가천대학교 체육학 전공

전) 라피끄 피트니스온 길동역점 트레이너

전) 라피끄 피트니스온 천호점 트레이너

전) 바디퍼포먼스짐 퍼스널 트레이너

생활체육지도자 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

1:1 퍼스널트레이닝 금액

에이블짐 길동역점

박인호(로키)

PT 처음이면
무조건 ‘잘 알려주는 사람’이 중요한데,
로키트레이너님은 그 기준을 꽤 확실하게 넘어요.

저는 몇 년째 수업 받고 있는데,
단순히 운동하는 시간이 아니라
“내 몸을 제대로 쓰는 법”을 익히는 과정이에요.

원래 저는 어깨랑 목이 자주 뭉치고,
운동하면 항상 상체로만 힘이 몰리는 타입이었거든요.

그래서 등 근육 발달이랑 힙업이 목표였는데,
어깨 힘 빼고 등으로 연결하는 법, 
불필요한 보상 없이 힘 전달하는 법 등 
이걸 계속 디테일하게 잡아주시니까
운동할 때 쓰는 근육 자체가 달라지더라구요.

운동할수록 어디만 계속 아프거나,
원하는 부위 자극이 안 잡히는 분들
그리고 라인을 제대로 만들고 싶은 분들은
한 번 받아보면 왜 계속 찾는지 이해될거예요👍🏻

박예은

로키트레이너님께 4개월째 PT 수업 받는 중입니다. 트레이너님은 기초 자세부터 단단히 잡고 무게 드는 법을 알려주셔서 PT를 처음 접하는 입장에서 정말 만족스러웠어요. 개인별로 근육의 발달이 다를텐데 그에 맞춰 균형잡힌 루틴을 짜주십니다.
저는 처음에 흉곽도 닫혀있고 발목 힘도 부족했는데요, 트레이너님과 운동하면서 등 근육 쓰는 법, 접지력 높이는 방법 등을 알게됐어요. 특히 외회전 범위가 많이 늘어나서 스쿼트, 데드리프트 자세가 많이 좋아졌습니다. 덕분에 목표했던 3대 운동도 혼자서 할 수 있을 만큼 성장하게 된 것 같아요!
내 몸에 맞는 근성장 루틴을 배우고 싶은 분이나 평소 운동시 특정부위에 부담을 느끼시던 분들께 추천해요.

김유진

가격표

홍지영

1:1레슨

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아크로짐 천호역점 24시 휘트니스

박요섭

PT 가격

운동닥터 무료체험 후 등록하시면 헬스기간을 무료로 지원해드립니다!

조상진

바디프로필을 찍어보고 싶다는 생각만 했었는데 상진쌤을 만나서 한 달만에 원하는 목표를 달성하고 바프 촬영까지 성공적으로 끝낼 수 있었습니다!
<운동법>
체형 맞춤형으로 쉽게 자극점을 찾을 수 있도록 자세 지도를 해주셔서 빠르게 부위 별 운동법을 터득할 수 있었습니다. 이해하기 쉽게 설명도 잘 해주시고 세트 끝나고 휴식 시간도 적정하게 잘 지켜주셔서 수업하는 1시간동안 알차게 꽉 채워서 수업을 받는 느낌이 들어 항상 만족스러웠어요.
<식단>
매일 공복 몸무게 체크부터 식단까지 철저하게 관리해주세요! 스파르타식으로 관리해주셔서 회원 개개인의 운동 목표를 잘 이룰 수 있게 해주시는 쌤이라는 느낌이 들었어요. 식단도 기초대사량과 체지방률에 맞게 하루 섭취량을 짜주셔서 영양 챙기면서 식단 관리가 가능했습니다!

김소연

피티 받기전에는 유튜브로 운동을 독학했어서 가동범위도 제데로 안나오고 운동하는법도 제대로 할 줄 몰라서 운동이 힘들고 흥미도 잃어가던 도중에 친구가 pt하는 모습을 보고 우연히 상진쌤께 pt를 받게 되었습니다^^
첫운동은 스쿼트로 시작했었는데 프리웨이트와 머신에 대해서 설명해주시면서 스쿼트를 할때 준비동작과 범위 그리고 쓰이는 부위등을 말씀해셨고 수행해보니 정말 쌤말대로 자극이 오는데 신기했습니다.  그리고 등운동을 할때 자극이 제대로 오지 않아서 힘들었었는데 상진쌤께 등운동을 배우고 나니까 등을 어떻게 사용할때 승모,광배를 타게팅하는지 제대로 배워서 등운동이 더욱 재미있어졌습니다. 상진쌤 감사합니다^^😊😊

