Name: 김현승 트레이너 - 짐구공 외대점
Brand: 운동닥터
Price: 40000 KRW
Availability: InStock
Rating: 5 (65 reviews)

김현승 선생님

짐구공 외대점

5.0리뷰 65

검증 자격 16

전문 분야

기능개선바른체형통증케어기초체력다이어트식단관리근력향상

회원분들의 믿음을 열정으로 보답하겠습니다🔥

안녕하세요! 여러분의 '건강'과 '행복'을 책임지고 싶은 트레이너 짐구공 외대점 PT팀장 김현승 입니다. 운동을 단순한 신체활동이 아닌 삶의 중요한 부분으로 여기는 저는, 여러분이 건강한 몸과 마음을 가질 수 있도록 진심으로 도와드리고자 합니다. 🏷️ 제 철학은 개개인의 목표와 필요에 맞는 맞춤형 프로그램을 제공하는 것입니다. → 이를 위해 각자에게 맞는 운동법과 식단을 설계하며, 지속적인 피드백과 소통으로 여러분의 성장과 변화를 지지합니다. 저는 단순한 피트니스 트레이너가 아닌, 여러분의 건강 여정에서 믿을 수 있는 「 동반자 」가 되기를 희망합니다. 운동을 시작하는 데에 두려움이 있거나, 혹은 더 나은 몸매와 건강을 원하신다면, 저와 함께 하세요. 제가 가진 지식과 경험을 최대한 활용해 여러분의 목표를 이루어 드리겠습니다. 여러분의 노력과 열정에 저의 진심을 더해, 함께 건강한 미래를 만들어 나가요! ✅ 체육학 학사 (생활체육학과) ✅ 내추럴 피지크 선수 ✅ 전 연령대 맞춤형 1:1 수업 제공 건강한 몸은 행복한 삶의 시작이라고 생각합니다. 여러분의 잠재력을 깨우고, 최상의 컨디션을 유지할 수 있도록 최선을 다하겠습니다.

PT 가격

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회 당 59,400원 30회 기준

운닥 전용 혜택

운동복 월 5500원 제공 가입비 33,000원 면제 11시~15시 수업 희망 피티 할인 혜택을 드립니다

PT 1회 체험 혜택

체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.

32%

59,400원

40,000원

1회 체험이 뭔가요?

검증 자격 16

레슨 시간

평일	오전 9:00 ~ 오후 11:00
토요일	오전 10:00 ~ 오후 6:00
일요일	오전 10:00 ~ 오후 6:00

주말 근무는 달마다 변동이 있을 수 있습니다😊

다이어트 목적 프로그램 ( 체중 기준❌, 근육량 기준 ⭕)

