오지오 선생님에이치짐 안암점
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운동 프로그램
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기능개선기초체력바른체형
💁🏻♀️ [[ 체형 교정 및 통증 케어, 기능 개선 프로그램]]
🔹 도수치료사 자격, 오랜 임상 경험과 전문 지식을
바탕으로 수많은 BEFORE & AFTER 보유
✔️ 현대인들의 필수 질환 허리디스크&통증
✔️ 골반 틀어짐, 신경통 ✔️ 견갑 불균형&굽은등
✔️ 선천적 또는 알 수 없는 하지부종
✔️ 거북목, 일자목, 목 디스크 ✔️오십견
✔️ 무릎 통증 ✔️ 족저근막염 ✔️ 손목터널증후군
✔️ 팔꿈치 통증 등등
위 증상 외에도 여러가지 다양한 증상으로 찾아오신 많은 회원님들의 운동 목적에 맞는 효율적인 '1:1 맞춤 건강 프로그램'을 제공해드리고 변화에 따라 지속적으로 업데이트 해 드리고 있어요. 📈
그 결과 알려드린 대로 틈틈이, 조금이라도 잘 따라와주신 분들은 전부 변화를 느끼시고 누구나 자연스럽게 self-care 까지 가능합니다.
▫️간단한 상담 및 체형 분석
▫️결과에 따라 필요한 경우 컨디셔닝 프로그램 진행
-> 직접 수기로도 진행하지만 혼자서 할 수 있도록
스트레칭 법 제공(몸상태에 따라 맨몸 & 소도구 이용 등)
▫️현 몸상태에 맞는 기능성 트레이닝
-> 맨몸 운동 + 소도구 + 저중량 웨이트 트레이닝
▫️목표달성 후 다음 목표 설정 및 수업 방향 설정
앞으로도 누구나 원하는 목표까지 완주할 수 있도록
최대한 서포트하겠습니다!
더이상 두렵거나 걱정되는 운동이 아닌,
'즐거움'으로 만들어 드릴게요!!☘️💁🏻♀️ [[ 체형 교정 및 통증 케어, 기능 개선 프로그램]]
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• '헬린이'부터 건강하게 졸업하는 그 날까지🐰🩵
➡️ 상담 및 체형 분석, 체력/건강 상태 확인 후
나만을 위한 '맞춤 프로그램'을 만들어드려요🧚🏻♂️
▪️'내 몸을 잘 쓰는 것'도 매우 중요합니다.
맨 몸 운동을 시작으로 차근차근 기초 체력과 몸에 대한 이해도를 높이면서 운동 부위 자극 찾기 ✔️
▪️'도수치료사'의 장점을 살려 수업 때마다 컨디션 확인 및
현재 몸상태를 고려해 효율적인 운동 방법을 안내해 드리므로 부상 걱정없이 '정확한 자세'와 '제대로 된 운동방법' 등의 전문적인 수업 진행이 가능합니다!
'내 몸 사용법'부터 강도높은 '웨이트 트레이닝'까지 ok!💪🏻
🥗 평생 지속 가능한 '식단 관리' - '밀플랜 프로그램'
'생활 패턴, 식습관 등 제각각인데 다이어트! 하면
아직도 닭가슴, 고구마부터 떠올리시나요..?'
여기저기 무수히 많은 식단에 대한 정보들 사이에서 헤매는 중인 회원님을 위한 '1:1 맞춤 밀플랜 프로그램'을 제공합니다.
'몸이 건강해질 수록, 배고프지않아야 성공률은 높아집니다.'
나에게 맞는 밀플랜 식단을 통해 건강하고 배고프지않게 예쁜 몸 만들어봐요!❤️🔥 투• '헬린이'부터 건강하게 졸업하는 그 날까지🐰🩵
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리뷰
김주은51회 체험
5체지방률이 많이 높아서 살을 빼려는 단순한 생각으로 방문했다가, 1대1 체험으로 자세 및 부종 등 먼저 해결해야 하는 문제들이 많다는 것을 알게 되었습니다. 도수치료로 뭉친 부분도 풀어주시고 제대로 운동하기 위한 준비를 해주셨습니다! 또한, 여자로서 운동할 때 지장을 받을 수 있는 생리 기간 및 PMS에 대해서도 자세하게 설명해 주시며 어떤 식으로 운동하면 좋을지 말씀해 주십니다. 기본자세나 기구 사용 자세들을 살펴본 후 몸에 약한 부분이나 자세가 불균형한 부분들을 말씀해 주시고 중량 및 횟수를 조절해 주십니다. 또한, 어떤 운동을 해야 하는지, 어떤 스트레칭이 필요한지 구체적으로 가르쳐주십니다. 지금까지는 운동하는 방법을 잘 몰라서 냅다 유산소만 했었는데, 앞으로 체계적으로 운동할 수 있게 되었습니다!
체지방률이 많이 높아서 살을 빼려는 단순한 생각으로 방문했다가, 1대1 체험으로 자세 및 부종 등 먼저 해결해야 하는 문제들이 많다는 것을 알게 되었습니다. 도수치료로 뭉친 부분도 풀어주시고 제대로 운동하기 위한 준비를 해주셨습니다! 또한, 여자로서 운동할 때 지장을 받을 수 있는 생리 기간 및 PMS에 대해서도 자세하게 설명해 주시며 어떤 식으로 운동하면 좋을지 말씀해 주십니다. 기본자세나 기구 사용 자세들을 살펴본 후 몸에 약한 부분이나 자세가 불균형한 부분들을 말씀해 주시고 중량 및 횟수를 조절해 주십니다. 또한, 어떤 운동을 해야 하는지, 어떤 스트레칭이 필요한지 구체적으로 가르쳐주십니다. 지금까지는 운동하는 방법을 잘 몰라서 냅다 유산소만 했었는데, 앞으로 체계적으로 운동할 수 있게 되었습니다!
김민교51회 체험
5올해는 꼭 앞자리 숫자도 바꾸고싶고 원하는 체형이 되고싶어서 pt등록했어요! 그동안 받았던 pt들은 점진적으로 계속 무게치고 근육 생성에 집중해서 시키다보니 저도 모르게 식욕폭발하고 증량되었는데요. 제가 원하는 탄탄한몸매상에 대해 여기저기 만져보시더니 제 몸이 특히 고관절, 골반 스트레칭을 병행해야하는 몸인 것을 파악하셨어요...! 종일 앉아서 일하느라 몸이 굳은 날은 지오쌤만의 약손으로 도수치료 및 스트레칭을 시켜주고 운동해주셨어요. 그래서 그런지 골반 가동성도 점점 좋아지고있고 운동한날은 개운해요. 또한 제 식습관을 파악하시더니 저에게 맞는 공복 메뉴 추천해주셔서 정말 식욕이 잠잠해지더라구요! 식단관리부터 홈케어관리까지 알려주셔서 너무 좋았어요! 그래서 1회받구 더 등록해서 꾸준히 받고있어요. 저처럼 50키로대에서 날씬목표로 하시는분, 몸이 뻣뻣한 분, 자세교정 원하시는 분들에게 강추할게요!
위치에이치짐 안암점
무료 제공
서울 성북구 고려대로22길 5 B01호복사
안암역 도보 1분무료 제공주차 무료
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