Name: 박성준 트레이너 - 럭키짐
Brand: 운동닥터
Price: 25000 KRW
Availability: InStock
Rating: 5 (32 reviews)

박성준 선생님

럭키짐

5.0리뷰 32

검증 자격 6

전문 분야

다이어트식단관리바디프로필근력향상기능개선바른체형

1:1 PT 전문, 운동은 매일 ! 운동 하는 습관을 만들어 드립니다

안녕하세요. 럭키짐 트레이너 박성준입니다. 📌 「1:1 PT(Personal Training) Key POINT」 ① 현실적인 목표 설정 ② 부상 없이 운동 하기 다이어트, 체력 향상, 체형 교정 등을 위해 많은 분들이 운동을 시작하고 계십니다. 이러한 회원님의 원하는 목적에 맞춰 가장 효율적이고 확실한 운동 방법을 제공해 드리겠습니다.☺️ 간혹 '100일 바디프로필', '한 달 다이어트 챌린지' 등 짧은 기간에 살을 뺄 수 있다고 사람들을 현혹하는 PT 광고들을 볼 수 있는데요. 많은 분들이 이러한 광고에 속아 운동을 시작하게 됩니다. 결국 짧은 시간에 살을 빼겠다는 욕심 때문에 오히려 부상이 생기거나 요요와 같은 부작용을 겪게 되죠. 'PT(Personal Training)'는 개인의 현재 몸 상태에서 오랫동안 꾸준히 운동하는 습관을 만들어주는 방법입니다. 이 과정에서 현실적인 목표를 설정하여 한 단계씩 성장하는 과정을 거치고, 나아가 원하는 목표를 건강하게 달성해 드리고자 '1:1 전문 PT'를 지도하고 있습니다. 하나씩 목표를 달성하고, 부상 없이 운동하여 원하는 목표를 확실하게 달성하는 방법! 하나부터 열까지 알려 드리겠습니다!!💪

PT 가격

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회 당 66,000원 30회 기준

PT 1회 체험 혜택

체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.

62%

66,000원

25,000원

1회 체험이 뭔가요?

