심성재 선생님
랩스휘트니스 독산점
5.0리뷰 118검증 자격 11
54,400원
첫 등록 할인운닥 혜택최저가 보장
첫 등록 할인 쿠폰 10%~220,000원을 할인받아요
전문 분야
벌크업다이어트바디프로필대회준비식단관리
지속적인 운동이 가능하도록 만들어드리겠습니다 믿고 따라와주세요!
안녕하세요. 트레이너 심성재입니다.
항상 ‘진정한 트레이너는 무엇일까?‘
라는 질문을 스스로 되새김질 하며 나아가려하는 사람입니다.
🔅전문분야🔅
☑️다이어트&벌크업
☑️바디프로필
<OT>
1. 인바디 체크 후 운동 목표와 수업의 방향성을 설정
2. 목표에 맞는 식단설정
1. 탄수화물, 단백질, 지방량 계산
2. 일반식, 잦은 술자리 등 식단 시 고려사항 파악
회원님들께서 본인만의 식사 패턴의 수정을 같이 설정하는 시간을 가집니다.
2. 수행분석을 통하여 1:1 코칭진행
➡️체형분석
라운드숄더, 흉추후만, 골반틀어짐, 척추측만, 평발, 요족 등
➡️운동분석
1. 맨몸 - 스쿼트, 푸쉬업, 풀업, 플랭크 등
2. 머신 - 케이블로우, 레그익스텐션, 아웃타이, 체스트프레스 등
수행분석을 통하여 PT이외의 개인운동에 대한 완성도 높은 커리큘럼 분석 및 작성하는 시간을 가집니다.
검증 자격 11
운동 프로그램
1
🔥관리프로그램🔥
벌크업다이어트바디프로필
다이어트&벌크업
<로드맵 프로그램 및 관리>
☑️개별 맞춤 PT 운동기록
☑️1:1 케어를 통한 식단 습관 만들기
건강한 몸을 위하여 PT를 시작하 실 겁니다.
PT가 끝난 이 후 건강한 몸을 유지에 하기위해서는 '운동'을 평생 가까이해야하는데, 혼자서는 어떻게 해야할지 막막하실겁니다.
제가 PT시 가장 중요하게 생각하는 것은
’PT가 끝나고도 혼자서 운동 할 수 있는 능력'만들어 드리는 것 입니다.
평생 건강한 몸으로 만들어 드리기 위하여
신체에 대한 전문적인 분석과 수행능력을 기반으로 로드맵을 작성하여 매 수업 진행합니다.
1. 해부학 적인 근육 사용도
➡️최대한 다양한 근육을 활용하여 많은 칼로리 소모를 목적
➡️전체적인 근 사용도를 높힘으로써 자연스럽게 고립에 집중
➡️근육의 부착 지점을 알고, 결을 앎으로써 움직임을 파악
(자연스러운 움직임을 파악 함으로써 관절의 부상 위험도를 감소)
2. 본인의 몸에 맞는 자세 설정
➡️사람마다 뼈의 길이 혹은 부착지점이 다른 거나, 뼈가 하나 더 있거나 없는 경우, 그에 맞는 자세 설정으로 자연스러운 움직임을 만들수 있게 도움
부상없이 최대한의 강도를 뽑을 수 있게 도와드리겠습니다.다이어트&벌크업
<로드맵 프로그램 및 관리>
☑️개별 맞춤 PT 운동기록
☑️1:1 케어를 통한 식단 습관 만들기
건강한 몸을 위하여 PT를 시작하 실 겁니다.
PT가 끝난 이 후 건강한 몸을 유지에 하기위해서는 '운동'을 평생 가까이해야하는데, 혼자서는 어떻게 해야할지 막막하실겁니다.
제가 PT시 가장 중요하게 생각하는 것은
’PT가 끝나고도 혼자서 운동 할 수 있는 능력'만들어 드리는 것 입니다.
평생 건강한 몸으로 만들어 드리기 위하여
신체에 대한 전문적인 분석과 수행능력을 기반으로 로드맵을 작성하여 매 수업 진행합니다.
