정찬일 선생님
휘트니스엠 천호점
5.0리뷰 30검증 자격 2
69,300원
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전문 분야
기능개선바른체형통증케어다이어트식단관리바디프로필
몸을 바꾸는 시간은 생각보다 짧고, 유지하는 시간은 훨씬 깁니다
안녕하세요. 휘트니스엠 천호 정찬일 트레이너입니다 !
✅ 운동이 처음이거나 어렵다고 느끼시는 회원님
✅ 다이어트 하는데 굶기만 하는 회원님
✅ 근력 향상, 벌크업을 원하시는 회원님
✅ 갑자기 늘어난 체중을 줄이고 싶으신 회원님
⁉️ 다른 곳에서 PT를 받으셨다가 시간과 돈만 낭비하셨나요?
「 퍼스널 트레이닝(PT) 」 란, 회원님의 체형과 라이프 스타일에 맞춰 가장 효율적이고 올바른 운동 방법을 배우는 시간입니다.
' 퍼스널 트레이너 ' 는 자신의 운동 방법을 고집하지 않고 전문 지식과 경험을 기반으로 하여 회원님의 운동 방법을 찾아주는 역할이죠.
때문에 저는 제 몸으로 직접 느끼고 경험한 트레이닝 노하우와 이론 지식을 기반으로 회원님의 운동, 식단, 생활 습관까지 모든 것을 책임져 드리겠습니다.
💁🏻♂️ [ 지금까지 해오셨던 트레이닝과는 다를 겁니다 ! ]
① 근육 사용법, 자극 등 확실한 운동 효과
- 똑같은 운동 동작이라도 저에게 배우시면 다른 자극을 느끼실 수 있을 겁니다.
② 운동 습관 형성, '꾸준함'을 만드는 트레이닝
- 변화하는 과정에서 운동에 대한 재미를 느끼고 혼자서도 꾸준히 건강한 몸을 유지할 수 있도록 도와드립니다.
검증 자격 2
운동 프로그램
1
📋 [프로그램 1] 인생 마지막 다이어트 & 1:1 라인업 솔루션
다이어트식단관리바디프로필
"굶는 다이어트는 이제 그만, 숫자로 증명하는 체계적인 감량 프로세스"
✅ Step 1. 심층 분석 및 목표 설정 (Inbody & 눈바디)
• 현재의 인바디 데이터는 물론, 평소 식습관과 수면 패턴까지 정밀하게 분석합니다.
• 그래프 사진처럼, 회원님이 직접 변화를 시각적으로 확인할 수 있는 '나만의 감량 차트'를 생성합니다.
✅ Step 2. 스트레스 없는 스마트 식단 가이드
• 오트밀, 요거트, 스테이크 식단처럼 **'맛있는 다이어트'**를 지향합니다.
• 단순 식단표 전달이 아닌, 외식 상황이나 갑작스러운 약속에도 유연하게 대처할 수 있는 실질적인 가이드를 제공합니다.
✅ Step 3. 예쁜 라인을 만드는 타겟 웨이트
• 무조건 무거운 무게를 드는 운동은 지양하며, 여성분들이 가장 고민하는 팔뚝 안쪽, 허벅지 안쪽, 힙라인을 타겟으로 한 섬세한 운동법을 지도합니다.
• 단순 반복이 아닌 정확한 자극점을 찾아내어 탄력 있고 매끈한 바디 라인을 완성합니다.
✅ Step 4. 24시간 실시간 피드백 및 멘탈 케어
• 수업 시간 외에도 카톡을 통해 식단 인증과 컨디션 체크를 철저히 진행합니다.
• 폭식했거나 운동이 가기 싫은 날에도 다시 일어설 수 있도록 회원님의 든든한 페이스메이커가 되어 드립니다."굶는 다이어트는 이제 그만, 숫자로 증명하는 체계적인 감량 프로세스"
✅ Step 1. 심층 분석 및 목표 설정 (Inbody & 눈바디)
• 현재의 인바디 데이터는 물론, 평소 식습관과 수면 패턴까지 정밀하게 분석합니다.