검증 자격 6

레슨 시간

평일	오전 10:00 ~ 오후 10:00
토요일	오전 10:00 ~ 오후 1:00

스케줄은 상호간에 조율을 합니다

'다이어트 & 바디프로필' 프로그램

다이어트식단관리바디프로필

✔️ 늘어난 뱃살을 없애는 방법! ✔️ 날씬하고 탄탄한 몸매 라인을 만드는 방법! 「다이어트 & 바디프로필」 프로그램을 시작해보세요!🤗 • 운동 초보자 - 다이어트 기간 : 4개월 (+ 바디프로필 준비 : 4개월) • 운동 경험자 - 다이어트+바디프로필 준비 : 3~4개월 운동 초보자 분들은 운동의 자세, 강도, 호흡법 등 트레이닝의 방향성을 잡아가며 다이어트를 진행해야 합니다. 그렇기에 4개월이라는 운동 수행 능력 향상 및 체중 감량 기간을 갖습니다. 운동 경험자분들은 경험이 있기 때문에 평균 3~4개월의 프로그램 기간을 설정해 드립니다. 🏋️‍♀️ [ 트레이닝 프로그램 ] • 부위별 분할 웨이트 트레이닝 진행 - 3분할 : 가슴, 등, 하체 / 4분할 : 가슴, 등, 하체, 어깨 3대 운동(벤치 프레스, 데드리프트, 스쿼트)을 기반으로 대근육 중점 분할 웨이트 트레이닝을 진행하고 있습니다. 운동 초보자 분들은 웨이트 트레이닝을 진행하기에 앞서 체력, 근력, 지구력 등 전체적인 운동 수행 능력을 향상 시키기 위해 '전신 운동'을 먼저 진행한 후 서서히 분할 웨이트 트레이닝을 진행합니다. 🥗 [ 식단 관리 프로그램 ] • 식사량을 줄이는 다이어트❌ ➡️ 식사량을 늘리는 다이어트⭕ 굶거나 식사량을 줄이면서 다이어트 해야 빠르게 다이어트를 할 수 있다고 생각하시는 분들에게 올바른 다이어트와 운동 지식을 전달해 드립니다. 회원님의 운동량, 식사량, 생활 습관에 따라 필요한 영양분을 섭취할 수 있게 꾸준히 끼니 수를 챙기며 다이어트 할 수 있도록 식단을 관리해 드리고 있습니다. 3대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)를 포함한 다양한 음식들로 식단을 구성하고 질리지 않는 건강한 다이어트 식단 관리 방법을 알려 드립니다.✔️ 늘어난 뱃살을 없애는 방법! ✔️ 날씬하고 탄탄한 몸매 라인을 만드는 방법! 「다이어트 & 바디프로필」 프로그램을 시작해보세요!🤗 • 운동 초보자 - 다이어트 기간 : 4개월 (+ 바디프로필 준비 : 4개월) • 운동 경험자 - 다이어트+바디프로필 준비 : 3~4개월 운동 초보자 분들은 운동의 자세, 강도, 호흡법 등 트레이닝의 방향성을 잡아가며 다이어트를 진행해야 합니다. 그렇기에 4개월이라는 운동 수행 능력 향상 및 체중 감량 기간을 갖습니다. 운동 경험자분들은 경험이 있기 때문에 평균 3~4개월의 프로그램 기간을 설정해 드립니다. 🏋️‍♀️ [ 트레이닝 프로그램 ] • 부위별 분할 웨이트 트레이닝 진행 - 3분할 : 가슴, 등, 하체 / 4분할 : 가슴, 등, 하체, 어깨 3대 운동(벤치 프레스, 데드리프트, 스쿼트)을 기반으로 대근육 중점 분할 웨이트 트레이닝을 진행하고 있습니다. 운동 초보자 분들은 웨이트 트레이닝을 진행하기에 앞서 체력, 근력, 지구력 등 전체적인 운동 수행 능력을 향상 시키기 위해 '전신 운동'을 먼저 진행한 후 서서히 분할 웨이트 트레이닝을 진행합니다. 🥗 [ 식단 관리 프로그램 ] • 식사량을 줄이는 다이어트❌ ➡️ 식사량을 늘리는 다이어트⭕ 굶거나 식사량을 줄이면서 다이어트 해야 빠르게 다이어트를 할 수 있다고 생각하시는 분들에게 올바른 다이어트와 운동 지식을 전달해 드립니다. 회원님의 운동량, 식사량, 생활 습관에 따라 필요한 영양분을 섭취할 수 있게 꾸준히 끼니 수를 챙기며 다이어트 할 수 있도록 식단을 관리해 드리고 있습니다. 3대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)를 포함한 다양한 음식들로 식단을 구성하고 질리지 않는 건강한 다이어트 식단 관리 방법을 알려 드립니다.