1. 해부학 적인 근육 사용도
➡️최대한 다양한 근육을 활용하여 많은 칼로리 소모를 목적
➡️전체적인 근 사용도를 높힘으로써 자연스럽게 고립에 집중
➡️근육의 부착 지점을 알고, 결을 앎으로써 움직임을 파악
(자연스러운 움직임을 파악 함으로써 관절의 부상 위험도를 감소)
2. 본인의 몸에 맞는 자세 설정
➡️사람마다 뼈의 길이 혹은 부착지점이 다른 거나, 뼈가 하나 더 있거나 없는 경우, 그에 맞는 자세 설정으로 자연스러운 움직임을 만들수 있게 도움
부상없이 최대한의 강도를 뽑을 수 있게 도와드리겠습니다.
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✨바디프로필✨
다이어트식단관리바디프로필
<바디프로필 프로그램>
☑️리즈 시절을 추억 할 수 있는 이벤트🎁
☑️내 몸에 대한 떨어진 자신감 회복💪
☑️초보도 할 수 있는 완벽한 몸의 변화😆
바디프로필은 살아온 생체 리듬과 유전적인 요인에 따라 기간이 달라집니다.
최소 2개월 부터 최대 6개월까지 진행합니다.
타이트한 식단&운동&유산소
➡️식단
1. 탄, 단, 지 균형을 맞추기 위한 계산법
2. 개인 식단 관리를 통한 목표의식 확립
3. 맛있게 먹고 다이어트하는 비법 공개🤫
단! 한달전에는 선수급 식단 공유
➡️운동
1. 타이트한 루틴 제공
2. 어마어마한 칼로리 소모량
3. 살려주세요..라는 말이 나오는 강도의 운동😇
➡️유산소
1. 공복 유산소는 체질에 맞게!
2. 다양한 머신으로 재미있는 유산소 운동
3. 유산소 안타시면 타실때까지 쫒아다닙니다🤣
바디프로필은 회원님과 저의 합작!
최대의 시너지를 통해 완성된다고 생각합니다!
운동 시작부터 바디프로필 촬영 장소, 컨셉(의상, 배경 등), 셀렉(보정, 사진 선택) 등 전부 함께 진행 되며, 바디프로필 당일에 동행하여 촬영보조 역할(호흡, 자세체크, 뻠핑 등)도 진행 합니다.
운동 이외의 선택부분을 개인적으로 하실 분들은
미리 말씀 부탁드립니다!<바디프로필 프로그램>
☑️리즈 시절을 추억 할 수 있는 이벤트🎁
☑️내 몸에 대한 떨어진 자신감 회복💪
☑️초보도 할 수 있는 완벽한 몸의 변화😆
바디프로필은 살아온 생체 리듬과 유전적인 요인에 따라 기간이 달라집니다.
최소 2개월 부터 최대 6개월까지 진행합니다.
타이트한 식단&운동&유산소
➡️식단
1. 탄, 단, 지 균형을 맞추기 위한 계산법
2. 개인 식단 관리를 통한 목표의식 확립
3. 맛있게 먹고 다이어트하는 비법 공개🤫
단! 한달전에는 선수급 식단 공유
➡️운동
1. 타이트한 루틴 제공
2. 어마어마한 칼로리 소모량
3. 살려주세요..라는 말이 나오는 강도의 운동😇
➡️유산소
1. 공복 유산소는 체질에 맞게!
2. 다양한 머신으로 재미있는 유산소 운동
3. 유산소 안타시면 타실때까지 쫒아다닙니다🤣
바디프로필은 회원님과 저의 합작!
최대의 시너지를 통해 완성된다고 생각합니다!
운동 시작부터 바디프로필 촬영 장소, 컨셉(의상, 배경 등), 셀렉(보정, 사진 선택) 등 전부 함께 진행 되며, 바디프로필 당일에 동행하여 촬영보조 역할(호흡, 자세체크, 뻠핑 등)도 진행 합니다.
운동 이외의 선택부분을 개인적으로 하실 분들은
미리 말씀 부탁드립니다!