근력향상다이어트식단관리

▸ 근육량 유지 혹은 상승 시키는 다이어트를 '지향'합니다. ▸ 무작정 체중만 내려가는 다이어트는 '지양'합니다. 다이어트라고 하면 체중만 낮아지면 되는 것이라고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 근육량도 같이 잃게 되는 다이어트를 하게 되면 기초대사량도 낮아지면서 ✔️살이 찌기 쉬운 체질이 될 수 있습니다. 그러므로 다이어트 프로그램에 핵심은 ❗''잘 먹고 열심히 운동하기'' 입니다. • 회원님의 「 생체리듬, 회사 일, 수면 시간 등 」을 고려해 하루 몇 번의 식단을 언제 먹을지 정한 후 운동이 가능한 시간대에 웨이트와 유산소 운동 타이밍을 설정 합니다. • 주에 한번 공복 체중 및 컨디션, 소화정도, 운동 수행력 등을 체크하면서 운동을 진행합니다. • 무조건 적으로 섭취하는 칼로리를 줄이는 식의 다이어트는 몸의 대사를 낮춰 칼로리 소모가 되지 않을 것 입니다. • 그러므로 주에 1번 혹은 2번 너무 자극적이거나 과하지 않게 리피드 데이를 설정해 단백질 지방을 살짝 줄이고 탄수화물 총 칼로리를 높이는 날을 설정 할 것 입니다. • 목표는 주에 1kg로 내외의 감량을 목표로 할 것 이며 회원분들의 상황에 따라 주 목표 감량kg이 올라갈 수도 내려갈 수도 있습니다.▸ 근육량 유지 혹은 상승 시키는 다이어트를 '지향'합니다. ▸ 무작정 체중만 내려가는 다이어트는 '지양'합니다. 다이어트라고 하면 체중만 낮아지면 되는 것이라고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 근육량도 같이 잃게 되는 다이어트를 하게 되면 기초대사량도 낮아지면서 ✔️살이 찌기 쉬운 체질이 될 수 있습니다. 그러므로 다이어트 프로그램에 핵심은 ❗''잘 먹고 열심히 운동하기'' 입니다. • 회원님의 「 생체리듬, 회사 일, 수면 시간 등 」을 고려해 하루 몇 번의 식단을 언제 먹을지 정한 후 운동이 가능한 시간대에 웨이트와 유산소 운동 타이밍을 설정 합니다. • 주에 한번 공복 체중 및 컨디션, 소화정도, 운동 수행력 등을 체크하면서 운동을 진행합니다. • 무조건 적으로 섭취하는 칼로리를 줄이는 식의 다이어트는 몸의 대사를 낮춰 칼로리 소모가 되지 않을 것 입니다. • 그러므로 주에 1번 혹은 2번 너무 자극적이거나 과하지 않게 리피드 데이를 설정해 단백질 지방을 살짝 줄이고 탄수화물 총 칼로리를 높이는 날을 설정 할 것 입니다. • 목표는 주에 1kg로 내외의 감량을 목표로 할 것 이며 회원분들의 상황에 따라 주 목표 감량kg이 올라갈 수도 내려갈 수도 있습니다.

여성 호르몬 주기에 맞춘 지속 가능한 트레이닝

기초체력다이어트식단관리

여성 생리주기에 따른 트레이닝 프로그램은 호르몬 변화에 맞춰 운동 강도와 종류를 조절함으로써 효율성과 컨디션을 높이고 부상 위험을 줄이는 것을 목표로 합니다. 아래는 생리주기를 4단계로 나누어 각 단계별 운동 전략을 포함한 트레이닝 프로그램 입니다! 1. 생리기 (월경기 / Day 1~5) 호르몬 상태: 에스트로겐 & 프로게스테론 최저 신체 상태: 피로감, 복통, 컨디션 저하 가능 운동 전략: • 운동 강도: 저강도 • 운동 종류: • 가벼운 스트레칭, 요가 • 가벼운 걷기나 저강도 유산소 • 휴식도 OK (개인의 컨디션에 따라) • 목표: 회복과 순환 개선, 무리하지 않기 2. 