본 운동은 다이어트와 근력 향상을 위한 프로그램입니다. 우선 인바디 및 상담 등을 진행하며 회원님의 상황, 상태, 목적을 파악하고 앞으로의 운동을 컨설팅해드립니다. 운동을 처음 접하시는 분들은 먼저 코어 근육에 대한 강화를 많이 시켜주고 순차적으로 근육이 가장 많은 하체운동을 진행한 후 등, 어깨, 팔 등 상체를 디테일하게 들어갑니다. 대근육부터 운동을 수행한 후 디테일하게 분할 운동으로 넘어간다고 보시면 될 듯합니다. 수업은 주로 웨이트 트레이닝으로 구성되며, 특정부위가 아프거나 불편하신 분들은 해당 부위의 개선운동부터 먼저 들어가게 됩니다. 예를 들어 허리, 무릎이 안좋으신 경우 그 주변의 근육부터 강화하고 그 이후에 전체적으로 대근육 운동을 진행하게 됩니다. 다이어트가 주 목적이실 경우 칼로리 섭취를 제한하고 운동을 더 해주는 것이 주요 포인트인데 이때 음식으로 너무 스트레스 받지 않으면서도 다이어트에 성공하실 수 있도록 식단을 너무 타이트하지 않게 진행 및 관리해드리고 있습니다. 또한 수업 외적으로도 카톡 등을 통해 식단 및 운동 피드백을 지속해드리고 있습니다. 수업을 하고 나면 재미를 느끼셔서 혼자서도 운동하실 수 있도록 만들어 드리려고 노력하고 있습니다. 나중엔 스스로 운동을 설계하고 진행하실 수 있도록 만들어 드리겠습니다.