나상현 선생님
머슬업피트니스 헬스&필라테스 갈매역점
5.0리뷰 1검증 자격 11
회당 57,700원혜택
첫 등록 할인 5%~110,000원을 할인받아요
전문 분야
기능개선다이어트바른체형식단관리
머슬업피트니스 갈매역점 나상현 매니저 입니다
안녕하세요 건강한 운동을 지도하는
머슬업피트니스 나상현 매니저 입니다☺️
PT(운동레슨) 왜 받아야 할까요? ✅
<피드백>
평소에 우리는 자신의 운동 동작이나 신체 행위에 있어서 누군가에게 즉각적인 피드백을 받지 않고 살아갑니다. 어디가 균형이 안 맞는지, 이런 동작을 할 때 어떻게 밸런스가 무너지는지 타인(트레이너)을 통해서 제대로 알 수 있습니다.
<부족한 의지>
부족한 의지 때문에 달성하고자 했던 목표를 실패한 경험이 누구나 다 있습니다. 그 경험으로 인해서 목표를 정하는 두려움이 생기면서 도전조차도 하지 않는 상황을 마주하게 됩니다.
💁♂️ 옆에 같이 서포터 해주는 사람이 있다면 조금 더 낫지 않을까요?
<올바른 정보 전달>
인터넷 매체를(유튜브,SNS 등) 통해 운동정보를 많이 얻을 수 있는 시대입니다만, 개개인의 체형, 신체가동범위, 운동능력 등 다르기 때문에 현장에서 즉각적인 피드백을 바탕으로 본인에게 맞는 운동법을 습득 하셔야 합니다.
<목표설정>
모두가 다 같은 목표를 가질 수 없으며, 건강하고 이로운 목표를 설정 하는 것을 지향합니다.
목표를 설정 했으면 운동, 영양, 생활습관 까지 포커스가 맞춰져야 하며 모든 가이드를 제가 도와드립니다 🙇♂️
검증 자격 11
운동 프로그램
1
체형개선/기능회복/시니어운동 (10회/ 20회)
기능개선다이어트바른체형
📌 트레이닝의 차별점
→ 저는 운동선수 출신으로 직접 몸으로 겪은 경험이 풍부합니다.
단순히 책에서 배운 지식에 머무르지 않고, 선수 생활에서 얻은 실제 노하우와 과학적인 접근을 함께 적용하기 때문에 이론과 경험이 균형 잡힌 지도를 받을 수 있다는 점이 가장 큰 강점입니다.
▶️ [ 1: 1 맞춤 프로그램 ]
• 모든 회원님은 체형, 운동 수행 능력, 연령·성별에 따른 호르몬 상태가 다르기 때문에 프로그램도 동일할 수 없습니다.
• 상담을 통해 현재 상태를 꼼꼼히 파악하고, 각자에게 가장 알맞은 방향으로 계획을 설정하여 진행합니다.
▶️ [ 식이 요법 ]
일률적인 식사법이 아닌, 회원님의 라이프 패턴과 선호 음식을 고려한 현실적인 식단 가이드를 제공합니다. 식단 관리에서 가장 중요한 것은 꾸준함인데, 즐겁게 실천할 수 있어야 오랫동안 유지가 가능하다는 점을 잘 알고 있기 때문입니다.
▶️ [ 사후 관리 ]
웨이트 트레이닝은 단순히 머리로 이해하는 것이 아니라, 이론을 몸으로 체득하는 과정입니다. 나에게 맞는 올바른 자세를 반복적으로 학습해 나가면서, 자연스럽게 ☝️ '습관화'될 수 있도록 도와드립니다.📌 트레이닝의 차별점
→ 저는 운동선수 출신으로 직접 몸으로 겪은 경험이 풍부합니다.
단순히 책에서 배운 지식에 머무르지 않고, 선수 생활에서 얻은 실제 노하우와 과학적인 접근을 함께 적용하기 때문에 이론과 경험이 균형 잡힌 지도를 받을 수 있다는 점이 가장 큰 강점입니다.
▶️ [ 1: 1 맞춤 프로그램 ]
• 모든 회원님은 체형, 운동 수행 능력, 연령·성별에 따른 호르몬 상태가 다르기 때문에 프로그램도 동일할 수 없습니다.
• 상담을 통해 현재 상태를 꼼꼼히 파악하고, 각자에게 가장 알맞은 방향으로 계획을 설정하여 진행합니다.
▶️ [ 식이 요법 ]
일률적인 식사법이 아닌, 회원님의 라이프 패턴과 선호 음식을 고려한 현실적인 식단 가이드를 제공합니다. 식단 관리에서 가장 중요한 것은 꾸준함인데, 즐겁게 실천할 수 있어야 오랫동안 유지가 가능하다는 점을 잘 알고 있기 때문입니다.
▶️ [ 사후 관리 ]
웨이트 트레이닝은 단순히 머리로 이해하는 것이 아니라, 이론을 몸으로 체득하는 과정입니다. 나에게 맞는 올바른 자세를 반복적으로 학습해 나가면서, 자연스럽게 ☝️ '습관화'될 수 있도록 도와드립니다.
2
🌿건강한 체지방 감량, 다이어트 프로그램
기능개선다이어트식단관리
✅ 이런 분들께 추천드려요
→ 단순히 살을 빼는 것이 아니라 올바른 자세와 정확한 방법을 배우고 싶은 분
→ 건강을 해치지 않고, 지속 가능한 체지방 감량을 원하시는 분
→ 운동 초보라 어디서부터 시작해야 할지 고민이 되는 분
무리한 다이어트나 일시적인 식단 조절이 아닌, ☝️몸이 자연스럽게 변화를 만들어갈 수 있도록 설계된 프로그램이에요.