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💕변화💕
다이어트대회준비바디프로필
✅[추천] 내가 정말 바뀔까 고민하시는 분!✨
✅오랜 운동에도 변화가 없으신 분!🫠
✅열심히는 운동 하고 있지만 맞는건지 헷갈리는 분!🫨
변화는 일상생활의 사소한 것에도 늘 함께합니다.
침대의 방향을 옮겨 잤을때 더욱 편하게 잠이 들었다던지
알람 소리 하나만 바꿨는데 아침이 상쾌해 졌다던지 등
사소한 변화를 느끼고 달라지신 분들이 많으신데요.
운동 또한 현재 하고 있는 운동에서 아주 사소한 것만 바꿔도 변화가 나올 수 있습니다.
제가 그 변화를 만들어 드리고, 달라질 수 있도록 코칭해드리겠습니다.
늘 노력하는 트레이너 심성재 였습니다!✅[추천] 내가 정말 바뀔까 고민하시는 분!✨
✅오랜 운동에도 변화가 없으신 분!🫠
✅열심히는 운동 하고 있지만 맞는건지 헷갈리는 분!🫨
변화는 일상생활의 사소한 것에도 늘 함께합니다.
침대의 방향을 옮겨 잤을때 더욱 편하게 잠이 들었다던지
알람 소리 하나만 바꿨는데 아침이 상쾌해 졌다던지 등
사소한 변화를 느끼고 달라지신 분들이 많으신데요.
운동 또한 현재 하고 있는 운동에서 아주 사소한 것만 바꿔도 변화가 나올 수 있습니다.
제가 그 변화를 만들어 드리고, 달라질 수 있도록 코칭해드리겠습니다.
늘 노력하는 트레이너 심성재 였습니다!
레슨 시간
| 평일 | 오전 8:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 4:00 |
| 일요일 | 오전 10:00 ~ 오후 4:00 |
| 휴무일 | 한달 1회 월차 |
리뷰 118개
배희태5
5항상 친절하게 가르쳐주시는 성재쌤 ㅎㅎ
운동하는 장면도 다 촬영해서 공유 주셔서 개인 운동할 때, 참고하기 너무 좋아요
아직 갈 길이 멀었지만 몸이 변화하는 모습을 보니까 좋습니다!!
항상 친절하게 가르쳐주시는 성재쌤 ㅎㅎ
운동하는 장면도 다 촬영해서 공유 주셔서 개인 운동할 때, 참고하기 너무 좋아요
아직 갈 길이 멀었지만 몸이 변화하는 모습을 보니까 좋습니다!!
추수민5
5운동 시작 전 : 158cm 67kg 까지 체중이 나갔던 과체중입니다!
넘치는 식욕과 체력이 부족해 혼자 운동을 시작하기 어려워 선생님의 도움을 받고 운동을 시작하였습니다!
추천하는 이유 :
빠른 식단관리 피드백과 선생님의 동기부여를 통해 포기하지않을 수 있었고 1년간 PT를 받으며 총18kg을 살처짐없이 탄탄한 몸으로 만들 수 있었습니다!
20대이지만 요추 4,5번에 문제가 있어서 협착증 진단을 받았었습니다.
선생님의 전문적인 수업으로 허리 통증이 완화되었습니다ㅠㅠ
정형외과를 다니는 것보다 효과가 좋아서 허리 안좋으신 분들 선생님께 꼭 PT 받아보세요ㅠㅠ 강추드립니다!
PT 가격
첫 등록 할인 쿠폰 10%~220,000원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
✅운동 닥터 통해 등록 시 회원권 혜택
✅지인 소개 시 서비스 세션 혜택달과정(재활 미포함 / 바프&웨딩&근력&지구력 등)
- 10회약 1~2개월 소요770,000원회당 69,300원77,000원 할인693,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,430,000원회당 64,300원143,000원 할인1,287,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,815,000원회당 54,400원181,500원 할인1,633,500원
- 40회약 4~8개월 소요2,200,000원회당 49,500원220,000원 할인1,980,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료60,500원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
랩스휘트니스 독산점
서울 금천구 남부순환로 1372 현경빌딩 본관3층,서관4층복사
구로디지털단지역 도보 11분
무료 제공주차 2시간
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