다이어트, 기능개선, 건강관리, 체력향상, 몸매만들기 모두 자신있습니다!! 연락주세요^^ <수업 내용> 먼저 상담을 진행하며 인바디 측정과 체형을 분석하고 기초체력, 근력 테스트 시간을 가집니다. 또한 생활패턴을 구체적으로 체크해서 맞춤형 식단을 구성하는데 처음에는 타이트하게 하기 보다는 생활습관을 하니씩 고칠 수 있는 선에서 시작해 점점 클린해질 수 있도록 진행합니다. 또한 스케줄이 모두 다르시기 때문에 우선적으로 지킬 수 있는 것부터 하나씩 수정해나갑니다. 회원님의 운동 경험이나 수준을 파악하고 기초체력과 코어 밸런스 기능이 약화되어 있으면 해당 부분부터 개선하는 과정을 가집니다. 구체적인 내용과 기간은 회원님들에 따라 모두 상이하게 구성됩니다. 대부분의 회원님들이 사용하는 근육만 쓰고 사용하지 않는 부분은 방치하는 경우가 많아서 보통 20분 정도는 스트레칭이나 코어 운동을 진행하고 나머지 시간은 전신을 모두 사용하며 근력운동을 수행합니다. 유산소 운동 또한 어떤식으로 진행하셔야 하는지 꼼꼼하게 티칭합니다. 예를 들어 처음에는 속도 5로 10분을 걸었다면 추가적으로 각도 및 속도, 시간은 어떻게 해야하는지 2주에 한번 정도는 변경을 하면서 유산소 수행 능력과 효과성을 높이고 있습니다. 전신에 근육이 어느 정도 생겼다고 하면 이제부터는 비율적인 문제로 나아갑니다. 예를 들어 다리 근육이 부족해서 더 키우거나, 혹은 여성분들의 경우 엉덩이를 키우기 위해 엉덩이 운동만을 하시는데 사실 허벅지와 힙의 밸런스가 좋아져야 엉덩이가 차오릅니다. 또한 힙을 쪼이는 운동들을 하시면 엉덩이 밑 부분이 발달하는데 실제로는 풀스쿼트나 기립근, 광배하부 운동 등을 통해 엉덩이 상부 운동을 해주는 것도 중요합니다. 프로필촬영이나 시합출전 목적으로도 준비들을 많이 하시며 추후 유지어터로 독립할 수 있는 프로그램도 제공을 해드립니다. 원하시는 목적에 맞게 운동을 배우고 궁극적으로 혼자서도 운동을 하실 수 있게 만들어 드리는 것이 목적입니다.