빈나길 선생님
짐나길 헬스 PT 구리점
5.0리뷰 15검증 자격 17
전문 분야
근력향상기능개선바른체형
안녕하세요^^ 짐나길 관장 빈나길 입니다.
안녕하세요 15년 경력의 빈관장 입니다.
언제나 회원님들이 믿고 맡길 수 있는 전문가로서의 능력을 유지하기 위해 10년 간 빠지지 않고 유명 보디빌딩 및 피트니스 대회에 출전하여 다수의 우승과 입상을 경험 했습니다.
많은 회원님들이 제 수업을 들으신 후 헬스가 얼마나 디테일 한 운동이고, 섬세한 운동인지 깨달았다고 말씀해주십니다.
심지어 이전에 PT를 받아보신 경험이 있는 회원님들의 경우에도 매 수업 근육의 자극점을 찾아주는 디테일의 차이를 느끼고 계십니다.
헬스는 대충 몸이나 만들고, 살 빠지게 해주는 단순한 운동이 아닙니다.
운동을 어떻게 시작하느냐에 따라
체형교정·기능개선에 더하여 효율적이고 건강한 운동이 될 지,
또는 운동이 단순 노동이 되어 노력에 비례한 변화도 없고 최악의 경우 부상까지 얻게 될 지 나뉘어지게 됩니다.
저는 경험에만 의지하는 것이 아닌 해부학·역학·영양학의 원리에 기반한 운동을 가르쳐드리고 있습니다.
올바른 신체 정렬을 통한 기능개선과 200%의 운동 효과는 1차 목표이며,
최종 목표는 회원님 라이프스타일에 헬스가 생활화되어 부담 없이 즐길 수 있는 건강한 취미를 만들어 드리는 것 입니다🔥
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 70,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- ✅첫 등록시
💛회원권, 개인사물함, 운동복 및 수건 선물🤗
PT 1회 체험 혜택체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
50%
70,000원
35,000원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 17
레슨 시간
| 평일 | 오전 6:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 5:00 |
| 일요일 | 오전 10:00 ~ 오후 4:00 |
| 휴무일 | 둘째, 넷째 일요일 |
운동 프로그램
1
효과적인 평생 운동을 위한 ⪡기능 개선, 바른 체형⪢ 프로그램
근력향상기능개선바른체형
✅ 무턱대고 시작하는 강도 높은 운동은 효율성을 떨어뜨릴 뿐 아니라 부상으로 이어질 수 있습니다.
📌 부상 없이 효과적인 운동을 진행하기 위해서는 세 가지가 필수적입니다 !
• 신체의 정렬 ✔️ 근육의 가동 범위 확보 ✔️ 근막 이완 스트레칭 ✔️
위 프로그램은 [모든 운동 목적에 필수적인] 기초 프로그램이며, 바른 체형과 기능 개선에 도움을 주는 프로그램입니다.
🕑 프로그램 기간 : 3개월 ~ 12개월
📝 상담 과정
• 운동 목적 파악
• 부상 경험, 병력 사항 체크
• 운동 경험
• 운동을 시작하게 된 계기(동기)
• PT 경험 : 이전 PT에서 만족, 불만족 하셨던 부분이 무엇인지
상담을 통해 운동 목적과 기간에 따라 프로그램 계획 및 과정을 상세히 설명 드립니다.
🧘♂️ 운동 프로그램
1️⃣ 2~4 주 : 올바른 운동을 할 수 있는 신체를 세팅하기 위해 부정렬이 있다면 교정 운동을 통해 정렬 중립 상태를 만들어드립니다. 또한 근막 이완 스트레칭과 테라피를 통해 근육의 가동 범위를 확보합니다. *전신 운동 위주로 진행*
2️⃣ 5~8 주 : 근육 컨트롤 능력이 향상 됨에 따라 큰 근육들을 중심으로 나누어 세분화 운동 실시 *가슴, 등, 어깨, 하체 등
3️⃣ 9주 이상 : 회원님의 운동 수행 능력과 컨디션에 맞추어 점진적인 증량으로 신체 발달 및 강화 프로그램 실시
4️⃣ 보조 운동 : 회원님들에 따라 근육의 발달이 더딘 부위가 있다면 보조 운동을 통해 밸런스를 맞추고 본 운동을 실시합니다. 근육의 밸런스가 맞춰지지 않은 상황에서의 운동 지속은 비대칭으로 발전될 가능성이 있어 앞·뒤·상·하·좌·우의 밸런스를 항상 신경쓰며 수업합니다.