• 그래프 사진처럼, 회원님이 직접 변화를 시각적으로 확인할 수 있는 '나만의 감량 차트'를 생성합니다.
✅ Step 2. 스트레스 없는 스마트 식단 가이드
• 오트밀, 요거트, 스테이크 식단처럼 **'맛있는 다이어트'**를 지향합니다.
• 단순 식단표 전달이 아닌, 외식 상황이나 갑작스러운 약속에도 유연하게 대처할 수 있는 실질적인 가이드를 제공합니다.
✅ Step 3. 예쁜 라인을 만드는 타겟 웨이트
• 무조건 무거운 무게를 드는 운동은 지양하며, 여성분들이 가장 고민하는 팔뚝 안쪽, 허벅지 안쪽, 힙라인을 타겟으로 한 섬세한 운동법을 지도합니다.
• 단순 반복이 아닌 정확한 자극점을 찾아내어 탄력 있고 매끈한 바디 라인을 완성합니다.
✅ Step 4. 24시간 실시간 피드백 및 멘탈 케어
• 수업 시간 외에도 카톡을 통해 식단 인증과 컨디션 체크를 철저히 진행합니다.
• 폭식했거나 운동이 가기 싫은 날에도 다시 일어설 수 있도록 회원님의 든든한 페이스메이커가 되어 드립니다.
2
📋 [프로그램 2] 직장인 거북목&골반 교정 및 통증 케어
기능개선바른체형통증케어
"매일 아침 가벼운 몸으로 눈뜨는 즐거움, 바른 자세가 건강한 몸을 만듭니다"
✅ Step 1. 가동 범위 평가 및 근막 이완
• 수업 시작 전, 오늘 몸 상태를 세밀하게 체크하고 뭉친 근육을 마사지와 스트레칭으로 먼저 시원하게 풀어줍니다.
• 통증의 원인이 되는 부위를 정확히 찾아내어 운동 중 발생할 수 있는 부상을 완벽히 방지합니다.
✅ Step 2. 코어 강화 및 밸런스 트레이닝
• 거북목, 라운드 숄더, 골반 불균형의 핵심인 '코어'를 가장 먼저 바로잡습니다.
• 제대로 된 호흡법부터 기초부터 배워서 운동의 효율을 2배 이상 높여 드립니다.
✅ Step 3. 헬스 기구 정복하기 (초보자 맞춤)
• 헬스장 기구가 무섭고 낯설게만 느껴졌던 분들을 위해 아주 기초적인 사용법부터 하나하나 친절하게 알려드립니다.
• PT가 끝난 후에도 혼자서 당당하게 헬스장에 올 수 있도록 완벽한 자립을 도와드립니다.
✅ Step 4. 체력 증진과 활력 충전
• 회원님의 그날 컨디션에 맞춰 운동 강도를 유연하게 조절합니다.
• 운동 후 기진맥진하는 것이 아니라, 오히려 일상의 활력이 솟아나는 기분 좋은 수업을 약속합니다."매일 아침 가벼운 몸으로 눈뜨는 즐거움, 바른 자세가 건강한 몸을 만듭니다"
✅ Step 1. 가동 범위 평가 및 근막 이완
• 수업 시작 전, 오늘 몸 상태를 세밀하게 체크하고 뭉친 근육을 마사지와 스트레칭으로 먼저 시원하게 풀어줍니다.
• 통증의 원인이 되는 부위를 정확히 찾아내어 운동 중 발생할 수 있는 부상을 완벽히 방지합니다.
✅ Step 2. 코어 강화 및 밸런스 트레이닝
• 거북목, 라운드 숄더, 골반 불균형의 핵심인 '코어'를 가장 먼저 바로잡습니다.
• 제대로 된 호흡법부터 기초부터 배워서 운동의 효율을 2배 이상 높여 드립니다.
✅ Step 3. 헬스 기구 정복하기 (초보자 맞춤)
• 헬스장 기구가 무섭고 낯설게만 느껴졌던 분들을 위해 아주 기초적인 사용법부터 하나하나 친절하게 알려드립니다.
