Name: 류희두 트레이너(버클다운짐 탄현점)
Brand: 운동닥터
Rating: 5.0 (17 reviews)

류희두 선생님버클다운짐 탄현점

5.0 리뷰 17

검증 자격 11

한체대 스포츠재활 석사 출신! 당신의 마지막 트레이너 류희두 코치 입니다

내 몸의 맞는 맞춤 운동솔루션, 내 몸에 딱 맞는 운동으로 건강하고 재밌게 예뻐지자🔥 한국체육대학교 스포츠재활전공 석사 출신 운동맛집 류쌤, 류희두 입니다☺️ 👨‍🎓 [ 류희두 트레이너의 전문성 ] ▸ 병원, 대기업 소속의 건강운동관리사로서 풍부한 임상 경험 ▸ VIP/VVIP(대학병원 교수,기업임원 등) 트레이닝 및 운동관리 ▸ PT샵 및 휘트니스 트레이닝 지도 경험 다수 ▸ 과학적 그룹트레이닝 및 원데이클래스를 통한 그룹운동 지도 ▸ 한국체육대학교 스포츠재활전공 석사 논문졸업 ▸ KCI & SCI 저널 출간 - 사무직근로자의 뼈대근육계통질환 예방 운동이 신체조성과 기능적움직임, 통증에 미치는 영향 📚 [ 전문 트레이닝 분야 ] • 근거있는 과학적 근거기반 트레이닝 다이어트&체중감량/ 체형개선 및 근골격계질환 예방 및 관리/ 만성통증관리(허리디스크, 목디스크, 척추협착증,무릎 및 손목 등 운동재활)

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회 당 80,000원 24회 기준

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검증 자격 11

레슨 시간

평일	오전 9:00 ~ 오후 8:00

3, 6, 9개월 다이어트 프로그램

다이어트식단관리바디프로필

* 운동전 상담 과정 인바디 측정 및 체형 분석을 통해 회원님의 체지방률 및 체지방 분포도를 파악합니다. 회원님과의 상담을 통해 다이어트 기간을 설정합니다. * 운동 계획 주 2~3회의 운동과 정해드린 식단으로 월 3~5kg 요요 없는 프로그램을 공유드립니다. 밴드를 통한 운동 피드백과 개인운동 루틴까지 구성하여 실패없는 다이어트를 제공드립니다. ▶ [ 1~2주차 ] - 진단 및 평가 / 내몸의 움직임 연습(어깨, 고관절)/ 웨이트 트레이닝을 하기 위한 필수 동작들 선행 연습/ 기본 바벨 운동 연습(7대 바벨운동) / 코어운동 숙지/ 센터 내 기구 사용법 배우기/ 식단 제공(인바디 결과를 통해 철저히 계산) ▶ [ 3~6주차 ] - 체지방 제거에 극대화된 서클 트레이닝 실시(대근육 운동 위주로 실시, 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등) - 인터벌 및 서킷, 유산소 운동 (매주 조금씩 강도를 높여 웨이트 트레이닝 후 높은 비율로 체지방을 태워드립니다) - 식단관리 (네이버 밴드를 통한 1:1 밀착 식단관리) ▶ [ 7~12주차 ] - 2주에 5kg 증량을 목표로 7대 바벨 운동을 점진적 과부하의 원리로 실시하여 최대한의 칼로리 소비 및 근력증가를 통하여 요요 예방 - 고강도 인터벌 트레이닝의 극대화를 통해 주 1kg 이상 감량 - 지속적인 식단 관리로 식단의 습관화 과정 ※ 식단관리 ※ 굶지 않는 다이어트를 지향합니다! → 자신의 기초대사량보다 더 섭취하기 일일열량 대비 퍼센트 조절하여 요요없는 다이어트 진행 ⓐ 탄수화물 : 흡수가 느린 탄수화물 위주로 섭취 (상대적으로 당이 적고 오랜 시간 흡수되는 탄수화물 섭취) ⓑ 단백질 : 체중kg 당 1.5g~2.0g의 단백질 섭취 ⓒ 지방 : 불포화 지방으로 섭취, 최소한의 포화 지방 섭취* 운동전 상담 과정 인바디 측정 및 체형 분석을 통해 회원님의 체지방률 및 체지방 분포도를 파악합니다. 회원님과의 상담을 통해 다이어트 기간을 설정합니다. * 운동 계획 주 2~3회의 운동과 정해드린 식단으로 월 3~5kg 요요 없는 프로그램을 공유드립니다. 밴드를 통한 운동 피드백과 개인운동 루틴까지 구성하여 실패없는 다이어트를 제공드립니다. ▶ [ 1~2주차 ] - 진단 및 평가 / 내몸의 움직임 연습(어깨, 고관절)/ 웨이트 트레이닝을 하기 위한 필수 동작들 선행 연습/ 기본 바벨 운동 연습(7대 바벨운동) / 코어운동 숙지/ 센터 내 기구 사용법 배우기/ 식단 제공(인바디 결과를 통해 철저히 계산) ▶ [ 3~6주차 ] - 체지방 제거에 극대화된 서클 트레이닝 실시(대근육 운동 위주로 실시, 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등) - 인터벌 및 서킷, 유산소 운동 (매주 조금씩 강도를 높여 웨이트 트레이닝 후 높은 비율로 체지방을 태워드립니다) - 식단관리 (네이버 밴드를 통한 1:1 밀착 식단관리) ▶ [ 7~12주차 ] - 2주에 5kg 증량을 목표로 7대 바벨 운동을 점진적 과부하의 원리로 실시하여 최대한의 칼로리 소비 및 근력증가를 통하여 요요 예방 - 고강도 인터벌 트레이닝의 극대화를 통해 주 1kg 이상 감량 - 지속적인 식단 관리로 식단의 습관화 과정 ※ 식단관리 ※ 굶지 않는 다이어트를 지향합니다! → 자신의 기초대사량보다 더 섭취하기 일일열량 대비 퍼센트 조절하여 요요없는 다이어트 진행 ⓐ 탄수화물 : 흡수가 느린 탄수화물 위주로 섭취 (상대적으로 당이 적고 오랜 시간 흡수되는 탄수화물 섭취) ⓑ 단백질 : 체중kg 당 1.5g~2.0g의 단백질 섭취 ⓒ 지방 : 불포화 지방으로 섭취, 최소한의 포화 지방 섭취