여포기 (생리 종료 후 ~ 배란 전 / Day 6~13) 호르몬 상태: 에스트로겐 증가 → 활력 상승 신체 상태: 에너지 높음, 근력 향상, 통증 감수성 낮아짐 운동 전략: • 운동 강도: 중~고강도 • 운동 종류: • 근력 운동 (중량 증가 시도) • 인터벌 트레이닝 (HIIT) • 러닝, 사이클 등 유산소 운동 강화 • 목표: 체력 및 근력 향상, 퍼포먼스 극대화 3. 배란기 (Day 14~16) 호르몬 상태: 에스트로겐 최고조, 프로게스테론 시작 신체 상태: 에너지 최고조이지만 관절이 느슨해져 부상 위험↑ 운동 전략: • 운동 강도: 고강도 가능하지만 주의 • 운동 종류: • 고강도 인터벌 가능 • 복합 운동 (서킷 트레이닝 등) • 유산소+근력 복합 훈련 4. 황체기 (배란 후 ~ 생리 전 / Day 17~28) 호르몬 상태: 프로게스테론 우세 → 체온 상승, 피로감 증가 신체 상태: 붓기, 예민함, 에너지 점점 저하 운동 전략: • 운동 강도: 점진적 저강도 전환 • 운동 종류: • 중강도 유산소 (등산, 빠른 걷기) • 중량 유지하며 근력 유지 위주 • 요가, 필라테스 병행 • 목표: 체중·근력 유지, 스트레스 완화, 생리 준비여성 생리주기에 따른 트레이닝 프로그램은 호르몬 변화에 맞춰 운동 강도와 종류를 조절함으로써 효율성과 컨디션을 높이고 부상 위험을 줄이는 것을 목표로 합니다. 아래는 생리주기를 4단계로 나누어 각 단계별 운동 전략을 포함한 트레이닝 프로그램 입니다! 1. 생리기 (월경기 / Day 1~5) 호르몬 상태: 에스트로겐 & 프로게스테론 최저 신체 상태: 피로감, 복통, 컨디션 저하 가능 운동 전략: • 운동 강도: 저강도 • 운동 종류: • 가벼운 스트레칭, 요가 • 가벼운 걷기나 저강도 유산소 • 휴식도 OK (개인의 컨디션에 따라) • 목표: 회복과 순환 개선, 무리하지 않기 2. 여포기 (생리 종료 후 ~ 배란 전 / Day 6~13) 호르몬 상태: 에스트로겐 증가 → 활력 상승 신체 상태: 에너지 높음, 근력 향상, 통증 감수성 낮아짐 운동 전략: • 운동 강도: 중~고강도 • 운동 종류: • 근력 운동 (중량 증가 시도) • 인터벌 트레이닝 (HIIT) • 러닝, 사이클 등 유산소 운동 강화 • 목표: 체력 및 근력 향상, 퍼포먼스 극대화 3. 배란기 (Day 14~16) 호르몬 상태: 에스트로겐 최고조, 프로게스테론 시작 신체 상태: 에너지 최고조이지만 관절이 느슨해져 부상 위험↑ 운동 전략: • 운동 강도: 고강도 가능하지만 주의 • 운동 종류: • 고강도 인터벌 가능 • 복합 운동 (서킷 트레이닝 등) • 유산소+근력 복합 훈련 4. 황체기 (배란 후 ~ 생리 전 / Day 17~28) 호르몬 상태: 프로게스테론 우세 → 체온 상승, 피로감 증가 신체 상태: 붓기, 예민함, 에너지 점점 저하 운동 전략: • 운동 강도: 점진적 저강도 전환 • 운동 종류: • 중강도 유산소 (등산, 빠른 걷기) • 중량 유지하며 근력 유지 위주 • 요가, 필라테스 병행 • 목표: 체중·근력 유지, 스트레스 완화, 생리 준비

