이상탁 프로필 이미지
이상탁 선생님미진휘트니스 강남역점
5.0 리뷰 21
검증 자격 14
당신의 마지막 트레이너
❎ 헬스장 갑질 논란 ❎ PT 결제 후 트레이너 태도가 변했어요. ❎ 강압적인 트레이너의 수업 방식이 불편해요. ※ 이상탁 트레이너는 다릅니다. 1️⃣ 『 회원 만족 서비스 제공 』 회원님의 귀한 시간과 돈을 투자하여 '고용'하는 트레이너로서 회원님의 운동 목적 달성과 서비스 만족을 최우선으로 생각합니다. ✓ 운동 관리는 물론, 신체의 움직임 원리를 기반으로  수업하기에 혼자서도 운동을 잘할 수 있게 만들어 드립니다. ✓ 일률적인 수업이 아닌 회원님의 운동 경력, 부상 경험  개인 성향 등 회원님보다 더 회원님 몸에 대해 고민하고  연구하여 최적의 수업을 제공합니다. 2️⃣ 『 전문적인 수업 스펙트럼 』 기계 체조, 육상 엘리트 선수를 준비하며 다양한 트레이닝을 경험하였고, 움직임 원리에 기반한 트레이닝으로 응용하고 있습니다. 또한, 발목 인대와 슬개골 부상, 허리 디스크까지 수 많은 부상을 직접 겪었고 극복했기에 부상을 방지할 수 있는 운동, 재활 운동에 대한 자신이 있습니다. 이론만 가지고 있는 트레이너가 아닌 경험과 이론, 노하우를 가지고 있는 『 이상탁 트레이너 』 입니다. #다이어트 #근력 향상 #통증 개선 #체형 교정 #바디프로필
PT 가격
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회 당 49,000 20 기준
운닥 전용 혜택
    운닥 전용 할인가격입니다
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PT 1회 체험
무료
49,000
검증 자격 14
레슨 시간
평일오후 12:00 ~ 오후 11:00
운동 프로그램
1
『 다이어트🏃‍♂️ • 근육증가💪 • 바디프로필📸 』
벌크업다이어트식단관리
✅ 매 주 인바디 측정을 통한 식단 수정 및 피드백 관리 : 확실한 효과 보장 ! ✅ 나도 이제 헬아가 탈출 : 프리 웨이트 + 머신(기구) 운동까지 움직임 원리를 알면 한 번에 해결할 수 있다 ! ▶ 권장 기간 다이어트 & 근육 증가 : 3개월~ 바디프로필 촬영 : 3~6개월 ▶ 상담 ⋅ 상담표 작성 : 인적사항, 부상 경험, 수면 시간, 식습관, 운동 경력, 운동 가능 시간, 기타 특이사항 및 요구 사항 확인 ⋅ 운동 평가 / 체성분 검사 / 체형 검사 ⋅ 목표 설정 : 구체적인 달성 목표 및 원하는 Body Shape ▶ 운동 진행 보통 초급자들의 경우 운동 자세에 대한 확신이 없거나 자신감이 없어 머신만 사용하시는 경우가 많으신데요 ! 운동의 원리와 움직임의 원리를 이해 하시게 되면 머신(기구) 뿐만 아니라 프리웨이트도 자신감 있게 하실 수 있습니다. 자세가 안정화 된 이후에는 실패 지점에서 자세가 무너지지 않도록 안정적인 한계점 극복, 근성장을 위한 프로그램이 진행됩니다. ▶ 식단 관리 다이어트 & 근육 증가를 원하시는 회원님들에게는 난이도 높은 식단을 추천드리기 보다는 기존 식습관에서 건강한 식습관으로 조금씩 바꿔나가실 수 있도록 단계적 관리 프로그램을 진행합니다. 바디프로필 촬영을 원하시는 회원님 또는 확실한 식단 관리를 원하시는 회원님에게는 정확한 그람 수까지 계산하여 관리해드립니다. ▶ 바디프로필 촬영 서포트 원하시는 컨셉과 스튜디오를 선택하는 과정 중 도움이 필요하시다면 친한 작가님들을 소개시켜드리기도 합니다 :) 컨셉이 정해지면 필요한 근육을 보충하거나 해당 촬영을 위한 포징 연습도 도와드립니다. ※ 당일 촬영 동행 & 펌핑 & 포징 & 기타 사항 지원✅ 매 주 인바디 측정을 통한 식단 수정 및 피드백 관리 : 확실한 효과 보장 ! ✅ 나도 이제 헬아가 탈출 : 프리 웨이트 + 머신(기구) 운동까지 움직임 원리를 알면 한 번에 해결할 수 있다 ! ▶ 권장 기간 다이어트 & 근육 증가 : 3개월~ 바디프로필 촬영 : 3~6개월 ▶ 상담 ⋅ 상담표 작성 : 인적사항, 부상 경험, 수면 시간, 식습관, 운동 경력, 운동 가능 시간, 기타 특이사항 및 요구 사항 확인 ⋅ 운동 평가 / 체성분 검사 / 체형 검사 ⋅ 목표 설정 : 구체적인 달성 목표 및 원하는 Body Shape ▶ 운동 진행 보통 초급자들의 경우 운동 자세에 대한 확신이 없거나 자신감이 없어 머신만 사용하시는 경우가 많으신데요 ! 운동의 원리와 움직임의 원리를 이해 하시게 되면 머신(기구) 뿐만 아니라 프리웨이트도 자신감 있게 하실 수 있습니다. 