송성근

1:1 레슨

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짐구공 길동점

방준혁

와 이제까지 받았던 PT중  최고 50회 수업받고 또 50회 추가~신랑이랑 같이  수업 받는데 몸도 마음도 건강 멘탈케어까지~적극 추천드려요♡♡

문예지

PT운동을 시작하고 재미를 알아가다가 자세가 안좋은건지 허리를 다쳐서 한달간 쉬었어요 
그러다 다시 혼자 운동을 시작하려니 두렵기도하고 제대로 된 PT자세를 배워야겠다 싶어서 찾아보다가 준혁팀장 운동을 다시 시작하게 됐습니다 
기존 PT를 받을때는 횟수와 중량위주로 자세는 정확히 안알려주셨는데 준혁팀장님과 할때는 정말 자극 받는 부위가 명확하고 허리 부담이 적어서 신뢰가 됐어요
그리고 내 몸이 어디가 불편한지 자세가 안좋은 부분을 운동하시면서 알려주시니 자세도 더 좋아졌어요
운동에 대한 설명도 자세히 해주시고 그날 운동에 대한 리뷰도 작성해 주셔서 운동 끝나고 한번더 자세 공부를 합니다
정말 운동을 체계적으로 아프지 않게 다니시려면 선생님 선택 정말 중요합니다
꼭 한번 받아보세용

김범수

김현우

🙋🏻‍♂️ 유튜브를 보며 다이어트를 하는 분들 주목!

운동을 처음 시작하시는 초보자분이 유튜브를 보면서 운동을 배우시면 정확한 운동 포인트를 잡지 못할뿐더러 자칫 부상의 위험이 있습니다.

때문에 현재 내 몸에 가장 큰 효율을 발휘할 수 있는 맞춤형 트레이닝을 배워야 혼자서도 운동할 수 있고 부상 없이 안전하게 운동할 수 있어요!

내 몸에 가장 맞는 운동 방법을 배워 확실한 체중 감량은 물론 아름다운 몸매까지!

맞춤형 다이어트 프로그램을 진행해 드립니다.

📌 【 다이어트 프로그램 진행 과정 】

① 현재 몸 상태 파악
  : 체형 평가 및 기초 움직임 평가
                 ↓
② 운동 전 워밍업
  : 동적 스트레칭 및 기능성 스트레칭
                 ↓
③ 트레이닝 스킬 습득
  : 정확한 운동 자세 및 자극점
                 ↓
④ 저항성 트레이닝
  : 개인 니즈 맞춤 저항성 트레이닝
                 ↓
⑤ 개인 마무리 운동
  : 유산소 및 웨이트 트레이닝 등 수업 이후 개인 운동

내 몸에 맞는 운동 프로그램 : 다이어트

💁🏻‍♂️ < 추천 대상 >
• 11자 복근, 직각 어깨를 원하시는 여성 회원님!
• 王자 복근, 역삼각형 몸매를 원하시는 남성 회원님!

✅ 【 근력 향상 프로그램 】

✔️ 「 근력 향상 프로그램 POINT 」
 ① 영양 섭취 기반 식이 조절
 ② 점진적 과부하 트레이닝

근력 향상에 있어 규칙적인 영양 섭취는 기본 중의 기본입니다.

아무거나 막 먹기보다는 다양한 음식을 섭취하며 식단을 관리 할 수 있도록 영양소 비율을 따져 식단 피드백을 진행해 드립니다.

또한, 제가 경험한 '식단 관리 TIP'을 전수해 드려요!

영양분을 섭취한 다음 섭취한 만큼 에너지를 쓸 수 있게 트레이닝을 진행해 드리는데요.

최대 효율을 발휘 할 수 있도록 맞춤형 운동 강도, 횟수, 휴식 시간을 정해 드립니다. 이후 점차 무게를 올리며 정체기 없는 '근력 향상 & 근육 성장'을 도와드려요.

혼자서 운동할 때는 몰랐던 나만의 운동 한계점을 찾아
점차 성장할 수 있도록 옆에서 이끌어 드립니다!😊

김현우 선생님

박인호(로키) 선생님

홍지영 선생님

박요섭 선생님

조상진 선생님

방준혁 선생님

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.