일상생활 통증 및 불면증 개선 운동 프로그램

기능개선바른체형통증케어

-대한민국 진료비 1위는?- *1위: 척추질환 (요통, 디스크, 거북목 등) *평균 진료비: 연간 약 ○○조 원 이상 *연령대 불문, 10대~70대까지 광범위 💬 “병원에 가장 많이 쓰는 돈이 바로 척추 문제에서 나온다는 사실, 알고 계셨나요?” -왜 이렇게 많은 사람들이 아플까?- *장시간 앉은 자세 *스마트폰, 컴퓨터 사용 *잘못된 자세 습관 *운동 부족으로 약해진 코어 💬 “사실 통증은 갑자기 오는 게 아니라, 평소 습관이 쌓여서 오는 결과예요.” -올바른 운동이 통증을 예방합니다- *척추 정렬 회복 *복압(IAP) + 코어 활성화 *자세 습관 개선 💬 “근육을 키우는 게 아니라, 당신의 몸을 원래대로 되돌리는 과정입니다.” -병원비 vs 운동비- *X-ray, 도수치료 등 고비용을 지불하며 우리는 이미 통증이 발현된 이후 병원을 가게 되며 임시완화일뿐 또 다시 통증이 찾아오는 것을 대부분의 사람들이 경험하고 있습니다. *병원에 투자하는 비용을 운동에 투자하신다 통증을 미리 예방하며 통증의 근본적인 원인을 해결해드릴 수 있습니다. -그래서 저는 이렇게 도와드립니다- *회원님의 몸에 맞는 맞춤 척추·자세 개선 프로그램 제공 1. 바디체크 & 자세 분석 2. 축 안정화 + 코어 활성화 3. 습관 교정 & 재발 방지 트레이닝 💬 “그냥 ‘운동하자’가 아니라, ‘나한테 필요한 걸 정확히 짚고, 바꿔보자’는 접근이에요.” "PT 비용이 비싸게 느껴지실 수도 있지만, 병원 다니는 비용이나 통증으로 고생하는 시간 생각하면 오히려 이게 가장 효율적인 선택이라고 생각합니다." 제가 가장 자신있는 분야 입니다. 믿고 맡겨주신다면 실력과 열정으로 믿음에 보답하겠습니다!-대한민국 진료비 1위는?- *1위: 척추질환 (요통, 디스크, 거북목 등) *평균 진료비: 연간 약 ○○조 원 이상 *연령대 불문, 10대~70대까지 광범위 💬 “병원에 가장 많이 쓰는 돈이 바로 척추 문제에서 나온다는 사실, 알고 계셨나요?” -왜 이렇게 많은 사람들이 아플까?- *장시간 앉은 자세 *스마트폰, 컴퓨터 사용 *잘못된 자세 습관 *운동 부족으로 약해진 코어 💬 “사실 통증은 갑자기 오는 게 아니라, 평소 습관이 쌓여서 오는 결과예요.” -올바른 운동이 통증을 예방합니다- *척추 정렬 회복 *복압(IAP) + 코어 활성화 *자세 습관 개선 💬 “근육을 키우는 게 아니라, 당신의 몸을 원래대로 되돌리는 과정입니다.” -병원비 vs 운동비- *X-ray, 도수치료 등 고비용을 지불하며 우리는 이미 통증이 발현된 이후 병원을 가게 되며 임시완화일뿐 또 다시 통증이 찾아오는 것을 대부분의 사람들이 경험하고 있습니다. *병원에 투자하는 비용을 운동에 투자하신다 통증을 미리 예방하며 통증의 근본적인 원인을 해결해드릴 수 있습니다. -그래서 저는 이렇게 도와드립니다- *회원님의 몸에 맞는 맞춤 척추·자세 개선 프로그램 제공 1. 바디체크 & 자세 분석 2. 축 안정화 + 코어 활성화 3. 습관 교정 & 재발 방지 트레이닝 💬 “그냥 ‘운동하자’가 아니라, ‘나한테 필요한 걸 정확히 짚고, 바꿔보자’는 접근이에요.” "PT 비용이 비싸게 느껴지실 수도 있지만, 병원 다니는 비용이나 통증으로 고생하는 시간 생각하면 오히려 이게 가장 효율적인 선택이라고 생각합니다." 제가 가장 자신있는 분야 입니다. 믿고 맡겨주신다면 실력과 열정으로 믿음에 보답하겠습니다!

리뷰 65개

홍인창

정말 초보적인 운동 지식, 기구 사용법만 익히고 있는 채로 트레이닝을 시작하였습니다. 평소 운동 루틴에 대한 가벼운 대화를 나눈 후, 운동 시작에 앞서 운동하는 부위의 유연성, 안정성을 갖추기 위한 준비 운동을 가르쳐주셔서 운동에 보다 집중할 수 있었습니다. 본 운동에서는 집중해야하는 지점, 자극 포인트, 실수학 쉬운 부분 등 자세하게 체크해주셔서 운동을 제대로 배울 수 있었습니다. 운동을 처음 시작하는 분들 뿐만 아니라 헬스에 대해 깊이 있게 배워보고 싶다는 분들에게도 추천합니다.

염하은

운동 처음 배우시면 김현승 선생님 강력 추천합니다. 운동마다 힘이 들어가야하는 근육이 다른데 일반인이 정확히 어떻게 하면 그 근육을 쓰게 되는지를 알고 그 근육을 쓸 수 밖에 없게끔 자세를 잘 잡아주십니다. 데드리프트 할 때 항상 허리에 힘이 들어갔는데 선생님이 가르쳐주신 이후로 전혀 힘이 안들어가요! 이사 가느라 피티는 그만 뒀지만 주변에 강력 추천하는 선생님입니다!

위치

짐구공 외대점

서울 동대문구 휘경로 13 . 더305빌딩,B1복사

외대앞역 도보 2분

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김현승 선생님

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(주)위트레인ㅣWetrain Inc.