🥗 식단 관리
10년 이상의 보디빌딩 피트니스 대회 경험을 토대로 식사량, 식사 패턴, 영양제까지 디테일하게 설정해드립니다.
식단의 구성은 닭가슴살, 고구마 등의 단순 반복이 아닌 각 영양소에 따른 리스트를 제공하여 회원님에게 가장 잘 맞는 식단으로 설정해드립니다.✅ 무턱대고 시작하는 강도 높은 운동은 효율성을 떨어뜨릴 뿐 아니라 부상으로 이어질 수 있습니다.
📌 부상 없이 효과적인 운동을 진행하기 위해서는 세 가지가 필수적입니다 !
• 신체의 정렬 ✔️ 근육의 가동 범위 확보 ✔️ 근막 이완 스트레칭 ✔️
위 프로그램은 [모든 운동 목적에 필수적인] 기초 프로그램이며, 바른 체형과 기능 개선에 도움을 주는 프로그램입니다.
🕑 프로그램 기간 : 3개월 ~ 12개월
📝 상담 과정
• 운동 목적 파악
• 부상 경험, 병력 사항 체크
• 운동 경험
• 운동을 시작하게 된 계기(동기)
• PT 경험 : 이전 PT에서 만족, 불만족 하셨던 부분이 무엇인지
상담을 통해 운동 목적과 기간에 따라 프로그램 계획 및 과정을 상세히 설명 드립니다.
🧘♂️ 운동 프로그램
1️⃣ 2~4 주 : 올바른 운동을 할 수 있는 신체를 세팅하기 위해 부정렬이 있다면 교정 운동을 통해 정렬 중립 상태를 만들어드립니다. 또한 근막 이완 스트레칭과 테라피를 통해 근육의 가동 범위를 확보합니다. *전신 운동 위주로 진행*
2️⃣ 5~8 주 : 근육 컨트롤 능력이 향상 됨에 따라 큰 근육들을 중심으로 나누어 세분화 운동 실시 *가슴, 등, 어깨, 하체 등
3️⃣ 9주 이상 : 회원님의 운동 수행 능력과 컨디션에 맞추어 점진적인 증량으로 신체 발달 및 강화 프로그램 실시
4️⃣ 보조 운동 : 회원님들에 따라 근육의 발달이 더딘 부위가 있다면 보조 운동을 통해 밸런스를 맞추고 본 운동을 실시합니다. 근육의 밸런스가 맞춰지지 않은 상황에서의 운동 지속은 비대칭으로 발전될 가능성이 있어 앞·뒤·상·하·좌·우의 밸런스를 항상 신경쓰며 수업합니다.
🥗 식단 관리
10년 이상의 보디빌딩 피트니스 대회 경험을 토대로 식사량, 식사 패턴, 영양제까지 디테일하게 설정해드립니다.
식단의 구성은 닭가슴살, 고구마 등의 단순 반복이 아닌 각 영양소에 따른 리스트를 제공하여 회원님에게 가장 잘 맞는 식단으로 설정해드립니다.
리뷰 15개
양영모5
5빈선생님과 수업을 진행하고 아프던 어깨 통증이 많이 없어졌습니다 수업때마다 통증 여부를 확인해 주시고 많은 상담과 아픈 부위에 유용환 운동을 가르쳐주시는게 너무 좋습니다
빈선생님과 수업을 진행하고 아프던 어깨 통증이 많이 없어졌습니다 수업때마다 통증 여부를 확인해 주시고 많은 상담과 아픈 부위에 유용환 운동을 가르쳐주시는게 너무 좋습니다
양효석5
51회 체험 후 PT 등록하여 어느덧 20회가 되었습니다. 몸이 많이 말려있고 몸이 뻣뻣하여 혼자 운동시 가동범위가 나오지 않아 원하는 부위의 타겟이 안됐습니다. 재활과 기능성 운동을 병행하며 몸이 믆이 부드러워지고 가동범위가 서서히 나오기 시작했습니다. 또, 해부학적으로 몸이 움직이는 원리를 잘 설명해주셔 동작 수행시 많은 도움이 됩니다. 처음엔 빨리 무게치고 싶고 조급하였는데 기본부터 잘 다져나가는게 결과적으론 가징 빠른 길임을 깨달았습니다. 잘 배워서 부상없이 오래 운동하고자합니다.
위치
무료 제공
짐나길 헬스 PT 구리점
경기 구리시 체육관로 137-8 2층 201호복사
무료 제공운동복
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
전화
채팅