자세가 안정화 된 이후에는 실패 지점에서 자세가 무너지지 않도록 안정적인 한계점 극복, 근성장을 위한 프로그램이 진행됩니다. ▶ 식단 관리 다이어트 & 근육 증가를 원하시는 회원님들에게는 난이도 높은 식단을 추천드리기 보다는 기존 식습관에서 건강한 식습관으로 조금씩 바꿔나가실 수 있도록 단계적 관리 프로그램을 진행합니다. 바디프로필 촬영을 원하시는 회원님 또는 확실한 식단 관리를 원하시는 회원님에게는 정확한 그람 수까지 계산하여 관리해드립니다. ▶ 바디프로필 촬영 서포트 원하시는 컨셉과 스튜디오를 선택하는 과정 중 도움이 필요하시다면 친한 작가님들을 소개시켜드리기도 합니다 :) 컨셉이 정해지면 필요한 근육을 보충하거나 해당 촬영을 위한 포징 연습도 도와드립니다. ※ 당일 촬영 동행 & 펌핑 & 포징 & 기타 사항 지원
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『 체형 개선 • 통증 개선 』
기능개선바른체형
▶ 추천 대상 ➡️ 허리 통증 및 허리 디스크 ➡️ 발목 ⋅ 무릎 통증 ➡️ 목 주변 통증 ➡️ 두통 및 만성 통증 ✳️ 보조 근육 및 대근육 활성화를 통한 통증 개선, 체형 개선 프로그램 ✳️ 생활 습관 개선에 도움을 드리는 기능적 트레이닝 프로그램 ▶ 추가 상담 통증 부위에 따른 테스트 진행 Ex ) 어깨 통증 : 통증 테스트 / 힘 테스트 / 가동 범위(유연성) 테스트 허리 통증 : 골반 높이 체크 / 회전 반경 테스트 / 불균형(다리 길이) 체크 ▶ 운동 진행 (50분 수업 기준) 재활 프로그램 (30분) : 밴드 및 소도구 활용 재활 운동 실시 : 저항성 운동을 통한 근력 보충 : 근막 이완 마사지를 통한 가동 범위 확보 웨이트 트레이닝 (20분) : 프리웨이트를 통한 대근육 활성화 : 신체 밸런스 강화▶ 추천 대상 ➡️ 허리 통증 및 허리 디스크 ➡️ 발목 ⋅ 무릎 통증 ➡️ 목 주변 통증 ➡️ 두통 및 만성 통증 ✳️ 보조 근육 및 대근육 활성화를 통한 통증 개선, 체형 개선 프로그램 ✳️ 생활 습관 개선에 도움을 드리는 기능적 트레이닝 프로그램 ▶ 추가 상담 통증 부위에 따른 테스트 진행 Ex ) 어깨 통증 : 통증 테스트 / 힘 테스트 / 가동 범위(유연성) 테스트 허리 통증 : 골반 높이 체크 / 회전 반경 테스트 / 불균형(다리 길이) 체크 ▶ 운동 진행 (50분 수업 기준) 재활 프로그램 (30분) : 밴드 및 소도구 활용 재활 운동 실시 : 저항성 운동을 통한 근력 보충 : 근막 이완 마사지를 통한 가동 범위 확보 웨이트 트레이닝 (20분) : 프리웨이트를 통한 대근육 활성화 : 신체 밸런스 강화
리뷰
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권동환
5
체중을 감량한 후 근육을 키워 몸을 만들고 싶어서 트레이너 선생님을 찾던 중 이상탁 선생님을 만났습니다 제가 무엇을 원하는지 아신 후 친절하게 세부적으로 기구 사용법, 근력 운동 루틴을 알려주셨고 운동할 때 항상 옆에서 보시면서 자세가 무너져 다치지 않게, 자극을 주려는 부위에 정확히 자극이 오고 있는지 꼼꼼하게 체크해주셨습니다. 덕분에 지방은 줄어들고 근육량은 늘어나는, 제가 원하는 방향으로 잘 진행됐습니다
체중을 감량한 후 근육을 키워 몸을 만들고 싶어서 트레이너 선생님을 찾던 중 이상탁 선생님을 만났습니다 제가 무엇을 원하는지 아신 후 친절하게 세부적으로 기구 사용법, 근력 운동 루틴을 알려주셨고 운동할 때 항상 옆에서 보시면서 자세가 무너져 다치지 않게, 자극을 주려는 부위에 정확히 자극이 오고 있는지 꼼꼼하게 체크해주셨습니다. 덕분에 지방은 줄어들고 근육량은 늘어나는, 제가 원하는 방향으로 잘 진행됐습니다
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지누리
5
PT 중에도 제 컨디션에 맞는 루틴이나 운동법을 바로 추천해주셔서 큰 도움이 되었습니다. 단순히 자세를 알려주는 데서 그치지 않고 직접 시범을 보여주셔서 올바른 자세를 금방 따라할 수 있었고, 혼자 운동하는 날에도 어떻게 해야 하는지 방향을 잡아주셔서 꾸준히 이어가기 좋았습니다. 또 같은 운동만 반복하는 게 아니라 몸 상태나 부위에 따라 다양한 방법을 배울 수 있어 지루하지 않고 다양하게 운동할 수 있어 좋았습니다~
위치미진휘트니스 강남역점
서울 강남구 강남대로 390 미진프라자 지하 3층 미진휘트니스센타복사
강남역 1번출구 10초거리 1층 스타벅스 미진프라자 B3
무료 제공
주차 2시간
운동복
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