체형 개선 및 재활 운동 프로그램

기능개선바른체형통증케어

* 운동 전 상담과정 -회원님과의 자세한 상담을 통해 회원 정보 파악 -체형평가 및 이학적 검사 및 근력검사를 통한 체형분석 -회원님의 정적,동적 평가 후 불편감 및 통증 평가 -엑스레이/MRI 사진 등을 참고하여 운동 프로그램 적용 *운동 계획 ▶ [ 1~2주차 ] -진단 및 평가 후 분석 및 맞춤운동 제공 및 숙달 -관절의 가동범위, 움직임 회복에 포커스를 맞춘 운동 연습 -정적 스트레칭, 근막이완, 소도구를 이용한 스트레칭 교육 -균형을 맞춰주는 기능적 운동 교육 -회원들에게 필요한 맞춤 웨이트 트레이닝 교육 ▶[ 3~8주차 ] -1~2주차에 배운 재활운동 및 체형개선 운동 반복 연습 -단계별 재활운동 실시하여 난이도 증가 -혼자서도 집이나 직장에서 할 수 있는 체형 개선 운동들 실시 -움직임 회복 후 통합적 체형 운동 실시 -일반적인 웨이트 트레이닝 시작 ▶[ 9~16주차 ] -개선된 몸을 기반으로 본격적인 복합 운동 실시 -웨이트 트레이닝 훈련 및 근골격계 질환 예방 운동 훈련 및 숙달 -고난이도 훈련, 점진적 증량 증대, 일반적인 웨이트 트레이닝 훈련 -서킷 트레이닝, 고강도 인터벌 트레이닝 진행 ※ 운동 방법 ※ -폼롤러, 마사지볼, 글라스톤(괄사) 등 여러 소도구를 이용하여 셀프 근막이완, 개인에게 맞는 스트레칭 제공 -스스로 스트레칭이 어려운 부위의 근육의 경우 패시브 스트레칭 적용 -웨이트 트레이닝 시 본인의 체형 개선에 도움을 주는 변형된 방법 제공 및 훈련 -운동 쉬는 시간에 지속적 체형 개선 스트레칭 적용 -재활이 된 후 본격적인 웨이트 트레이닝을 통해 근골격계 질환 재발방지 및 예방 ※ 식단 관리 ※ 인바디 결과를 토대로 직접 하루 드셔야 할 칼로리 및 탄단지 비율 제공 및 예시 식단 공개 네이버 밴드를 통해 1:1 철저한 식단 관리/ 매일 식단 피드백 제공* 운동 전 상담과정 -회원님과의 자세한 상담을 통해 회원 정보 파악 -체형평가 및 이학적 검사 및 근력검사를 통한 체형분석 -회원님의 정적,동적 평가 후 불편감 및 통증 평가 -엑스레이/MRI 사진 등을 참고하여 운동 프로그램 적용 *운동 계획 ▶ [ 1~2주차 ] -진단 및 평가 후 분석 및 맞춤운동 제공 및 숙달 -관절의 가동범위, 움직임 회복에 포커스를 맞춘 운동 연습 -정적 스트레칭, 근막이완, 소도구를 이용한 스트레칭 교육 -균형을 맞춰주는 기능적 운동 교육 -회원들에게 필요한 맞춤 웨이트 트레이닝 교육 ▶[ 3~8주차 ] -1~2주차에 배운 재활운동 및 체형개선 운동 반복 연습 -단계별 재활운동 실시하여 난이도 증가 -혼자서도 집이나 직장에서 할 수 있는 체형 개선 운동들 실시 -움직임 회복 후 통합적 체형 운동 실시 -일반적인 웨이트 트레이닝 시작 ▶[ 9~16주차 ] -개선된 몸을 기반으로 본격적인 복합 운동 실시 -웨이트 트레이닝 훈련 및 근골격계 질환 예방 운동 훈련 및 숙달 -고난이도 훈련, 점진적 증량 증대, 일반적인 웨이트 트레이닝 훈련 -서킷 트레이닝, 고강도 인터벌 트레이닝 진행 ※ 운동 방법 ※ -폼롤러, 마사지볼, 글라스톤(괄사) 등 여러 소도구를 이용하여 셀프 근막이완, 개인에게 맞는 스트레칭 제공 -스스로 스트레칭이 어려운 부위의 근육의 경우 패시브 스트레칭 적용 -웨이트 트레이닝 시 본인의 체형 개선에 도움을 주는 변형된 방법 제공 및 훈련 -운동 쉬는 시간에 지속적 체형 개선 스트레칭 적용 -재활이 된 후 본격적인 웨이트 트레이닝을 통해 근골격계 질환 재발방지 및 예방 ※ 식단 관리 ※ 인바디 결과를 토대로 직접 하루 드셔야 할 칼로리 및 탄단지 비율 제공 및 예시 식단 공개 네이버 밴드를 통해 1:1 철저한 식단 관리/ 매일 식단 피드백 제공

리뷰

황성은

**PT 연장을 지속적으로 하게 되는 쌤이십니다🫡** 류희두 쌤을 통해 부상있을때 컨디션에 맞게 회복하는 방향성과 무엇보다 부상 전 운동능력이 저하되지않도록 재활운동을 병행하여 부상을 회복하고 복귀했을때 바로 운동할수 있는 근력과 유연성으로 피지컬이 잘 준비되어 훈련 및 경기에 도움이 되었습니다! 갖고있는 좋은 피지컬부분은 더 잘 사용할수있도록 더강화가 필요한부분은 향상할수 있도록 신체밸런스를 균형잡아가며 건강하고 활력있는 피지컬 형성을 위해 지도해주셔서 좋습니다 👍

임혜옥

운동을 시작한 지 벌써 1년 8개월이 되었네요. 꾸준히 운동을 이어오면서 체력이 좋아진 것은 물론, 골반 틀어짐과 어깨 불균형이 교정되며 몸이 한층 바르게 변해가는 걸 직접 느낄 수 있었습니다. 바벨 운동도 처음엔 어렵고 힘들었지만, 이제는 자신 있게 해낼 수 있게 되었고 그 과정에서 성취감도 커졌습니다. 무엇보다 단순히 무게를 드는 것에 그치지 않고, 내 몸을 제대로 쓰는 방법을 배운 것이 가장 큰 성장이라 생각합니다. 앞으로는 선생님처럼 가벼운 무게를 하더라도 확실하게 몸을 쓰는 느낌을 만들어가고 싶습니다. 계속해서 더 좋은 변화들을 경험해가며 건강한 성장의 길을 걸어가겠습니다.

위치버클다운짐 탄현점

경기 고양시 일산서구 일현로 107 4층복사

탄현역 도보 9분

무료 제공

주차 2시간

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(주)위트레인ㅣWetrain Inc.