지금 하고 있는 운동은 무엇인지 몇kg로 몇 번씩 진행했는지 맞는 자세로 운동을 하는 건지 확신이 들지 않아 이도 저도 아닌 운동을 하고 유산소만 하시다가 돌아가시는 분들이 많습니다.
자연스러운 움직임을 만들어드리고 개인운동이 습관이 될 수 있게 만들어 드려 상시 소통을 통해 지금 하고 있는 운동이 믿음을 넘어선 확신이 들게 만들어 드리겠습니다.
3
체계적인 다이어트 및 식단관리
근력향상다이어트바디프로필
<예시사진>은 저와 같이 수업을 진행한 실제 회원님입니다😁
📋 수업전
1) 회원님께서 어떤 몸이 되고 싶은지 파악 합니다.
2) 가동범위 체크 및 체형을 체크, 늘어난 근육 짧아진 근육들을 밸런스 있게 맞춘 후 본격적인 운동에 들어갑니다.
🥕 식단관리 & 운동 피드백
카톡으로 회원님들과 식단 및 운동을 어떤 방향으로 진행했는지 서로 공유하고 식단 메크로를 통해 최적의 탄수화물, 단백질, 지방량을 계산해 체계적인 식단관리를 해드리고 있습니다.
💁♂️ 회원님께 맞는 운동 프로그램 설정
회원님의 상황을 고려하여 2분할 3분할 4분할 무분할
기능성 트레이닝 재활운동 등을 이용해 프로그램을
작성하고 보다 더 효율적이게 티칭을 해드리고 있습니다.<예시사진>은 저와 같이 수업을 진행한 실제 회원님입니다😁
📋 수업전
1) 회원님께서 어떤 몸이 되고 싶은지 파악 합니다.
2) 가동범위 체크 및 체형을 체크, 늘어난 근육 짧아진 근육들을 밸런스 있게 맞춘 후 본격적인 운동에 들어갑니다.
🥕 식단관리 & 운동 피드백
카톡으로 회원님들과 식단 및 운동을 어떤 방향으로 진행했는지 서로 공유하고 식단 메크로를 통해 최적의 탄수화물, 단백질, 지방량을 계산해 체계적인 식단관리를 해드리고 있습니다.
💁♂️ 회원님께 맞는 운동 프로그램 설정
회원님의 상황을 고려하여 2분할 3분할 4분할 무분할
기능성 트레이닝 재활운동 등을 이용해 프로그램을
작성하고 보다 더 효율적이게 티칭을 해드리고 있습니다.
리뷰
박태환5
5평소에 운동을 할 줄 몰라서 머신 위주의 운동만 하다가 프리웨이트를 배우기위해 동주선생님을 만났습니다.
가슴운동 할 때 늘 어깨에서 소리가 나고 이물감이 있었는데 동주선생님에게 배우니 어깨가 아프지 않고 가슴쪽 자극이 잘 느껴져서 효율적으로 운동하는 법을 배울 수 있었습니다.
벤치 프레스, 스쿼트, 데드리프트 등 운동을 할 때 공통적으로 적용되는 기본적인 발동작부터 몸의 움직임을 자세히 알려주셔 혼자서 운동을 할 때도 너무 도움이 되었습니다.
평소에 운동을 할 줄 몰라서 머신 위주의 운동만 하다가 프리웨이트를 배우기위해 동주선생님을 만났습니다.
가슴운동 할 때 늘 어깨에서 소리가 나고 이물감이 있었는데 동주선생님에게 배우니 어깨가 아프지 않고 가슴쪽 자극이 잘 느껴져서 효율적으로 운동하는 법을 배울 수 있었습니다.
벤치 프레스, 스쿼트, 데드리프트 등 운동을 할 때 공통적으로 적용되는 기본적인 발동작부터 몸의 움직임을 자세히 알려주셔 혼자서 운동을 할 때도 너무 도움이 되었습니다.
임현지5
5여러 해 웨이트하며 PT선생님들을 경험해보았지만 허리 통증, 어깨 통증이 개선되지 않았고 통증을 해결하고자 새로운 선생님을 찾던 중 동주선생님을 만나게 되었습니다.
첫 수업 때 제 체형과 운동 방법에 대해 이야기 나누고 어떤 동작이 잘 수행되지 않는지, 어떤 부위를 쓰며 운동을 해야하는지 상세하게 안내하며 티칭해주셔서 확실히 운동을 더 전문적으로 배울 수 있었습니다
가장 문제였던 스쿼트 허리통증은 기본자세부터 배우며 단시간에 개선되었고 허리가 아파서 느끼지 못했던 자극점을 찾게되어 스쿼트라는 운동에 다시금 재미를 붙이게 되었습니다.
그 후에도 가슴, 어깨, 등 운동을 배우며 통증은 완벽히 사라졌고 지금은 더 효율적으로운동하고 있답니다 저처럼 통증에 고민이신 분들은 꼭 동주 선생님 만나 신세계경험하세요
위치더블에이짐 잠실본점
무료 제공
서울특별시 송파구 올림픽로 212 갤러리아팰리스복사
잠실역 도보 10분무료 제공주차 3시간
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