▶️ [ 상담 및 사전 평가 ]
인바디 검사와 회원 인터뷰를 통해 현재 상태를 정확하게 파악합니다. 단순한 수치뿐만 아니라 생활 패턴과 운동 경험까지 꼼꼼히 확인해, 가장 알맞은 방향을 설정해드려요.
▶️ [ 프로그램 구성 ]
① 자세 평가
→ 잘못된 움직임 패턴과 불균형을 먼저 확인합니다.
② 기능 활성화
→ 약한 부위를 깨우고, 움직임을 개선하여 바탕을 다집니다.
③ 근력 강화
→ 프리웨이트 위주의 기본 동작으로 정확한 자세를 습득한 뒤, 세부 자극을 머신 운동으로 연결합니다.
④ 식이 요법
→ 무조건적인 제한이 아니라 회원님의 라이프 사이클에 맞춘 현실적인 식단 가이드를 제공합니다.
⑤ 사후 관리
→ 수업 이후에도 지속적인 피드백과 관리로, 혼자서도 유지할 수 있는 습관을 만들어 드립니다.
👶 초보자 맞춤 수업
처음 시작하는 분들도 어려움 없이 따라올 수 있도록 기초 자세부터 차근차근 알려드려요.
프리웨이트 동작에서 기본 자극을 익히고, 이후 머신 운동으로 세밀하게 보완해 안전하면서도 효과적인 변화를 경험할 수 있습니다.✅ 이런 분들께 추천드려요
→ 단순히 살을 빼는 것이 아니라 올바른 자세와 정확한 방법을 배우고 싶은 분
→ 건강을 해치지 않고, 지속 가능한 체지방 감량을 원하시는 분
→ 운동 초보라 어디서부터 시작해야 할지 고민이 되는 분
무리한 다이어트나 일시적인 식단 조절이 아닌, ☝️몸이 자연스럽게 변화를 만들어갈 수 있도록 설계된 프로그램이에요.
▶️ [ 상담 및 사전 평가 ]
인바디 검사와 회원 인터뷰를 통해 현재 상태를 정확하게 파악합니다. 단순한 수치뿐만 아니라 생활 패턴과 운동 경험까지 꼼꼼히 확인해, 가장 알맞은 방향을 설정해드려요.
▶️ [ 프로그램 구성 ]
① 자세 평가
→ 잘못된 움직임 패턴과 불균형을 먼저 확인합니다.
② 기능 활성화
→ 약한 부위를 깨우고, 움직임을 개선하여 바탕을 다집니다.
③ 근력 강화
→ 프리웨이트 위주의 기본 동작으로 정확한 자세를 습득한 뒤, 세부 자극을 머신 운동으로 연결합니다.
④ 식이 요법
→ 무조건적인 제한이 아니라 회원님의 라이프 사이클에 맞춘 현실적인 식단 가이드를 제공합니다.
⑤ 사후 관리
→ 수업 이후에도 지속적인 피드백과 관리로, 혼자서도 유지할 수 있는 습관을 만들어 드립니다.
👶 초보자 맞춤 수업
처음 시작하는 분들도 어려움 없이 따라올 수 있도록 기초 자세부터 차근차근 알려드려요.
프리웨이트 동작에서 기본 자극을 익히고, 이후 머신 운동으로 세밀하게 보완해 안전하면서도 효과적인 변화를 경험할 수 있습니다.
레슨 시간
| 평일 | 오후 12:00 ~ 오후 9:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오후 1:00 ~ 오후 5:00 |
리뷰 1개
돌구래5
5운동 아예 모르는 헬린이인데요,,ㅎㅎㅎ
나상현매니저님과 운동하고 많이 배웠습니다!
원리부터 알려주셔서 이해도 쉽고
잘 챙겨주셔서 너무 좋습니다ㅎㅎㅎ
재밌는 운동 하고 싶으신 분들께
나상현 매니저님 강추합니다ㅎㅎㅎㅎ
운동 아예 모르는 헬린이인데요,,ㅎㅎㅎ
나상현매니저님과 운동하고 많이 배웠습니다!
원리부터 알려주셔서 이해도 쉽고
잘 챙겨주셔서 너무 좋습니다ㅎㅎㅎ
재밌는 운동 하고 싶으신 분들께
나상현 매니저님 강추합니다ㅎㅎㅎㅎ
PT 가격
첫 등록 할인 5%~110,000원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
운동닥터를 통해 등록하신 분들께는
<최대 3회> 무료로 증정 해드립니다.1:1 개인레슨 (근력/근비대/다이어트)
- 8회약 1~2개월 소요610,000원회당 72,400원30,500원 할인579,500원
- 17회약 2~4개월 소요1,140,000원회당 63,700원57,000원 할인1,083,000원
- 26회약 3~6개월 소요1,580,000원회당 57,700원79,000원 할인1,501,000원
- 40회약 4~8개월 소요2,200,000원회당 52,200원110,000원 할인2,090,000원
1:1 개인레슨(체형개선/기능회복,시니어)
- 10회약 1~2개월 소요770,000원회당 73,100원38,500원 할인731,500원
- 20회약 2~4개월 소요1,320,000원회당 62,700원66,000원 할인1,254,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함된 가격입니다.
운동닥터로 통해 등록하시는 분들은
횟수에 맞게 1인 1회만 헬스이용권을 지원해드립니다!
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료60,700원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
머슬업피트니스 헬스&필라테스 갈매역점
경기 구리시 산마루로 19 진영트윈타워 B동 7층복사
갈매역 도보 7분
무료 제공주차 3시간
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
전화
채팅