'체형 교정 & 기능 개선' 프로그램

근력향상기능개선바른체형

👉 거북목, 라운드숄더, 골반 부정렬 등 올바른 체형을 만들어 일상생활의 불편을 없애 드립니다! 📝 [프로그램 진행 전 검사] ① 체성분 분석 (인바디) ② 체형 분석 검사 (체형 분석기) ③ 솔루션 제시 (신체 문제점 & 해결방안) 📊 [프로그램 진행 : 스트레칭 > 워밍업 > 본 운동 > 스트레칭] 1️⃣. 운동 전 스트레칭 : 전체적으로 뭉쳐있는 근육을 풀어줍니다. (ex. 맨몸 기능성 스트레칭, 소도구 스트레칭) 2️⃣. 워밍업 : 통증 부위 주변 근육을 활성화 시킵니다. (ex. 맨몸 기능성 트레이닝, 저중량 웨이트 트레이닝) 3️⃣. 본 운동 : 통증 부위 주변 근육을 강화시킵니다. (ex. 코어 운동, 부위별 웨이트 트레이닝) 4️⃣. 운동 후 스트레칭 : 단련한 근육의 긴장을 풀어 드립니다. (ex. 운동 부위 중점 스트레칭) ─────────────── + PT 시간 이후에도 집 또는 사무실에서 쉽게 할 수 있는 간단한 교정 운동 루틴 및 프로그램을 제공해 드립니다. 올바른 체형을 찾고 건강한 삶을 만들어 보세요!😊👉 거북목, 라운드숄더, 골반 부정렬 등 올바른 체형을 만들어 일상생활의 불편을 없애 드립니다! 📝 [프로그램 진행 전 검사] ① 체성분 분석 (인바디) ② 체형 분석 검사 (체형 분석기) ③ 솔루션 제시 (신체 문제점 & 해결방안) 📊 [프로그램 진행 : 스트레칭 > 워밍업 > 본 운동 > 스트레칭] 1️⃣. 운동 전 스트레칭 : 전체적으로 뭉쳐있는 근육을 풀어줍니다. (ex. 맨몸 기능성 스트레칭, 소도구 스트레칭) 2️⃣. 워밍업 : 통증 부위 주변 근육을 활성화 시킵니다. (ex. 맨몸 기능성 트레이닝, 저중량 웨이트 트레이닝) 3️⃣. 본 운동 : 통증 부위 주변 근육을 강화시킵니다. (ex. 코어 운동, 부위별 웨이트 트레이닝) 4️⃣. 운동 후 스트레칭 : 단련한 근육의 긴장을 풀어 드립니다. (ex. 운동 부위 중점 스트레칭) ─────────────── + PT 시간 이후에도 집 또는 사무실에서 쉽게 할 수 있는 간단한 교정 운동 루틴 및 프로그램을 제공해 드립니다. 올바른 체형을 찾고 건강한 삶을 만들어 보세요!😊

리뷰 32개

양진모

11월부터 30회 신청했고 박성준 트레이너님께서 매주 2회씩 봐주셨습니다. 가장 기본적인 호흡법부터 복압 잡고 코어근육 강화하면서 상체 앞, 뒤, 하체, 어깨 분할하며 자세하게 가르쳐주셨고 수업이 끝난 뒤에도 오늘 수업했던 내용 잊어버리지 않도록 사진과 영상 남겨주셨습니다. 오랜기간 혼자 헬스하면서 동기부여도 안되고 자세도 안좋아서 물리치료까지 받았는데 같이 수업하면서 재미도 있고 안좋은 자세 교정도 되어서 그 뒤로 한 번도 안아팠네요. 30회동안 밀도있게 수업 해주셔서 정말 감사드립니다^^ 운동하는데 필요한 중요한 지식과 자세한 내용들을 쉽게 설명해주셔서 이해하기 편했습니다~!

김예준

PT를 받으면서 가장 좋았던 점은 선생님이 정말 친절하시고 자세를 꼼꼼하게 봐주신다는 거예요. 작은 부분도 놓치지 않고 교정해주셔서 운동할 때 훨씬 안정감이 느껴졌어요. 또 평소에도 궁금한 점을 물어보면 항상 자세하게 답해주시고, 운동을 설명해주실 때도 단순히 “이렇게 하세요”가 아니라 왜 이렇게 해야 하는지 과학적으로 설명해주셔서 이해가 잘 되고 도움이 많이 됐어요. 무엇보다 운동을 꾸준히 이어갈 수 있도록 동기부여도 해주시고 방향을 잘 잡아주셔서 정말 만족스러운 PT 수업입니다 👍

위치

럭키짐

경기도 고양시 덕양구 화정로 47, 지하1층 B105복사

화정역 도보 2분

무료 제공

주차 3시간

운동복

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박성준 선생님

운동 프로그램

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.