• PT가 끝난 후에도 혼자서 당당하게 헬스장에 올 수 있도록 완벽한 자립을 도와드립니다.
✅ Step 4. 체력 증진과 활력 충전
• 회원님의 그날 컨디션에 맞춰 운동 강도를 유연하게 조절합니다.
• 운동 후 기진맥진하는 것이 아니라, 오히려 일상의 활력이 솟아나는 기분 좋은 수업을 약속합니다.
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 8:00 |
| 일요일 | 오전 10:00 ~ 오후 8:00 |
리뷰 30개
강채연5
5주 1회밖에 시간 내기 어려운데도, 찬일쌤께서 매번 스케줄 유연하게 잘 맞춰주셔서 꾸준히 잘 다니고 있어요! 스케줄 맞춰서 운동짜주시고 끝나고 운동 정리해서 보내주셔서 개인운동 할때도 도움 많이 돼요! 그리고 기구 사용 방법도 자세하게 알려주셔서 너무 좋아요😊 운동을 처음 시작하는 거라 걱정 많이 했는데 제 체력에 맞춰서 무리되지 않게 체크해주셔서 너무 좋아요. 그리고 옆에서 계속 할 수 있다고 독려해주시고 운동 자체를 별로 안좋아하는데 재미를 붙일 수 있게 도와주시고 자신감 가질 수 있게 도와주세요!
식단도 다양하게 구성해 주셔서 열심히 관리하고 있습니당 👍앞으로도 잘부탁드려요!
주 1회밖에 시간 내기 어려운데도, 찬일쌤께서 매번 스케줄 유연하게 잘 맞춰주셔서 꾸준히 잘 다니고 있어요! 스케줄 맞춰서 운동짜주시고 끝나고 운동 정리해서 보내주셔서 개인운동 할때도 도움 많이 돼요! 그리고 기구 사용 방법도 자세하게 알려주셔서 너무 좋아요😊 운동을 처음 시작하는 거라 걱정 많이 했는데 제 체력에 맞춰서 무리되지 않게 체크해주셔서 너무 좋아요. 그리고 옆에서 계속 할 수 있다고 독려해주시고 운동 자체를 별로 안좋아하는데 재미를 붙일 수 있게 도와주시고 자신감 가질 수 있게 도와주세요!
식단도 다양하게 구성해 주셔서 열심히 관리하고 있습니당 👍앞으로도 잘부탁드려요!
박성윤5
5찬일샘 PT 20회 진행 중인데
지금까지 받아본 PT 중 가장 만족스러워요 👍🏻
처음에 운동 목표랑 상태를 꼼꼼하게 체크해주시고
그에 맞게 루틴을 구성해주셔서
운동 방향 잡는 데 도움이 많이 됐어요
강도도 무리 없이 점진적으로 올려주시고
컨디션에 맞춰 조절해주셔서
조금씩 늘어가는 게 느껴져요 💪🏻
자세도 디테일하게 봐주시고
동작 하나하나 이해하기 쉽게 설명해주셔서
혼자 할 때보다 훨씬 효율적으로 운동할 수 있어요
수업 분위기도 편하고 밝아서
운동 가는 게 부담 없고 오히려 기다려집니당
PT 고민하시는 분들께 추천드려요 :)
PT 가격
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운닥 전용 혜택
😊운동복 락커 최대 50% 할인 및 가입비 무료, 무료주차 3시간😊PT
- 10회약 1~2개월 소요990,000원회당 89,100원99,000원 할인891,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,760,000원회당 79,200원176,000원 할인1,584,000원
- 30회약 3~6개월 소요2,310,000원회당 69,300원231,000원 할인2,079,000원
- 50회약 5~10개월 소요3,300,000원회당 59,400원330,000원 할인2,970,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권을 별도로 결제해야 합니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.71%77,000원
22,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
휘트니스엠 천호점
서울 강동구 올림픽로 664 대우한강베네시티 2층복사
천호역 도보 5분
무료 제공주차 3시간
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